سمنة الوجه
تواجه العديد من النساء تحديات تتعلق بسمنة الوجه، والتي قد تشمل أيضًا منطقة الرقبة في بعض الحالات. هذه المشكلة قد تسبب شعورًا بالقلق والإحراج، مما يدفع الكثيرات إلى البحث عن حلول فعالة، ولكن بدون جدوى في بعض الأحيان. يُعزى ظهور السمنة في الوجه إلى مجموعة من العوامل المتعددة. ومن أبرز هذه العوامل، والتي تناقشها الأكاديمية الأمريكية لتجميل وجراحة الوجه، هي أن زيادة الوزن أو فقدانه لا يؤثر بشكل مباشر على الخلايا الدهنية في الوجه، بل يرتبط بزيادة نسبة الدهون في الجسم بشكل عام. سنقوم بتسليط الضوء على هذا الموضوع بشكل مفصل في السطور القادمة.
أسباب سمنة الوجه
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى سمنة الوجه وتراكم الدهون فيه، بما في ذلك:
- احتباس الماء في الجسم نتيجة للاستهلاك المفرط للكحول، والمشروبات الغازية، والسكريات، والأملاح. لذا، يُنصح بزيادة استهلاك الماء للحد من هذه المشكلة.
- ارتفاع مستويات الهرمونات في الجسم، مما يسبب تضخم الوجه وانتفاخ منطقة الذقن، خاصة أثناء الدورة الشهرية لدى النساء، حيث تزداد مستويات هرمون البروجستيرون.
- تعتبر الحساسية تجاه بعض الأطعمة من العوامل التي تساهم في زيادة سمنة الوجه، مثل حساسية الجيلاتين ومتلازمة القولون العصبي، حيث يعاني الأشخاص من انتفاخ ملحوظ في وجوههم.
طرق التخلص من سمنة الوجه
يمكن التغلب على مشكلة سمنة الوجه من خلال اتباع مجموعة من الخطوات والتغييرات في نمط الحياة:
- الإقلاع عن استخدام الملح في الطعام والاعتماد على الليمون كبديل.
- زيادة استهلاك الحليب ومشتقات الألبان.
- تحضير مشروب مكون من ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي وملعقة من ماء الورد في كوب من الماء، وتناوله يوميًا.
- تدليك الوجه بقطع الثلج، مع تكرار هذه العملية مرتين في الأسبوع.
- شرب ما يقارب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، والابتعاد عن المشروبات الغازية.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات والسكريات، مثل البطاطا، والنشا، والخبز، والفواكه، والحلويات.
- زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل الخضروات والخبز الأسمر.
- ممارسة تمارين معينة للوجه تدليك الوجه، ومن أبرز هذه التمارين:
- الجلوس في مكان هادئ لمدة خمس دقائق مع الاسترخاء وشد الوجه، مما يساهم في التقليل من سمنة الوجه.
- أداء تمرين السمكة، والذي يتضمن شد الفم ثم تركه لمدة خمس دقائق بشكل متواصل.
- إغلاق الفم ونفخ الخد الأيمن ثم الأيسر، لمدة عشر ثوانٍ، مع تكرار العملية لمدة خمس دقائق.
