يعتبر البحث عن أسرع طرق لرفع السكر في الدم من المواضيع الشائعة على محرك البحث جوجل، إذ أن انخفاض مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب مجموعة من المشكلات الصحية للمريض.
أسرع الوسائل لرفع مستوى السكر
يسهل التعامل مع انخفاض السكر في الدم في المنزل، دون الحاجة للذهاب إلى الطبيب. فيما يلي بعض الأطعمة التي تُعدّ فعالة لرفع مستوى السكر في الدم بسرعة:
- تناول ملعقة كبيرة من السكر أو العسل.
- شرب نصف كوب من عصير الفاكهة.
- تناول كوب من الحليب.
- شرب ثلاثة أقراص من الغلوكوز.
- شرب نصف كوب من المشروبات الغازية المحلاة.
- تناول ملعقة صغيرة من حلوى الجيلي.
- يجب الحرص على ألا تزيد جرعة الغلوكوز عن 15 إلى 20 غرامًا من الكربوهيدرات.
- ينبغي الانتظار لمدة 15 دقيقة قبل اختبار مستويات السكر في الدم مرة أخرى.
- إذا لم ترتفع مستويات السكر، يمكن تناول قرص آخر من الغلوكوز.
أسباب انخفاض مستوى السكر في الدم
تتنوع الأسباب المؤدية لانخفاض مستوى السكر في الدم، ومنها تناول وجبات أقل من المعتاد، أو تفويت عدد من الوجبات، أو تناول الطعام في أوقات متأخرة. ومن الأسباب الأخرى:
- مرضى السكري الذين يتناولون أدوية متعددة لتنظيم مستوى السكر في الدم، والتي قد تشمل أدوية فموية أو حقن الأنسولين، مما قد يؤدي لخفض السكر بشكل مفرط عند زيادة الجرعات.
- عدم تناول الطعام في مواعيد تناول أدوية الأنسولين.
- لا يقتصر انخفاض السكر على مرضى السكري، بل يمكن أن يحدث أيضًا لدى الأشخاص الأصحاء.
- تناول بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية، وأدوية علاج الملاريا كالكينين، وبعض أدوية الالتهابات.
- الإفراط في تناول الكحول.
- الإصابة بحالات طبية مثل التهاب الكبد واضطرابات الكلى.
- مشاكل الغدد الصماء كقصور الغدة الكظرية، وأورام الغدة النخامية.
- وجود أورام تنتج كميات عالية من الأنسولين مثل أورام البنكرياس.
- فقدان الشهية العصابي أو الإصابة بالجوع لفترات طويلة.
طرق للوقاية من انخفاض مستوى السكر في الدم
يبحث كثيرون عن وسائل للوقاية من انخفاض السكر، والتي تشمل:
- تناول وجبات خفيفة من الكربوهيدرات مثل الخيار، اللبن، البيض المسلوق، فول الصويا، والفاصوليا، حيث تساعد هذه الأطعمة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- قياس السكر بانتظام للحفاظ على مستوياته وتجنب أي مضاعفات بسبب تغييرات تدريجية. من المهم استشارة الطبيب بخصوص عدد مرات الفحص الموصى بها.
- المتابعة المستمرة مع الطبيب لضمان فهم النظام الغذائي السليم لتجنب اضطرابات مستوى السكر.
علاج انخفاض السكر لغير مرضى السكري من خلال النظام الغذائي
يواجه بعض الأشخاص الأصحاء انخفاض السكر نتيجة تناول أطعمة غير صحية. يُنصح هؤلاء بإتباع نظام غذائي لرفع مستويات السكر كما يلي:
- تقليل تناول المشروبات المحتوية على كافيين مثل القهوة والشاي التي قد تزيد من حدة أعراض نقص السكر.
- تبني نظام غذائي صحي للتحكم في مستويات السكر في الدم.
- تجنب الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المُعالجة مثل الخبز الأبيض والمعجنات.
- توزيع الوجبات إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، مع تناول نفس كمية الكربوهيدرات يوميًا.
- تنويع الأطعمة المتناولة للحصول على فوائد صحية متعددة مثل البروتين، الألياف، الخضراوات، والدهون الصحية.
الآثار السلبية للإهمال في علاج انخفاض السكر لغير المصابين بالسكري
يحتاج الجسم إلى الجلوكوز لأداء وظائفه بشكل طبيعي، وعند نقص السكر يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشكلات كبيرة في الأداء الجسدي، وفي حالات النقص الشديد قد تظهر الأعراض التالية:
- مشكلات عصبية.
- السكتة الدماغية.
- صعوبة في تناول الطعام أو الشراب.
- فقدان الوعي.
- ضعف القدرة على أداء المهام اليومية.
- لذا، من الضروري التحكم في مستوى السكر في الدم في حال تعرض الشخص لنقص السكر.
متى يجب استشارة الطبيب فورًا؟
عند ملاحظة أعراض واضحة لانخفاض السكر وعدم نجاح العلاجات المتاحة في استعادة المستويات الطبيعية، يجب الذهاب للطبيب على الفور. تشمل الأعراض:
- الاهتزاز.
- صداع خفيف.
- صعوبة في التركيز.
- تغيرات في الرؤية.
- الدوخة.
