أفضل أنواع أقراص فيتامين ب المركب المتاحة في مصر

تعتبر أقراص فيتامين ب المركب من المكملات الغذائية الهامة في مصر، حيث يتمتع فيتامين ب بعدد من الفوائد الكبيرة لجسم الإنسان.

في هذه المقالة، سنقدم لك لمحة عامة عن فيتامين ب وأفضل أقراص فيتامين ب المركب المتاحة في مصر. إذا كنت من المهتمين بالحفاظ على مستويات فيتامين ب، فتابع معنا.

ما هو فيتامين ب؟

• الفيتامينات هي مركبات كيميائية متنوعة، لكن جميعها يشترك في نفس الفوائد الصحية والغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان.
• كما هو معروف، لا يمكن لجسم الإنسان إنتاج الفيتامينات بشكل كافٍ، مما يستدعي ضرورة تناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بها.
• تجدر الإشارة إلى أن الجسم لا يحتفظ بكميات كبيرة من هذه الفيتامينات، باستثناء فيتامين ب 12 الذي يتخزن في الكبد.

ننصح بمزيد من القراءة:

مجموعات فيتامين ب

• الثيامين (فيتامين ب1): يلعب دورًا حيويًا في تحويل الجلوكوز إلى طاقة ويعد أساسيًا لتكوين الجهاز العصبي.
  • أهم مصادره تشمل الحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والخميرة واللحوم الحمراء والبيض.
• نقص الثيامين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة مثل الارتباك والتهيج وضعف العضلات، بالإضافة إلى تأثيره على صحة القلب.
• الريبوفلافين: فيتامين يساعد في إنتاج الطاقة ويحسن من صحة الجلد والرؤية.
  • يتوفر في الحليب والجبن والبيض والخضروات الورقية والكبد.
• قد يتسبب نقصه في ظهور التهابات على اللسان وتشققات في الفم وسقوط الشعر.
• النياسين: يعمل على تحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة، ويساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والهضمي.
  • يمكن الحصول عليه من اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات.
• الإفراط في تناوله قد يسبب مشكلات مثل احمرار العين، بينما نقصه قد يؤدي إلى التهابات جلدية وفقدان الشهية.

أنواع فيتامين ب

• حمض البانتوثنيك: فيتامين يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء وهرمونات الستيرويد، وهو موجود في الحليب واللحوم والفول السوداني.
  • نقصه قد يسبب صعوبة في النوم والتعب.
• حمض الفوليك: له دور مهم في تكوين الجهاز العصبي والحمض النووي للجنين، ويتواجد في الحمضيات والخضروات الورقية.
• قد يؤدي نقصه إلى فقر الدم وتشوهات في الجنين.
• فيتامين ب 12: مسؤول عن إنتاج الميلانين وتعزيز الذكاء، وأهم مصادره هي البيض واللحوم والكبد.
• نقصه قد يتسبب في فقر الدم والاكتئاب.

جرعات فيتامين ب

• الأطفال الرضع حتى 6 أشهر: 0.4 ميكروغرام يوميًا.
• الأطفال من 6 شهور إلى 12 شهرًا: 0.5 ميكروغرام يوميًا.
• الأطفال من 1 إلى 3 سنوات: 0.9 ميكروغرام يوميًا.
• الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 1.2 ميكروغرام يوميًا.
• الأطفال من 9 إلى 13 سنة: 1.8 ميكروغرام يوميًا.
• المراهقون من 14 إلى 18 سنة: 2.4 – 2.6 ميكروغرام يوميًا.
• النساء الحوامل: 2.8 ميكروغرام يوميًا.
• البالغون: 2.4 ميكروغرام يوميًا.

وظائف فيتامين ب

• يعتبر منظمًا لعمليات حيوية مهمة في الجسم ويحفز إنتاج الطاقة.
• يساعد الإنزيمات على أداء وظائفها بشكل فعال.
• ينظم وظائف الجهاز العصبي.
• يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• يحافظ على صحة الشعر والبشرة.
• يقوي جهاز المناعة.
• يلعب دورًا في بناء دماغ الجنين والجهاز العصبي لضمان حمل صحي.
• يقلل من فقدان الذاكرة ويحد من احتمالية الإصابة بالخرف.
• يساهم في تقليل الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
• يعمل بالتعاون مع الفولات على تنظيم مستويات المزاج وتحسين الحالات الصعبة.
• يحد من فرص الإصابة بالجلطات ويعزز من كفاءة نقل الأكسجين في الدم.
• ينشط الجسم عن طريق حماية الأنسجة العصبية.

يمكنك الاطلاع على المزيد:

أعراض نقص فيتامين ب

• يؤدي نقص فيتامين ب إلى تلف الأعصاب مما يتسبب في صعوبة الحركة.
  • ويرجع ذلك لنقص مادة “المايلين”.
• قد يتسبب النقص في ضعف الأوعية الدموية والعصب البصري مما يؤدي إلى مشاكل في الرؤية.
• صعوبة وصول الأكسجين إلى الأنسجة قد تسبب ضيق التنفس.
• تشمل الأعراض الأخرى التعب والإرهاق.
• يمكن أن يتسبب نقصه في خفقان القلب بسبب ضعف تدفق الأكسجين.
• يؤدي نقصه إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والإمساك.

أفضل أقراص فيتامين ب المركب في مصر

• منتج Garden of Life Vitamin Code Complex هو مكمل غذائي طبيعي خالٍ من الغلوتين والألبان وGMOs. يحتوي على مزيج من الخضار والفواكه والبروبيوتيك لتحسين الامتصاص.
• Country Life Coenzyme B Complex: تركيبة مركبة تحتوي على أنزيمات مساعدة مما يعزز فعالية مركب فيتامين ب.
• Pure Encapsulations B-Complex Plus: مكمل مضاد للحساسية يعزز المركب الأساسي لإضافة فوائد إضافية.
• Solgar Vitamin B: منتج نباتي مدعم بالإنوزيتول والكولين، مما يجعله مناسبًا لهذه الفئة.
• Thorne Research Stress B-Complex: مركب مكون من مصادر طبيعية ولا يحتوي على مكونات ضارة.
• Xin Zhang Coenzyme B: مكمل نباتي غير معدّل وراثيًا ويتم تخميره للحصول على امتصاص أفضل.
• MegaFood Balanced B Complex: منتج يحتوي على اللفت العضوي ويعتبر خيارًا ممتازًا للأشخاص المهتمين بالصحة.

مخاطر تناول مركب فيتامين ب

• قد يشعر الشخص بغثيان.
• تشوش الرؤية.
• زيادة التبول.
• الإصابة بإسهال حاد.
• تغير لون البول إلى الأصفر الداكن.
• ارتفاع مستويات السكر في الدم.
• إحساس بالعطش الشديد.
• احتمالية حدوث أضرار في الكبد والأعصاب.
• قد تحدث مشاكل جلدية خطيرة.