المخاطر الصحية لشرب القهوة لدى الفتيات

هل تعتبر القهوة ضارة للبنات؟

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى مجموعة من الأعراض غير المرغوب فيها، مثل القلق، والصداع، واضطرابات الجهاز الهضمي، وزيادة معدل ضربات القلب، وصعوبة التركيز. وتجدر الإشارة إلى أن الأطفال قد يتعرضون لهذه الأعراض نتيجة تناول كميات صغيرة من الكافيين. هناك أيضاً بعض المخاطر المرتبطة بشرب القهوة خلال مرحلة المراهقة، نذكر منها ما يلي:

• القهوة واضطرابات النوم: يتميز الدماغ خلال فترة المراهقة بشبكة عصبية متطورة، وقد يؤثر الكافيين سلباً على هذه الشبكة. وفقاً لدراسة نشرت في مجلة Nutrition Research عام 2013، والتي شملت 1522 مراهقاً تتراوح أعمارهم بين 13 عاماً، وُجد أن استهلاك كميات أكبر من الكافيين من مختلف المصادر، بما في ذلك القهوة، يرتبط بتقليل ساعات النوم. لذا، يمكن أن يؤثر هذا على التحصيل الأكاديمي والممارسات الغذائية، مما يزيد من احتمالية السمنة.
• القهوة ونمو العظام: تعتبر فترتا الطفولة والمراهقة حيويتين لتقوية العظام. شرب كميات كبيرة من الكافيين قد يتعارض مع امتصاص الكالسيوم مما يؤثر سلباً على نمو العظام، لكن لم يتم إثبات تأثير القهوة بشكل مباشر على ارتفاع القامة حتى الآن.
• القهوة والدورة الشهرية: قد يؤدي الكافيين الموجود في القهوة إلى انتفاخ واحتباس السوائل لدى بعض الفتيات، كما قد يزيد من حدة الآلام المرتبطة بالصداع خلال فترة الدورة الشهرية.

للتعمق أكثر في التأثيرات المحتملة للقهوة خلال الدورة الشهرية، يمكنك مراجعة المقال حول أضرار شرب القهوة أثناء الدورة الشهرية.

كمية القهوة الموصى بها للمراهقين

ينبغي على المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و18 سنة تحديد استهلاكهم اليومي من الكافيين إلى 100 ملغ أو أقل، وهو ما يعادل تقريباً 237 مل من القهوة. كما يُنصح بتجنب تقديم القهوة للأطفال. من المهم أيضاً أن يتجنب المراهقون الذين يعانون من مشكلات صحية معينة، مثل اضطرابات النوم أو مشاكل القلب، تناول الكافيين. يُفضل استشارة الطبيب لمعرفة الكميات المناسبة في هذه الحالات.

للحصول على مزيد من المعلومات حول فوائد وأضرار القهوة بالنسبة للنساء، يمكنك قراءة مقالنا حول فوائد شرب القهوة للنساء.

نظرة عامة على القهوة

القهوة (بالإنجليزية: Coffee) هي مشروب يتم تحضيره من خلال نقع حبوب القهوة المحمصة والمطحونة، وهي واحدة من أكثر المشروبات استهلاكاً في جميع أنحاء العالم. هناك ثلاثة أنواع شائعة من القهوة؛ القهوة المغلية غير المصفاة (بالإنجليزية: Boiled unfiltered coffee)، والقهوة المصفاة (بالإنجليزية: Filtered coffee)، والقهوة الخالية من الكافيين (بالإنجليزية: Decaffeinated coffee). تحتوي القهوة على مجموعة من المركبات المفيدة، مثل حمض الكلوروجينيك (بالإنجليزية: Chlorogenic acid) والمواد المضادة للأكسدة الأخرى، والتي ترتبط بتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب. إضافةً إلى ذلك، تحتوي القهوة على مادة الكافيين (بالإنجليزية: Caffeine) المعروفة بتأثيرها في زيادة النشاط البدني. لكن يجب أن نأخذ في الاعتبار أن تناول القهوة للحصول على محتواها من الكافيين قد يكون مقلقاً للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية.

للاطلاع على المزيد حول فوائد القهوة ومخاطر استخدامها، يمكنك قراءة مقالنا حول فوائد القهوة وأضرارها.