الرقبة
تُعتبر الرقبة من الأجزاء الحيوية في جسم الإنسان، حيث تتحمل أعباءً وجهودًا ناتجة عن الحركة المستمرة والضغط. تتمثل الوظيفة الرئيسية للرقبة في دعم الرأس وتوجيهه في اتجاهات متعددة، خاصةً عند تغيير النظر أو الالتفات للأشياء. ولأن العناية بالرقبة قد تكون مُهملة في كثير من الأحوال، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل عديدة، مثل الشعور بالألم والتصلب، مما يسبب صعوبة في الحركة. كما أن الرقبة قد تتعرض للإصابات مثل الديسك في الفقرات، مما ينتج عنه آلام شديدة. ورغم أن آلام الرقبة غالبًا ما لا تشير إلى وجود أمراض خطيرة، إلا أن اتباع بعض التمارين والأدوية والإجراءات الوقائية قد يساعد في تخفيف هذه الآلام.
أسباب آلام الرقبة
تتعدد أسباب آلام الرقبة، ومن أهمها:
- الإجهاد العضلي: تعتبر العادات اليومية السيئة من أبرز مسببات آلام الرقبة، مثل الجلوس لفترات طويلة مع التركيز على الشاشات، أو النوم على وسائد غير مريحة، أو الضغط المفرط على الأسنان.
- التهابات المفاصل: يمكن أن تؤدي التهابات مفاصل الرقبة إلى الشعور بألم شديد وصعوبات في الحركة، ويزداد هذا الخطر مع التقدم في العمر أو الاصابة بالروماتيزم أو الإجهاد المتكرر.
- اضطرابات الأقراص البينية: المعروفة أيضًا بديسك الرقبة، تحدث هذه الحالة عندما تضغط الوسائد بين الفقرات على الأعصاب، مما يؤدي إلى ألم وخدر في اليدين.
- الإصابات المباشرة: تشمل هذه الإصابات الكدمات والرضوض الناتجة عن حوادث السقوط أو الاصطدامات أو حوادث السير.
- الإجهاد العصبي: يتسبب الشعور بالتوتر والانفعالات العصبية في تفاقم آلام الرقبة.
علاج آلام الرقبة
يمكن اتباع عدة طرق لعلاج آلام الرقبة، ومنها:
- تجنب الضغط المفرط على الرقبة، وضرورة الحفاظ على وضعية صحيحة عند الجلوس والنوم، مع إبقاء الرأس في وضع متوازن مع العمود الفقري.
- إراحة الرقبة خلال الأنشطة التي تتطلب جهدًا، مثل قيادة السيارات أو استخدام الأجهزة الإلكترونية.
- تجنب الضغط على الأسنان، خاصة خلال النوم، ومواجهة التوتر قبل النوم لضمان راحة أكبر.
- استخدام وسائد طبية مريحة لوضعها خلف الرقبة، مما يساهم في تخفيف الضغط على الفقرات.
- ممارسة تمارين دورية للرقبة تساعد في تخفيف التشنجات العضلية، مع ضرورة أخذ فترات للراحة.
- تجنب النوم على البطن، وضرورة استخدام وسائد مريحة ذات ارتفاع مناسب.
فيديو عن الأمراض والكتل التي قد تصيب الرقبة
شاهد الفيديو لتتعرف على الأمراض والكتل التي قد تصيب الرقبة:
