أسباب حدوث تورم في القدمين

تورّم القدمين

يعتبر تورّم الكاحلين والقدمين من الحالات الشائعة التي لا تستدعي بالضرورة القلق، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في المشي أو الوقوف. ومع ذلك، فإنّ تورّم القدمين والكاحلين المستمر أو المصحوب بأعراض إضافية قد يكون دليلاً على وجود مشكلة صحية. تتباين الأعراض المرتبطة بتورّم القدمين والكاحلين بحسب الأسباب. بشكل عام، يحدث التورّم غالبًا في كلا القدمين ويظهر في البداية كجلد ناعم مُنتفَخ، يبدأ من القدمين ويمتد بسرعة إلى الكاحلين. وقد يعاني الشخص من ضغط في الجلد والأنسجة تحتها، حيث يعود الجلد إلى حالته المنتفخة ببطء بعد إزالة الضغط. وعادةً ما يكون لون الجلد طبيعيًا أو باهتًا قليلًا.

أسباب تورّم القدمين

تشمل الأسباب المحتملة لتورّم القدمين ما يلي:

• الإصابات: تُعتبر إصابات القدم والكاحل من الأسباب الأكثر شيوعًا للتورّم. يمكن أن تشمل هذه الإصابات التواء الكاحل، تمزق الأوتار، أو الكسور. كما أن الإجهاد المزمن أو الاستخدام المفرط للقدم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التهاب الأوتار والأربطة، مما يسبب التورّم. قد تحدث هذه الإصابات نتيجة لممارسة رياضة معينة أو تغيير النشاط اليومي.
• التهاب المفاصل: يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى تورم موضعي في القدم أو الكاحل، كما يُعرف النقرس بإمكانية تسبب بألم وتورّم في إصبع القدم الكبير. بعض أمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس، يمكن أن تساهم أيضًا في التورّم.
• مشاكل الأوردة: تسبب حالات مثل القصور الوريدي تورّم الأطراف السفلية، ومن العلامات المرتبطة بها تورّم دوري، ودوالي الساقين، وتغييرات في لون الجلد.
• الجلطة الدموية الناتجة عن الخثار الوريدي العميق: قد تشير علامات مثل الألم والتورّم في الساق السفلية إلى تجلط الدم. وتشمل عوامل الخطر له السفر لفترات طويلة أو الإصابة بالسمنة.
• الوذمة: تشير هذه الحالة إلى تراكم السوائل في أنسجة الجسم، وغالبًا ما تؤثر على الساقين والقدمين.
• ما قبل تسمم الحمل: يمكن أن يكون التورّم المفاجئ والشديد أثناء الحمل علامة على حالة ما قبل تسمم الحمل، التي تشمل أيضًا أعراضًا مثل ارتفاع ضغط الدم.
• عوامل نمط الحياة: تشمل الأسباب مثل قلة النشاط البدني، وزيادة الوزن، وارتداء أحذية غير مناسبة.
• الآثار الجانبية لبعض الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تسبب احتباس السوائل، مثل الهرمونات وحاصرات قنوات الكالسيوم.
• تناول الكحول: قد يؤدي شرب الكحول إلى احتباس المياه، مما يؤدي إلى تورّم القدمين. ينصح بزيارة الطبيب إذا استمر التورّم لأكثر من يومين.
• الطقس الحار: قد يحدث التورّم عندما تتوسع الأوردة بسبب ارتفاع درجة الحرارة، مما يؤدي إلى تسرب السوائل إلى الأنسجة المحيطة.
• أمراض القلب: يعتبر تورّم القدمين علامة محتملة لمشاكل في القلب أو قصور القلب، حيث لا يتمكن القلب من ضخ الدم بشكل طبيعي.
• أمراض الكلى: ضعف وظائف الكلى يمكن أن يؤدي إلى عدم القدرة على التخلص من السوائل، مما يؤدي إلى التورّم.
• أمراض الكبد: قد تؤدي هذه الأمراض إلى انخفاض إنتاج البروتينات الضرورية مثل الألبومين، مما يساهم في تجمع السوائل.

نصائح لتخفيف تورّم القدمين

يمكن أن تساهم النصائح التالية في تخفيف التورّم:

• استخدام جوارب الضغط: تساعد هذه الجوارب في تخفيف الألم ومنع تجمع السوائل.
• رفع القدمين: يساعد رفع القدمين باستخدام مخدات فوق مستوى القلب في تقليل التورّم.
• ممارسة التمارين الرياضية: يُنصح بتحريك الركبتين وثني وتمديد الكاحلين بانتظام.
• فقدان الوزن: يمكن أن يساهم الوزن الزائد في زيادة التورّم.
• نقع القدمين بملح الإبسوم: يساعد نقع القدمين في حمام بارد مع ملح الإبسوم على تهدئة الألم.
• تناول مكملات المغنيسيوم: يمكن أن تساعد الجرعة اليومية من مغنيسيوم في تقليل احتباس الماء.
• اتباع نظام غذائي قليل الملح: تقليل تناول الملح يمكن أن يساعد في تقليل تراكم السوائل.
• تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: من المهم أن نأخذ استراحات للتحرك.
• اختيار الملابس والأحذية المناسبة: ينبغي الابتعاد عن الملابس الضيقة والأحذية التي قد تضغط على القدمين.

مراجعة الطبيب

تتطلب بعض حالات تورّم القدمين عناية طبية فورية. وتشمل هذه الحالات:

• تورّم القدمين أو الساقين المصحوب بالألم.
• تورّم مصحوب بارتفاع درجة حرارة.
• تورّم جديد يظهر أثناء الحمل.
• تورّم مع ضيق تنفس.
• تورّم في جهة واحدة فقط.
• تورّم مصحوب بألم في الصدر.