الأحلام
تُعتبر الأحلام تجارب بصرية تحدث خلال نوم الأفراد، ويعتقد بعض العلماء أنها تُسجل ما يدور في خلد الإنسان. وقد نصحنا رسول الله صلى الله عليه وسلم بالاحتماء من الشيطان الرجيم عند الاستيقاظ من حلم مزعج، من خلال الاستعاذة والنفث ثلاث مرات، بالإضافة إلى تغيير وضعية النوم.
تتوزع الأحلام بين نوعين: الأحلام الإيجابية والمبهجة، والأحلام السلبية، والتي تعرف بالكوابيس. غالبًا ما تظهر هذه الكوابيس خلال المرحلة الأخيرة من مراحل النوم، وتحديدًا عندما يدخل الشخص في نوم عميق، حيث تتسارع حركة العين بسرعة كبيرة (REM)، مما يؤدي إلى شعور النائم بالقلق والتوتر أثناء الحلم.
تظهر الكوابيس بشكل أكبر لدى الأطفال مقارنة بالفئات العمرية الأخرى، كما أن النساء أكثر عرضة لها من الرجال. وعادةً، لا تُعتبر هذه الكوابيس دليلاً على مرض نفسي، بل تُعتبر حالة طبيعية وجزءًا من عملية تفريغ العقل الباطن للطاقات السلبية، كما تعتبر تلبية لبعض الرغبات المكبوتة، وفقًا لآراء أطباء النفس.
أسباب الأحلام المزعجة
- انخفاض مستويات السكر في الدم أثناء النوم.
- تناول الكحول أو الانسحاب منه.
- بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو المضادات الحيوية، والتي تعتبر الكوابيس كأعراض جانبية لها.
- التعرض لضغوط نفسية حادة نتيجة مشاكل عائلية أو اجتماعية أو اقتصادية أو عاطفية.
- التفكير بشكل سلبي قبل النوم، حيث يقوم العقل الباطن بتخزين هذه الأفكار ويخرجها لاحقًا.
- النوم بعد تناول وجبات غنية.
- استقبال كميات كبيرة من الكافيين من مصادر مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- النوم على الظهر أو البطن أو الجانب الأيسر، بينما يفضل النوم على الجانب الأيمن.
- اختلالات في النواقل العصبية تؤثر على جودة النوم.
- السمنة وسلوكيات الأكل غير الصحية التي تؤدي إلى زيادة في وتيرة الأحلام المزعجة.
طرق للتخلص من الأحلام المزعجة
- اتباع السلوكيات التي أرشدنا إليها الرسول صلى الله عليه وسلم، مثل: عدم النوم قبل صلاة العشاء، النوم بوضوء، نفض الفراش ثلاث مرات، قراءة أذكار النوم والمعوذات، والنوم على الجانب الأيمن مع وضع باطن اليد تحت الخد.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لمدة لا تقل عن ست ساعات قبل النوم.
- تجنب الوجبات الدسمة قبل النوم.
- محاولة تقليل الضغوط النفسية والتخلص منها بوسائل متعددة.
فيديو المشي في الأحلام
هل تساءلت يومًا عما يحدث لنا خلال نومنا؟ قد تكون الإجابة مدهشة! تابع الفيديو لتكتشف المزيد:
