في هذا المقال، سنتناول فعاليات وأهمية هرمون السيروتونين، ونتعرف على أفضل الأدوية التي يمكن استخدامها لتعزيز مستوى هذا الهرمون في الجسم. يلعب توازن هرمونات الجسم دورًا كبيرًا في تحقيق الرفاهية والسعادة، حيث أن نقص السيروتونين يمكن أن يؤثر سلبًا على الحالة النفسية. لذا، تابعوا معنا لمعرفة التفاصيل حول أفضل الأدوية لزيادة مستوى السيروتونين.
هرمون السيروتونين
هرمون السيروتونين هو مادة كيميائية تُنتجها الخلايا العصبية، وتلعب دورًا أساسيًا في نقل الإشارات بين الخلايا. يتواجد السيروتونين في أنظمة متعددة، بما في ذلك الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي، بالإضافة إلى وجوده في الصفائح الدموية.
يؤثر السيروتونين على العديد من الوظائف الجسمانية والعاطفية، مع معدلات طبيعية في الدم تتراوح بين 101 و283 نانو جرام، وتختلف وفقًا للعوامل المختلفة المستخدمة في القياسات.
وظائف هرمون السيروتونين
تتضمن وظائف هرمون السيروتونين النقاط التالية:
- يساهم في تحسين المزاج واستقراره.
- تحتوي المواد الكيميائية المرتبطة بالسيروتونين على تأثير مهدئ يُساعد في تعزيز النوم.
- يساعد في تنظيم حركة الأمعاء ودعم عملية الهضم، إذ يتواجد بكثرة في الأمعاء والمعدة.
- يحد من مستويات القلق ويساهم في تقليل الاكتئاب.
- يسهم في شفاء الجروح، حيث تقوم الصفائح الدموية بإطلاقه عند الحاجة.
- يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام، حيث أن زيادته قد تؤدي إلى هشاشة العظام.
- يؤثر إيجابيًا على التعلم والذاكرة.
- يساعد في تنظيم إنتاج الحليب لدى الأمهات المرضعات.
- يؤثر على النظام الدوري.
- يمكن أن يؤدي لظهور الغثيان في حالات معينة، حيث يعزز خروج المواد الضارة عبر الإسهال.
- يساهم في تحسين جودة النوم ويقلل من الاضطرابات أثناء النوم.
أفضل الأدوية لزيادة هرمون السيروتونين
تُعتبر هناك عدة خيارات للأدوية التي يمكن أن تساعد في تعزيز مستوى السيروتونين، ولكن من الضروري استشارة طبيب مختص لتحديد العلاج الأنسب. ومن هذه الأدوية:
1_ أدوية تقليدية
- Venlafaxine.
- Desvenlafaxine.
- Milnacipran.
- Levomilnacipran.
- Duloxetine.
- Sertraline.
- Paroxetine.
- Fluoxetine.
2_ أدوية غير قانونية
- Lysergsäurediethylamid.
- Ecstasy MDMA.
- Methylenedioxymethamphetamine.
- Cocaine.
- Amphetamines.
3_ أدوية للتخفيف من الصداع النصفي
- Almotriptan.
- Naratriptan.
- Sumatriptan.
4_ أدوية السعال
Guaifenesin and Dextromethorphan Liquid.
أعراض نقص السيروتونين
تظهر أعراض نقص السيروتونين بشكل واضح في سلوكيات الأفراد، ويمكن تلخيصها فيما يلي:
- تدهور الحالة المزاجية.
- مشكلات أثناء النوم.
- الإجهاد والتوتر العصبي.
- الشعور بالقلق.
- عراض الاكتئاب.
- الإرهاق بالرغم من الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- تغيرات في الشهية.
- الشعور بالصداع المتكرر.
- تغير في درجات الحرارة مع هبات ساخنة.
- سلوكيات عصبية وتهيج.
- تغير في الرغبة الجنسية.
- تقلصات عضلية.
- اضطرابات في المثانة والأمعاء.
- فقدان الحس العاطفي.
- سرعة في الأفكار وعدم القدرة على التركيز.
- الهروب إلى الأوهام.
- انفجارات سلوكية وعاطفية.
- التفكير في إيذاء النفس أو الآخرين.
- استرجاع الذكريات المؤلمة بشكل متكرر.
الفيتامينات التي تعزز السيروتونين
تشمل الفيتامينات التي تدعم مستوى السيروتونين ما يلي:
- النياسين والتربتوفان: يعد هذا المكمل هامًا لزيادة السيروتونين، ويكون نقصه مرتبطًا بالاكتئاب. يمكن الحصول عليه من مصادر غذائية مثل البقوليات والأسماك ومنتجات الألبان.
- حمض الفوليك والاكتئاب: يلعب دورًا رئيسيًا في صحة الدماغ، ونقصه مرتبط بالاكتئاب. توجد مصادره في الخضار والحبوب وعصير البرتقال والأفوكادو.
- فيتامين D: ينشط الجينات، ونقصه يسهم في تراجع السيروتونين. يمكن الحصول عليه من التعرض للشمس أو من منتجات الألبان.
- فيتامين B12: يدعم صحة الجهاز العصبي ويلعب دورًا في تصنيع الحمض النووي، ونقصه يؤدي إلى الاكتئاب والإرهاق.
