الفيتامينات الضرورية لصحة النساء المتوفرة في الصيدلية

يعمل الفيتامينات على تعزيز المناعة لدى جسم المرأة، حيث يمر الجسم بفترات قد يؤدي نقص مستويات الفيتامينات فيها إلى مشاكل صحية، مما يستدعي الحاجة لتعويض هذا النقص.

أفضل فيتامينات متوفرة في الصيدلية للنساء

تشكل الفيتامينات عناصر أساسية في النظام الغذائي البشري، وعند وجود خلل في أي نوع منها، يحدث اضطراب ملحوظ في الصحة. وتختلف أهمية الفيتامينات وخصائصها، إلا أن هناك مجموعة من الفيتامينات المفيدة بشكل خاص للنساء، ومنها:

• أقراص سينتيروم للنساء، تُعتبر واحدة من أبرز الفيتامينات التي توفر العديد من الفوائد. تحتوي هذه الأقراص على ثلاثة عشر نوعًا من الفيتامينات وبعض المعادن الأساسية، وأهم مكوناتها تشمل:
  • الكالسيوم.
  • فيتامين D.
  • فيتامين C.
  • نسبة من فيتامين E.
  • الزنك.
  • مجموعة فيتامين B.
  • الكولاجين.
• كبسولات ويل ومان، هذه الكبسولات ليست مفيدة فقط للنساء، بل للرجال والأطفال أيضًا، لكن مكوناتها تُعتبر الأفضل للنساء، وتشمل:
  • زيت البريماروز.
  • فيتامين B6 وB12.
  • الحديد والزنك.
  • السيلينيوم.
  • فيتامين E.
• أقراص مالتي فيتامين من شوجر بير، وهي مكملات غذائية مفيدة للنساء وتحتوي على:
  • أوميجا 3.
  • مجموعة فيتامينات B.
  • الزنك.
  • حمض الفوليك.
  • فيتامين D.
  • الكالسيوم.
• أقراص الفيتامينات من نيو شابتر، تحتوى على:
  • النحاس.
  • فيتامين C.
  • فيتامين E.
  • الحديد.
  • الزنك.
  • الكروم.
  • حمض الفوليك.
  • الزنجبيل.

أهم الفيتامينات للجسم الضعيف

يعاني الجسم الضعيف من تراجع في الأداء اليومي والنشاط البدني، مما يستدعي تناول فيتامينات محددة، والتي سنقوم بتوضحها في النقاط التالية:

• فيتامين B، يعتبر من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويعزز طاقة الجسم.
  • يحسن من مستوى نشاط وظائف الدماغ، ويتواجد في منتجات الألبان والبيض.
• فيتامين C، يُعتبر من أقوى الفيتامينات في تعزيز المناعة.
  • يعمل على تقوية الجهاز المناعي لمحاربة الفيروسات والأمراض، ويُوجد في الحمضيات مثل الليمون.
• فيتامين E، يُعد واحدًا من أهم مضادات الأكسدة.
  • يعمل على محاربة العدوى، ويتواجد في المكسرات والسبانخ.

أسباب احتياج السيدات للفيتامينات

تتعرض النساء للعديد من التغيرات الجسدية التي تؤثر على مستويات الفيتامينات والعناصر الغذائية في الدم. خلال هذه الفترات، قد تحتاج المرأة إلى دعم خارجي، ومن العوامل التي قد تزيد من الاحتياج للفيتامينات ما يلي:

• الدورة الشهرية، حيث تؤثر بشكل كبير على توازن الفيتامينات في الجسم.
• فترة الحمل، وهي مرحلة حرجة تتطلب زيادة في تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية لتلبية احتياجات الجسم.
  • تكون الحاجة لتعويض الجسم بالمكملات الغذائية أكبر خلال هذه المرحلة.
• سن اليأس، وهو فترة تتطلب دعم الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية.
  • النساء بحاجة لتعويض ما فقدنه من العناصر الغذائية.
• اتباع نظام غذائي قاسي أو نباتي، مما قد يؤدي إلى نقص في مستويات الفيتامينات.

6 علامات تشير إلى نقص الفيتامينات في الجسم

من المهم التعرف على الأعراض التي قد تشير إلى نقص الفيتامينات. هذه العلامات يمكن أن تكون بمثابة إشارة من الجسمสำหรับ الحاجة لتناول المكملات، ومن أبرز الدلائل:

• الشعور بالدوار وفقدان التوازن، وهذا قد يدل على نقص فيتامين D.
• تساقط الشعر، وهو علامة على نقص الحديد وفيتامين B12.
• شحوب البشرة وظهور الهالات السوداء.
• ضعف الأعصاب وآلام الجسم، مما يشير إلى نقص عنصري فيتامين B.
• ضعف العظام والأسنان، بسبب نقص الكالسيوم.
• الشعور بالتنميل في الأطراف، مما يشير إلى نقص فيتامين B12 وB6.