أسرع ملين طبيعي للبطن في ثلاث دقائق هو الخيار الأمثل للأفراد الذين يعانون من مشكلة الإمساك. هذا الملين آمن وفعال، فما هو؟
أسرع ملين طبيعي للبطن في ثلاث دقائق
- يُعتبر لبن جوز الهند من أسرع الملينات الطبيعية. يكفي تناول 3 ملاعق منه لتلاحظ النتائج في غضون ثلاث دقائق فقط.
- يمكنك إضافة لبن جوز الهند إلى الأطعمة أو المشروبات، مثل القهوة والشاي، أو استخدامه في وجبة الإفطار مع الشوفان أو الزبادي.
- أيضًا يمكنك وضعه في العصائر أو استخدامه بدلًا من الزبدة في الفشار.
مشروبات طبيعية ملينة للبطن
قد يحدث الإمساك نتيجة لنظام غذائي غير صحي أو تناول أدوية معينة، لكن يمكن محاربة المشكلة من خلال استهلاك بعض المشروبات:
1- الماء
- الماء يعد من أفضل السوائل لملء البطن، حيث يساهم في وقاية الجسم من الجفاف ويعزز حركة الأمعاء.
- كما يساعد الماء على تكوين قوام مناسب للبراز الصلب، ما يؤدي إلى سهولة دفعه خارج الجسم.
- شرب كميات مناسبة من الماء يساعد في زيادة الألياف الغذائية ويحمي من الإمساك.
- على الرغم من أن الماء ليس أسرع ملين في ثلاث دقائق، إلا أن الاستهلاك المنتظم يمكن أن يمنع الحاجة إلى أدوية ملينة.
2- القهوة
- تعتبر القهوة محفزًا جيدًا لتليين المعدة، حيث تنشط حركة القولون.
- الكافيين الموجود في القهوة يؤثر على هرمون الجاسترين، مما يساعد في تحسين الهضم وتحفيز حركة الأمعاء.
3- عصير البرقوق
- البرقوق من الفواكه المعروفة التي تساعد في تليين الأمعاء، بفضل احتوائها على الماغنسيوم والبوتاسيوم.
- تركيز الماء والألياف غير القابلة للذوبان في البرقوق يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك.
- يمكنك إعداد عصير البرقوق عن طريق مزج القليل منه مع الماء.
4- الماء والليمون
- مشروب الماء والليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تسهل الهضم.
- لتحضير العصير، اخلط نصف ليمونة مع كوب من الماء الفاتر واشربه على الريق في الصباح.
5- عصير التفاح
- عصير التفاح من المشروبات الملينة للأمعاء، ومن المعروف أنه يحمي من الإمساك بفضل الألياف الموجودة فيه.
- يحتوي التفاح أيضًا على البكتين والسكريات مثل السوربيتول، والتي تسهم في تحسين حركة الأمعاء.
علاج الإمساك بالأعشاب
- يمكن تناول الشاي الأخضر أو الشاي الأسود للتخلص من الإمساك بفضل محتواها من الكافيين.
- شاي العرق سوس يمتلك خصائص مضادة للالتهاب ويساعد في تحسين الهضم.
- شاي البابونج بعد الوجبات يعزز من عملية الهضم ويعمل على تحسين أداء الأمعاء.
- منقوع البقدونس الدافئ يحمي المعدة من الإمساك.
- شاي الخطمي يساعد في تهدئة الأمعاء ومكافحة الإمساك.
- نبتة الهندباء تعمل على تحسين الهضم من خلال تحفيز الكبد لإفراز العصارة الصفراوية.
- نبات السنامكي يُستخدم في تحضير الأدوية الملينة بفضل ما يحتويه من الجليكوسيدات.
هل ترغب في معرفة المزيد؟
هل تساعد الزيوت في علاج الإمساك؟
يسأل الكثيرون عن إمكانية استخدام الزيوت كأحد أسرع الملينات الطبيعية. تتضمن بعض الزيوت المفيدة لهذه الغاية:
- زيت الزيتون: يُعتبر مادة مزلقة طبيعية، مما يسهل حركة الفضلات ويحمي من الإمساك.
- زيت الخروع: يحرر نوعًا من الأحماض التي تعمل على تليين الأمعاء عند تناوله.
الزيوت العطرية كملينات للبطن
يمكن استعمال الزيوت العطرية للتخلص من الإمساك، ولكن ليس بتناولها مباشرة. إليك بعض هذه الزيوت:
1- زيت الزنجبيل المركز
- هذا الزيت يساعد في الحصول على الراحة من الغثيان الصباحي وينظم عملية الهضم.
- يمكن تدفئته واستخدامه لتدليك المعدة مباشرة.
2- زيت النعناع المركز
- يمتاز زيت النعناع بتأثيره المهدئ الذي يساعد في معالجة الإمساك.
- يمكنك إضافة قطرة من هذا الزيت إلى زيت آخر للتدليك.
3- زيت البابونج المركز
- مزج زيت البابونج مع زيت اللافندر وتدليك البطن يساعد على الاسترخاء ويعزز من خروج الفضلات.
4- زيت الشمر
- يمكن استنشاق زيت الشمر مع البخار أو تدليك البطن به للمساعدة في التخلص من الإمساك.
حل سريع للقضاء على الإمساك
هناك بعض الحلول السريعة للحماية من الإمساك، ومنها:
1- تغيير نمط حياتك
- إذا كنت تعاني من الإمساك بشكل مستمر، يُنصح بتعديل نظام حياتك من خلال زيادة شرب الماء وممارسة التمارين البدنية.
- تجنب تأجيل الذهاب إلى الحمام عندما تشعر بالحاجة لذلك.
2- العلاج بالأطعمة
- بعض الأطعمة مثل الخوخ، التفاح والإجاص يمكن أن تزيد من حجم البراز وتخفف من الإمساك.
- تناول اليانسون أو العسل يوميًا قد يساعد في تحسين الحركة المعوية.
للمزيد من المعلومات، اضغط هنا:
