أسباب آلام أسفل الظهر
يعتبر ألم أسفل الظهر من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على الأنشطة اليومية للأفراد. حيث توجد عدة عوامل قد تساهم في حدوث هذا الألم، ومن بين هذه العوامل:
- الإصابة بداء القرص التنكُّسي.
- التعرض للتضيق الشوكي.
- معاناة من داء الفقار التنكُّسي.
- إصابات في الأقراص، ومن أنواع الإصابات التي قد تحدث:
- الانزلاق الغضروفي أو القرص المنزلق.
- تمزق القرص.
- انحراف العمود الفقري جانبياً.
- زيادة النشاط الحركي والعضلي، مما يؤدي إلى التقلصات العضلية.
- الإصابة بأمراض وعائية أو وجود تاريخ مرضي للإصابة بالسرطان.
- التهاب المفاصل، التهاب الفقار، أو تنكس الفقار.
- إصابة عرق النسا.
- التعرض للإجهاد المستمر.
طرق علاج آلام أسفل الظهر
يمكن اتباع مجموعة من الأساليب المنزلية لتخفيف ألم أسفل الظهر، بما في ذلك:
- تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين.
- الراحة عن القيام بالأنشطة الجسدية المعتادة لمدة عدة أيام، مع ضرورة وضع الثلج على منطقة الألم.
- خضوع الجسم لجلسات تدليك تهدف إلى الحفاظ على استرخاء عضلات الظهر.
- أخذ حمام دافئ للراحة.
- الاستلقاء على الجانب مع ثني الركبتين ووضع وسادة بين الساقين في حال الشعور بعدم الراحة عند الاستلقاء على الظهر.
- وضع منشفة ملفوفة أو وسادة أسفل الفخذين عند الاستلقاء على الظهر لتقليل الضغط على منطقة أسفل الظهر.
أعراض آلام أسفل الظهر
قد تظهر العديد من الأعراض المحتملة على الأشخاص الذين يعانون من ألم أسفل الظهر، وذلك حسب السبب الكامن وراء الألم، ومن هذه الأعراض:
- شد وتوتر عضلي في منطقة الحوض وأسفل الظهر والفخذين.
- آلام خفيفة في منطقة أسفل الظهر.
- صعوبة في تغيير وضع الجسم من الوقوف إلى الجلوس، أو صعوبة في المشي، أو الحفاظ على وضعية مستقيمة.
- ألم حارق ووخز يمتد من منطقة أسفل الظهر إلى الجزء الخلفي من الفخذين، وقد ينتقل إلى القدمين أو الساقين.
- زيادة الألم خلال الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
