أدوات التدريب في كرة الطائرة
شهدت الفترة الأخيرة اهتمامًا متزايدًا بآليات التدريب الخاصة بلاعبي كرة الطائرة، وذلك بهدف تعزيز مهاراتهم التكتيكية سواء كانوا محترفين أو هواة. يُعزى هذا الاهتمام أيضًا إلى الانتشار الواسع للعبة على الصعيد العالمي.
تنقسم أدوات التدريب إلى فئتين: الأولى تشمل الأدوات التقليدية التي تركز على رفع اللياقة البدنية للاعبين، مثل الأثقال بمختلف الأوزان، والكرات الطبية، وأجهزة الجمباز، والسلالم. بينما تركز الفئة الثانية على تحسين المهارات الفنية الأساسية في كرة الطائرة، ومن أبرز تلك الأدوات:
الحائط الأملس
يعتبر الحائط الأملس من أسهل وأرخص وسائل التدريب، حيث يمكن استخدامه كبديل للاعب الزميل، شرط أن يكون خاليًا من العوائق. يمكن وضع علامات على الحائط للتمرّن على التهديف، سواء من خلال التمرير أو الضرب الساحق، وذلك وفق التمارين المحددة.
حلقة التهديف
تعتبر حلقة التهديف من الأدوات الشائعة للتدريب، وسهلة الصنع، حيث تتواجد منها نوعان: الأفقية التي تستخدم لتمرير الكرة من خلالها، والعمودية التي تُستعمل لإسقاط الكرة داخلها. تتميز هذه الحلقات بأنها متحركة وقريبة من الشبكة، كما يمكن تعديل ارتفاعها لزيادة صعوبة التمرين.
الكرة المعلقة
تتميز الكرة المعلقة بأنها مرتبطة بحبل يُثبت بنهاية عند عصا، مما يتيح التحكم في ارتفاعها وفق نوع التمرين المطلوب، مما يساعد اللاعب على محاكاة الوضعية الصحيحة لأداء المهارات، مثل مهارة التمرير وتطوير مهارة الإرسال أو تنفيذ حائط صد.
الكرة المعلقة من الجانبين
تكون هذه الكرات مثبتة بحبال مطاطية أو بحلق يضغط على جوانب الكرة، مع تصميم مفتوح من الأسفل يسمح للكرة بالانطلاق عند إصابتها من قبل اللاعب. تثبت هذه الكرات على ارتفاع مناسب لتدريب اللاعبين على الضرب الساحق أو ضرب الكرة بعد التصادم بها، وتستخدم أيضًا لتعزيز مهارات الإرسال.
جهاز ضارب الكرات
يُستخدم جهاز ضارب الكرات لقذف الكرات على ارتفاع مناسب وضمن مسافة مخصصة، وقد تم تطويره عدة مرات لتمكين اللاعبين من ممارسة الضرب الساحق المتموّج. يمكن التحكم في شدة التموّج وقوة الضرب، كما يمكن استخدامه في منتصف الملعب لقذف الكرات نحو الملعب المقابل لممارسة الدفاع.
نصائح لإتقان التدريبات
للوصول إلى مستوى عالٍ من الاحترافية في اللعبة، يُنصح باتباع النصائح التالية:
- اختيار معدات تدريب ذات جودة عالية.
- التدرب على توضعات متنوعة في كرة الطائرة.
- الحرص على تحسين اللياقة البدنية.
- فهم كيفية الاحتفاظ بالكرة بشكل صحيح.
- ممارسة مهارات التمرير.
- التدريب على استقبال الكرة.
- تطوير مهارات الإرسال.
- تحسين الإحساس بالتوقيت الجيد أثناء اللعب.
