يعتبر البحث عن أفضل دواء مرخي للعضلات من الأمور المهمة، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من التقلصات العضلية غير الإرادية. تُعرف هذه الحالة باسم شد العضلات، ويمكن أن تؤدي إلى توتر وتيبس في العضلات، مما يسبب شعورًا بالألم والانزعاج.
يمكن لأي شخص أن يتعرض لشد العضلات، والذي يمكن أن يحدث في أي جزء من الجسم، إلا أنه شائع بشكل خاص في منطقة البطن والذراعين واليدين والساقين.
أسباب الشد العضلي
- تُعتبر تشنجات عضلات الساقين والفخذين والعضلات المحيطة بالقفص الصدري من أشهر الأنواع.
- تحدث هذه التشنجات غالبًا نتيجة عدد من الأسباب المختلفة.
- على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي التمارين المجهدة أو الأشخاص الذين يعانون من آلام في الرقبة والظهر إلى حدوث تقلصات في العضلات.
- تكون النساء الحوامل أكثر عرضة لإصابة بهذه التشنجات بسبب زيادة الوزن المفاجئة.
- تتسبب الدورة الشهرية أيضًا في معاناة بعض النساء من تشنجات عضلية نتيجة تقلصات الرحم.
- يمكن أن تظهر شد العضلات كأحد الأعراض المرتبطة ببعض الحالات المزمنة.
- مثل مرض التصلب المتعدد، ضمور العضلات، ومرض ماكاردل، حيث تختلف شدة الألم من شخص لآخر.
- يمكن معالجة هذه الحالة بوسائل مثل مرخيات العضلات أو العلاجات الطبيعية.
اقرأ المزيد:
أعراض الشد العضلي
- قد تشمل الأعراض تورمًا أو كدمات أو احمرار أو تقرحات في المنطقة المصابة.
- يمكن أن تعاني من ألم في العضلات المتضررة، أو الألم عند استخدام العضلات أو المفاصل المجاورة.
- شعور بالضعف في العضلات أو الأوتار المصابة.
- صعوبة في استخدام العضلة المصابة.
- تعتمد الأعراض على العضلات المعنية وشدة الإصابة، مما يعني أنها قد تختلف.
- عضلات الضلوع الداخلية قد تسبب ألمًا بين الضلوع وألمًا عند الأداء البدني.
- بالنسبة لعضلات البطن، قد يشعر الشخص بألم عند الجلوس.
- ألم في عضلة الربلة قد يحدث أثناء المشي أو الجري.
- آلام في العضلات القطنية عند الانحناء أو العودة إلى وضعية الانتصاب.
- ألم في عضلة الماس عند أداء حركات التجديف.
- ألم في عضلة الرقبة عند تحريك الرأس أو تدوير العنق.
- ألم في العضلة المقربة عند الضغط على الركبتين معًا.
- ألم في عضلات الفخذ الداخلية عند ثني الساق تجاه الجسم.
- ألم في العضلة الرباعية عند سحب الركبة من وضعية الانحناء.
- ضيق في العضلة ذات الرأسين عند رفع الأشياء.
- ألم في العضلة الألوية عند المشي أو صعود السلالم.
- آلام عند وتري الركبة عند زيادة السرعة أثناء الجري.
أفضل أدوية مرخيات العضلات الطبيعية
توجد العديد من مرخيات العضلات الطبيعية الأكثر شيوعًا، ومنها:
البابونج
- يمكن الاستفادة من البابونج عبر شرب الشاي أو تناول المكملات الغذائية.
- يحتوي البابونج على مركبات الفلافونويد ذات الخصائص المضادة للالتهابات، ويمكن استخدام زيت البابونج لتدليك أماكن الألم.
فيتامين د
- ألم العضلات قد يكون ناتجًا عن نقص في فيتامين د.
- يتواجد فيتامين د في العديد من الأطعمة مثل البيض، الحليب، والأسماك الزيتية، والتي يمكن أن تقلل من آلام العضلات عند تناولها.
عنب بري
- يُعتبر العنب البري مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، مثل البوليفينول، والتي تساعد في تقليل الالتهابات.
- أظهرت بعض الدراسات أن مكملات العنب البري تؤدي إلى تحسين الأداء البدني وتقليل الالتهابات.
- يساعد التوت على تقليل الالتهاب، مما يعزز من استرخاء العضلات بعد التمرين.
المغنيسيوم
المغنيسيوم عنصر غذائي أساسي يساعد في تقليل تقلصات العضلات، ويمكن الحصول عليه من مصادر غذائية مثل:
- الفاصوليا.
- اللوز.
- جوز الكاجو.
- السبانخ.
- استشر طبيبك قبل تناول مكملات المغنيسيوم، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى مشاكل معدية.
عصير الرمان
- الرمان غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول، التي تسهم في تقليل الالتهابات وتسريع عملية الشفاء.
- أظهرت دراسة أجريت على رافعي الأثقال فوائد عصير الرمان في تحسين الأداء العضلي.
الزنجبيل
- يُعرف الزنجبيل بمسكناته ومضاداته للالتهابات، حيث توجد أدلة علمية تدعم فعاليته في تخفيف آلام العضلات.
- تم استخدام الزنجبيل تقليديًا لعلاج مجموعة من الحالات الصحية المختلفة.
القرفة
- تمتاز القرفة بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات بفضل محتواها من الفينول والفلافونويد.
- أظهرت دراسة أجريت على 49 رياضيًا من رياضة التايكوندو فعالية الزنجبيل والقرفة في تخفيف آلام العضلات.
- أثبتت الدارسة أن تناول الزنجبيل والقرفة على مدار ستة أسابيع يساهم في تقليل الآلام العضلية.
زيت النعناع
- يُعتبر زيت النعناع علاجًا منزليًا فعالًا جدًا لآلام العضلات بفضل خصائصه المسكنة.
- لكن ينبغي توخي الحذر في استخدامه؛ إذ يمكن أن يكون غير مناسب لبعض الأشخاص، خاصةً من لديهم مشكلات صحية في الكبد أو المرارة.
الراحة
- يُعتبر العلاج بالراحة، بما في ذلك النوم والاسترخاء وتناول السوائل، وسيلة فعالة لتخفيف التوتر والتشنجات العضلية الناتجة عن الإرهاق.
- يمكن أن تساهم وسادات التدفئة وأكياس الثلج في تخفيف الأعراض أيضًا.
فوائد مرخيات العضلات
- تساعد مرخيات العضلات في تقليل الآلام التي تنتج عن إصابات العضلات.
- تقدم بديلاً للعلاجات الطبية التي تستهدف اضطرابات العضلات.
- ومع ذلك، فإن استخدامها بدون استشارة طبية قد يؤدي إلى آثار غير مرغوب فيها.
- تنتمي مرخيات العضلات إلى فئة الأدوية التي تهدف إلى إرخاء العضلات وتخفيف التوتر.
- تعمل بعض الأنواع منها على الدماغ والأعصاب، بينما تؤثر الأخرى على ألياف العضلات.
تتضمن دواعي الاستخدام الشائعة لمرخيات العضلات:
- علاج التشنجات الناتجة عن السكتة الدماغية وإصابات الحبل الشوكي.
- تقليل التشنجات العضلية.
- معالجة تصلب العضلات.
- تخفيف آلام أسفل الظهر.
- التخفيف من آلام الفك والوجه.
- تُستخدم عند وجود مشاكل تتعلق بالتبول، كالسلس البولي.
مدى أمان أدوية مرخيات العضلات
تشترك أدوية إرخاء العضلات مع غيرها من الأدوية في بعض المخاطر، إذ يمكن أن تكون لها آثار سلبية على بعض الفئات سواء كانت طبية أو من حيث التأثيرات الجانبية. إليك بعض المخاطر المحتملة:
- يمكن أن يؤدي تناول مرخيات العضلات إلى زيادة احتمالية الحوادث، كحوادث السيارات والسقوط، نظرًا لتأثيرها المهدئ.
- لديها تأثيرات خطيرة على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، مما يستدعي تحذيرات من استخدامها في هذه الفئة العمرية.
- توجد مخاطر الإدمان لبعض الأفراد نتيجة لاستخدامها خارج نطاق الوصفة الطبية.
- ينبغي أن يقتصر استخدام مرخيات العضلات على فترة تصل إلى 3 أسابيع، حيث أن الاستخدام لفترة أطول قد يؤدي إلى آثار سلبية.
