أضرار نوم الحامل على البطن خلال الفترة الأولى من الحمل

تأثير النوم على البطن للحامل في الشهر الثالث

أفاد العديد من الأطباء والمتخصصين بأنه لا يوجد خطر واضح يواجه المرأة الحامل عند نومها على بطنها خلال الشهور الأولى من الحمل. وفيما يلي توضيح لأهم النقاط التي تم ذكرها:

• في الشهور الأولى، يكون الجنين محميًا من أي ضغط قد ينشأ نتيجة نوم الأم على بطنها بفضل جدار الرحم والسائل الأمنيوسي المحيط به.
• قد يبدأ خطر النوم على البطن بالظهور بين الأسبوع 16 و18 من الحمل نظرًا لزيادة حجم البطن.
• رغم أن النوم على البطن قد يؤثر على جسم المرأة، إلا أن تأثيره المباشر على الجنين يعد محدودًا.
• بصفة عامة، لا يُنصح الأطباء بنوم المرأة الحامل على بطنها لتجنب أي مشاكل غير متوقعة قد تحدث للجنين.

للمزيد من المعلومات، يمكنك قراءة مقالنا عن:

سلبيات النوم على البطن للحامل في الشهر الثالث

هناك العديد من السلبيات الناجمة عن نوم المرأة الحامل على بطنها، والتي قام بتوضيحها الأطباء، ومن أبرزها:

• يمكن أن يؤثر النوم على البطن في فترة الحمل الأولى على الرقبة، مما يؤدي إلى آلام وتشنجات، فضلاً عن الآلام في الكتف.
• قد يؤثر هذا النوع من النوم على صحة الجنين وتأثيرات التنفس للأم والجنين.
• تشكو الكثير من النساء من آلام أسفل الظهر والمنطقة الحوضية نتيجة نومهم على بطنهم خلال الحمل المبكر.
• قد يؤدي النوم على البطن إلى قلة الراحة وجودة النوم، مما قد يسفر عن مشكلات مثل:
  • سكري الحمل.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • تسمم الحمل.
  • ولادة مبكرة غير مخطط لها، وغالبًا ما تكون قيصرية.

أوضاع نوم يجب تجنبها خلال فترة الحمل

توجد عدة وضعيات نوم خاطئة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة المرأة الحامل وجنينها، وسنوضح أبرز هذه الوضعيات:

• النوم على الظهر قد يسبب ضغط وزن الجنين على الظهر والأمعاء والوريد الذي ينقل الدم من الجسم إلى القلب:
  • لذا يُفضل تجنب هذه الوضعية خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل للحفاظ على تدفق الدم إلى القلب.
• من المضاعفات التي قد تحدث نتيجة النوم على الظهر خلال الحمل:
  • انخفاض كمية الدم الوارد للجنين مما يؤثر على تزويده بالأكسجين والغذاء.
  • ألم شديد في أسفل الظهر.
  • عسر في الهضم.
  • احتمالية الإصابة بالبواسير في بعض الحالات.
  • زيادة الشعور بالدوخة نتيجة انخفاض ضغط الدم.
  • على الرغم من ذلك، لا توجد مشكلة كبيرة إذا تقلبت المرأة الحامل أثناء النوم لفترة قصيرة.

أوضاع النوم الموصى بها للحامل في الشهر الثالث

تُقسم أوضاع النوم إلى ثلاث فئات حسب الثلثين الأول والثاني والثالث من الحمل، وفيما يلي توضيح لها:

• يمكن للمرأة الحامل النوم في أي وضع خلال الثلث الأول من الحمل، فذلك لا يؤثر سلبًا عليها أو على الرحم.
  • لكن هناك بعض العوامل مثل الغثيان، والجوع، وتقلب الهرمونات قد تؤثر على جودة النوم.
• ينصح الأطباء النساء الحوامل بالنوم على الجانب الأيسر خلال الثلثين الثاني والثالث، وذلك للأسباب التالية:
  • لحماية رحم الأم من الضغط الناتج عن الكبد، الذي يقع على الجانب الأيمن من البطن.
  • لتعزيز تدفق الدم إلى الرحم والجنين، مما يحسن الدورة الدموية.
  • إذا كانت المرأة تفضل النوم على الجانب الأيمن، فلا توجد مشكلة في ذلك، حيث لن تترتب عليه أي مضاعفات.
• من الأفضل أن تغير المرأة وضعية نومها من فترة لأخرى لتحسين راحتها ورؤية أفضل للجنين.

يمكنك أيضًا الاطلاع على:

وضعيات نوم للتخفيف من بعض مشاكل الحمل

تتعرض المرأة الحامل للعديد من المشكلات خلال الشهور الأولى، ويمكن لبعض وضعيات النوم أن تخفف من هذه المشاكل وتعزز راحتها، ومن أبرزها:

• في حال كانت تعاني من آلام شديدة في الساقين، يُفضل رفع الساقين عند النوم لتخفيف الألم والتورم.
• إذا كانت تشعر بحرقة في المعدة، ينصح برفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام الوسائد لتخفيف الشعور بالحموضة.
• استخدام وسادة الحمل أو وسادة الجسم لتحسين وضعية النوم.

نصائح للحد من أضرار النوم على البطن للحامل في الشهر الثالث

إليك بعض النصائح الهامة التي يجب على المرأة الحامل اتباعها لحماية نفسها من آثار النوم غير الصحي أثناء الحمل:

• تجنب تناول الشاي والقهوة بكثرة، خاصة في الساعات المتأخرة من الليل بسبب محتواهم من الكافيين.
• ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة نصف ساعة، مما يسهم في تحسين جودة النوم.
• تدليك الجسم، الاسترخاء، وأخذ حمام دافئ قبل النوم يساعد في تعزيز النوم العميق والمريح.
• شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم لتحسين جودة النوم.
• تهيئة غرفة النوم لتكون هادئة ومريحة، مما يسهم في تحسين جودة النوم.

نصائح عامة لنوم المرأة الحامل

تتضمن النصائح العامة التي يفيد أن تتبعها المرأة الحامل خلال فترة الحمل لتخفيف التوتر والمتاعب، خصوصًا في الشهور الأولى ما يلي:

• الحرص على عدد ساعات نوم محددة خلال اليوم.
• تجنب النوم على الظهر في الحمل لتفادي ضيق التنفس للمرأة وللجنين.
• تجنب النوم على البطن بعد الشهر الثالث للحمل، حيث قد يعيق ذلك نمو الجنين ويوفر له الغذاء بشكل غير كافٍ.

عوامل تسبب الأرق لدى النساء الحوامل

• الضغط المستمر على المثانة نتيجة كبر حجم البطن، لذا يُنصح بتقليل شرب الماء قبل النوم بساعات.
• تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل النوم مع تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات بدلاً من ثلاث.
• الشعور بالتعب في الساقين أو حدوث تشنجات في الساقين:
  • يمكن تخفيفها باستخدام قربة ماء ساخن.
• معالجة القلق والتوتر من خلال الاستحمام بماء دافئ.