أسباب الخوف والقلق غير المبرر

تعتبر مشاعر الخوف والقلق من الانفعالات الطبيعية التي يختبرها الإنسان في مجرى حياته، إذ يشعر الفرد بالخوف أو القلق حيال مواقف أو أحداث يواجهها. ومع ذلك، فإن الشعور بالخوف أو القلق بدون مسببات واضحة يعد أمرًا غير طبيعي. سنستعرض في هذا المقال أسباب هذا القلق والخوف غير المبرر، بالإضافة إلى طرق فعالة لعلاجه.

أسباب الخوف والقلق غير المبرر

قبل أن نتطرق لأسباب شعور الفرد بالخوف والقلق بدون وجود أسباب واضحة، يجب أن نتناول معًا مفهوم الخوف والقلق.

الخوف والقلق

الخوف، أو كما يعرف باللغة الإنجليزية بـ Fear، هو أحد أصعب المشاعر التي قد يختبرها الفرد، ويترك تأثيرات عميقة على كل من العقل والجسد، إذ يمثل رد فعل شخصي تجاه أي تهديد محسوس.

على سبيل المثال، إذا واجه شخص ما تهديدًا واضحًا، مثل تعرضه لسلاح أثناء تواجده في شارع مظلم، فإن رد فعله سيكون الخوف بشكل طبيعي.

أما القلق، وهو ما يعرف باللغة الإنجليزية بـ Anxiety، فهو شعور بالخوف مرتبط بأفكار أو أحداث غير حاضرة أو آنية، مثل القلق من حدوث أخطاء مستقبلية أو التعرض لمخاطر لاحقة.

كمثال، قد يشعر الفرد بعدم الراحة أثناء تواجده في شارع مظلم، لكن دون وجود تهديد حقيقي، مما يعني أن مشاعره ناتجة عن القلق وليس الخوف. ويجدر بالذكر أن الأفراد قد يصفون أحيانًا أعراض الخوف على أنها قلق.

وعلى الرغم من وجود اختلافات بين أسباب الخوف والقلق، إلا أن هناك روابط قوية بينهما؛ إذ يمكن أن يؤدي الخوف إلى قلق، والعكس صحيح.

أسباب الخوف والقلق بدون سبب

يُعتبر القلق غالبًا استجابة لأحداث أو أفكار معينة، لكن يعتقد الكثيرون أنهم يشعرون بالخوف والقلق دون مبررات واضحة. ومن بين أهم الأسباب التي تقف وراء ذلك ما يلي:

عوامل البيئة

تسهم بعض العوامل البيئية في شعور الفرد بالقلق، مثل الضغوط في بيئة العمل أو المدرسة، إلى جانب العلاقات الاجتماعية الشخصية. كما أن ضغوط الحياة كالأزمات المالية أو التعرض لصدمات شخصية، مثل فقدان أحد الأقارب أو استخدام المواد المخدرة، تلعب دورًا كبيرًا في هذا الشأن.

كما أن نقص الأكسجين في المناطق المرتفعة قد يزيد من إحساس الفرد بالخوف والقلق.

العوامل الوراثية

قد يكون القلق والخوف مكتسبًا وراثيًا نتيجة لتاريخ عائلي، مما يجعل الإنسان قادراً على تطوير هذه الاضطرابات إذا عانى أحد أفراد أسرته منها في الماضي.

العوامل الطبية

يمكن أن تسهم بعض الأمراض المزمنة أو تأثيرات الأدوية والإعراض الجانبية لها في تفاقم القلق والخوف لدى الشخص. كما أن المشكلات الصحية قد تؤثر سلبًا على النشاط اليومي، مما يزيد من الشعور بالقلق.

يمكن أن تؤثر التغيرات الكيميائية في الدماغ في الوظائف الإدراكية وردود الأفعال على التوتر والقلق، ويمكن أن يتأثر الفرد بالتجارب السلبية التي يعيشها بالإضافة للأسباب الوراثية.

الإصابة باضطراب القلق

توجد عدة اضطرابات قلق يمكن أن تصيب الأشخاص، من أبرزها:

اضطرابات القلق العام

والذي يعرف باللغة الإنجليزية بـ Generalized Anxiety Disorder، ويؤدي إلى شعور دائم ومستمر بالقلق حتى وإن لم يكن هناك سبب واضح لذلك. تبدأ أعراضه في مرحلة المراهقة وتزداد مع التقدم في العمر.

اضطرابات الهلع

ويشار إليها باللغة الإنجليزية بـ Panic Disorder، حيث تتسم بنوبات للهلع أو حالة قلق مستمر. إذا كانت هذه النوبات تتكرر بشكل متواصل، فهذا يندرج تحت اضطرابات الهلع، مما يزيد من مستوى القلق في المواقف البسيطة.

اضطرابات الرهاب

والمعروفة بـ Phobic Disorders، وهي تتميز بخوف غير عقلاني من مواقف معينة. يعاني المصاب بأعراض القلق عند مواجهة ما يخاف منه، حيث يشعر بتسارع في دقات القلب وصعوبة في التنفس.

اضطرابات القلق الاجتماعي

والذي يعرف بـ Social Anxiety Disorder، إذ يتمثل في خوف الفرد من الحكم عليه أو انتقاده من قبل الآخرين، مما يدفعه للابتعاد عن العلاقات الاجتماعية وتجنبها.

اضطرابات الوسواس القهري

المعروفة بـ Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)، والتي تبدأ أعراضها غالبًا في الطفولة. يعاني الشخص المصاب من صعوبة في التخلص من سلوكيات قهرية مما يؤدي لصعوبة في نشاطاته اليومية.

علاج الخوف والقلق الزائد

يُفضل مراجعة طبيب نفسي متخصص لتقييم الحالة وتقديم العلاجات اللازمة، على الرغم من أنه يمكن للأشخاص الذين يعانون من حالات بسيطة تحسين أوضاعهم دون الذهاب لطبيب. في مثل هذه الحالات، من الضروري إجراء تعديلات في نمط الحياة لتعزيز السيطرة على الأعراض. أما في حال كانت الحالة متوسطة أو شديدة، يعد العلاج الطبي مهمًا.

يمكن تقسيم العلاج إلى نوعين:

العلاج الطبي

يشمل:

العلاج النفسي

يركز العلاج النفسي على مساعدة الشخص في تعلم أساليب مواجهة القلق ومخاطره، ويتم ذلك من خلال ممارسته مع أخصائي نفسي أو طبيب مختص.

العلاج الدوائي

يمتدح الطبيب المعالج لتحديد ما إذا كانت الأدوية مضادة للاكتئاب، أو مهدئات ضرورية للحالة النفسية.

تعديل نمط الحياة كوسيلة للعلاج

يمكن للفرد أن يطبق بعض الخطوات التالية:

• ضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• ممارسة التأمل والتقنيات التي تساهم في استرخاء العقل.
• تناول الأغذية الصحية والمتوازنة.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام.
• تجنب الكحول والمخدرات.
• تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• الإقلاع عن التدخين على الفور.