فقدان الشهية
يتعرض العديد من الأفراد في بعض الأحيان لحالة من فقدان الشهية تجاه الطعام. تعتبر هذه الحالة شائعة بين البالغين والأطفال، سواء كانوا من الذكور أو الإناث، حيث يمتنع الشخص عن تناول الطعام لفترات طويلة أو يكتفي بكمية قليلة لا تلبي احتياجات الجسم اليومية من الطاقة للقيام بالنشاطات المختلفة بكفاءة. عادةً ما يكون فقدان الشهية مؤقتاً، حيث يزول مع زوال الأسباب المؤدية له، مما يسمح للشخص للعودة إلى عاداته الغذائية الطبيعية.
ينصح الأطباء بضرورة معالجة الأسباب المسببة لفقدان الشهية، إذ أن الامتناع عن تناول الطعام أو التقليل منه قد يؤدي إلى مشاكل صحية جادة مع مرور الوقت، مثل فقر الدم الناتج عن نقص الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى التأثير على وظائف الأعضاء وفي بعض الحالات يؤدي إلى فقدان وزن كبير واضطرابات مزاجية ملحوظة. كما يمكن أن يظهر على الشخص علامات مثل الاصفرار والشحوب، وأعراض أخرى كـ الصداع والدوار والشعور بالضعف العام.
أسباب فقدان الشهية
تتعدد أسباب فقدان الشهية وتتضمن ما يلي:
- الأسباب المرضية: حيث قد ينشأ فقدان الشهية نتيجة للإصابة بأمراض متنوعة مثل الإنفلونزا الحادة أو الزكام، أو التهاب الحلق واللوزتين. يمكن أن يكون علامة على وجود مشاكل في الجهاز الهضمي أو حالات أكثر خطورة مثل السرطان. كما أن فقدان الشهية قد يظهر أيضاً لدى الفتيات قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- الأسباب النفسية: تعد من أبرز العوامل المؤثرة في انخفاض الشهية. فقد يمر الفرد بحالات من الحزن أو الاكتئاب، مما يؤثر على رغبته في تناول الطعام، وقد تشمل بعض الحالات الرغبة في التقيؤ من رائحة الطعام.
- مواعيد تناول الوجبات: حيث يؤدي تأجيل تناول الوجبات بسبب الانشغال بالعمل أو الانتظار حتى يجتمع بقية أفراد العائلة حول المائدة إلى عدم انتظام في الشهية، حيث يفقد الشخص الوقت المخصص لتناول الوجبات.
نصائح لزيادة الشهية للطعام
لزيادة الشهية نحو الطعام، يُنصح بما يلي:
- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث أنها تلعب دوراً كبيراً في تحفيز الشهية وتعزيز الشعور بالجوع.
- تناول الوجبات في أماكن مفتوحة مثل شرفة المنزل أو حديقة واسعة أو حتى في مطعم مبهج، مما يساهم في تحسين المزاج ويشجع على تناول الطعام.
- اختيار أنواع مختلفة من الطعام وطرق إعداد جديدة، حيث أن تكرار نفس الأطباق قد يؤدي إلى فقدان الشهية.
- تحسين النظام الغذائي بإضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم، وهذه العناصر تساهم في تحسين الحالة النفسية وزيادة الرغبة في تناول الطعام.
- استخدام أدوية مساعدة للشهية مع ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدامها.
- تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل الوجبات مباشرة، حيث يمكن أن يملأ المعدة ويقلل الشعور بالجوع.
