يعتبر الإمساك من المشكلات الشائعة خلال فترة الحمل، حيث يواجه ما يصل إلى ثلث النساء الحوامل هذه الحالة، مقارنة بـ 7٪ من عموم السكان في نفس الفئة العمرية. وتحدث هذه الحالة عادةً نتيجة التغيرات الهرمونية والبدنية التي يتعرض لها الجسم خلال الحمل.
في هذا المقال، سنستعرض بعض الأعشاب والنصائح التي من الممكن أن تساعدكِ في التغلب على هذه الحالة المزعجة. تابعينا لتتعرفي على كيفية استخدامها بفعالية.
أسرع علاج للإمساك عند الحامل بالأعشاب
يعتبر الإمساك أثناء الحمل أحد المشكلات الصحية الشائعة، وغالبًا ما يتم تعريفه على أنه انخفاض في حركة الأمعاء وعدد البراز مع صعوبة في الإخراج. وقد تؤدي هذه الحالة إلى تفاقم مشاكل صحية أخرى شائعة خلال الحمل مثل البواسير.
ستساعدك هذه المقالة على التعرف على أسرع علاج للإمساك أثناء الحمل باستخدام الأعشاب. استمري في القراءة!
شاهدي أيضًا:
بذور الكتان
- تُعد بذور الكتان مصدرًا ممتازًا للألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية. إن إضافتها إلى نظامك الغذائي قد يساعد في زيادة عدد حركات الأمعاء اليومية.
كاسكارا ساغرادا
- ملين عشبي يتم استخراجه من لحاء شجرة النبق، ويعمل على تخفيف تهيجات القولون مما يزيد من حركة الأمعاء.
- يستحسن استخدامه لفترة قصيرة تتراوح بين أسبوع إلى أسبوعين، حيث قد يسبب استخدامه لفترات طويلة ظهور ألم في البطن ومشاكل في الكبد، بما في ذلك القصور الكبدي.
بذور الحلبة
- تتميز بذور الحلبة برائحتها القوية ومذاقها المميز. يمكن استعمالها في الطهي أو كعلاج للإمساك عن طريق غليها أو تناولها مع الخضروات.
الشعير
- يستخدم الشعير لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك. قومي بغليه لمدة عشر دقائق واحتفظي بعصيرته، واتبعي نظامًا غذائيًا منتظمًا يتضمن تناوله ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوعين.
بذور قطونة
- تحتوي هذه البذور على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تعزز عملية الإخراج. غالبًا ما تُستخدم في علاج حالات الإمساك المزمن.
- قد تؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل ردود الفعل التحسسية والغثيان وآلام البطن.
عشبة السنا
- تُستخدم هذه العشبة بشكل واسع لعلاج الإمساك وتُعتبر متوفرة في معظم متاجر الأدوية. يجب استخدامها لفترة قصيرة وبفضل الجرعة الموصى بها، حيث إن الاستخدام المفرط قد يضر بالكبد.
الإمساك أثناء الحمل
يعتبر الإمساك أثناء الحمل من الحالات الشائعة، وهي عبارة عن صعوبة في حركة الأمعاء. قد تتضمن الأعراض برازًا صلبًا، حركات أمعاء أقل تواترًا، وألم عند التبرز.
أعراض الإمساك أثناء الحمل
- براز صلب.
- حركات أمعاء أقل تواترًا.
- ألم عند التبرز.
- تقلصات في البطن.
أسباب الإمساك أثناء الحمل
- الزيادة الطبيعية في هرمون البروجستيرون، الذي يؤدي إلى انخفاض نشاط العضلات الملساء في القولون.
- تضخم الرحم الذي ينشأ مع تقدم الحمل ويضغط على الأمعاء.
- المستويات المتزايدة من هرموني الاستروجين والبروجستيرون، وخاصةً في الثلثين الثاني والثالث من الحمل.
- تأثير عدم ممارسة النشاط البدني بشكل كاف.
- مكملات الحديد، التي غالبًا ما تتسبب في الإمساك.
تشمل الأسباب الأخرى للإمساك أثناء الحمل:
- عدم شرب ما يكفي من الماء.
- نقص استهلاك الألياف.
- ضغوط الرحم على الأمعاء.
نصائح للتخفيف من الإمساك عند الحوامل
- الإمساك يمكن أن يؤثر سلباً على نوعية الحياة اليومية.
- يُعتبر انتشار هذه المشكلة أمرًا شائعًا، لذا يُنصح بالبحث عن العلاج المناسب.
- تغييرات نمط الحياة هي الخطوة الأولى ويجب أن تشمل زيادة استهلاك السوائل وزيادة النشاط البدني.
- يجب تناول 20-35 جرامًا من الألياف يوميًا للمساعدة في تحسين حركة الأمعاء.
- إذا لم تفيد هذه الخطوات، قد تحتاجين إلى استخدام أدوية معينة تحت إشراف الطبيب.
يمكنك تخفيف الإمساك بواسطة
- شرب كمية كافية من الماء (حوالي 10 أكواب يوميًا).
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- الحفاظ على نشاطك بممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي أو السباحة.
- الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالحاجة وعدم تأجيل ذلك.
- استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الحديد.
وضعية الجلوس على المرحاض
- يمكن أن تعزز وضعية الجلوس الصحيحة على المرحاض من راحتك أثناء الإخراج.
- استخدمي مسندًا أو عتبة صغيرة تحت قدميك للحصول على الوضع الأمثل.
- انحني للأمام بقدر ما تستطيعين واحتفظي بظهرك مستقيماً.
- تجنبي الإجهاد وأنتي تتنفسين ببطء للمساعدة في الاسترخاء.
متى يجب عليكِ طلب المساعدة الطبية؟
إذا كنتِ تعانين من:
- عدم استجابة التغييرات في النظام الغذائي والنمط الحياتي.
- وجود دم في البراز.
- آلام شديدة في البطن.
- القيء المستمر.
قد يوصي الطبيب بمشروبات غنية بالألياف أو أنواع أخرى من الملينات لمساعدتك.
تصفحي المزيد من المعلومات المفيدة.
