يعتبر فرط الحركة وتشتت الانتباه، المعروف بمتلازمة ADHD، من الاضطرابات التي تثير قلق الكثير من الأهل، حيث أن الأطفال يميلون إلى اللعب بنشاط ولكن ليس بشكل مفرط. في هذا المقال، سنتناول طرق التعامل مع فرط الحركة دون الحاجة للأدوية.
طرق التعامل مع فرط الحركة بدون أدوية
تتضمن بعض الأدوية آثاراً جانبية غير مرغوب فيها، مما يجعل العديد من الأهل يفضلون البحث عن حلول بديلة لمعالجة فرط الحركة. لذلك، سنستعرض بعض أساليب التعامل مع هذه الحالة دون الحاجة للأدوية، عن طريق العلاج السلوكي، الذي يسعى لتعديل السلوك من خلال الخطوات التالية:
1- إدارة السلوك
تشمل إدارة السلوك وضع خطط تهدف إلى مساعدة الطفل في تطوير سلوكيات إيجابية من خلال تشجيعه على اتخاذ قرارات صائبة. يُمكن تحقيق ذلك عن طريق تعديل البيئة المحيطة بالطفل وإحداث بعض التغييرات المناسبة.
وتعتبر التنظيمات جزءًا حيويًا من إدارة السلوك، حيث يتم إعداد جداول زمنية لتنظيم وقت اللعب وتوجيه طاقة الطفل بشكل فعال. كما يُفضل تقسيم واجبات الطفل إلى مهام صغيرة، مما يساهم في تخفيف الضغوط وتحسين الأداء.
2- تعليم المهارات الاجتماعية
يعتبر تدريب الطفل على المهارات الاجتماعية جزءاً أساسياً من العلاج السلوكي. يتم تنمية هذه المهارات من خلال الألعاب وتمثيل المواقف، مما يساعد الطفل على فهم كيفية التعامل مع الآخرين والتصرف في مختلف السياقات الاجتماعية.
3- العلاج المعرفي السلوكي
يساعد هذا النوع من العلاج المراهقين على تجاوز التحديات الاجتماعية والنفسية التي قد تواجههم نتيجة لفرط الحركة. يعتمد العلاج المعرفي السلوكي على تغيير كيفية تفكير المراهق واستجابته للمواقف، مما يسهل عليهم التعامل بشكل أكثر فعالية مع هذه التحديات.
الآثار السلبية لفرط الحركة على الطفل
عادةً ما يفتقر الأطفال المصابون بفرط الحركة إلى الوعي الجيد بالأضرار التي قد تسببها سلوكياتهم لهم أو للآخرين. لذا، فإن التعامل مع الطفل المصاب يتطلب قدرًا من الصبر والمرونة. ومن الآثار السلبية المرتبطة بفرط الحركة ما يلي:
- تصرفات متهورة أو عدوانية قد تؤثر سلبًا على الطفل والآخرين.
- إصابات أو كسور قد تنتج عن الإفراط في الحركة أثناء اللعب.
- يزيد المصابون بفرط الحركة من احتمالية الإصابة بمشكلات نفسية أخرى، مثل الاكتئاب.
- على الرغم من حركتهم، يكون هؤلاء الأطفال أكثر عرضة لزيادة الوزن، حيث أظهرت الأبحاث وجود صلة بين فرط الحركة والإفراط في تناول الطعام.
نصائح للوقاية من آثار فرط الحركة
إضافة إلى ما تناولناه حول كيفية التعامل مع فرط الحركة بدون أدوية، من المهم التأكيد على دور العلاج الدوائي وضرورة استشارة الطبيب في بعض الحالات. وللوقاية من الآثار السلبية المترتبة على فرط الحركة، يُنصح بالقيام بما يلي:
- ضرورة الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على البروتينات والفيتامينات الأساسية.
- تشجيع الطفل على الانخراط في رياضة مناسبة لعمره لتمكينه من تفريغ طاقته بشكل صحي.
- تحديد وقت لعب الطفل على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، حيث أن الإفراط في هذه الأنشطة قد يؤدي إلى انخفاض مستوى النشاط.
- التأكد من حصول الطفل على كفايته من النوم يوميًا.
في نهاية هذا المقال، قمنا بتسليط الضوء على طرق التعامل مع فرط الحركة دون أدوية، وتم تناول تفاصيل العلاج السلوكي وآثاره السلبية وكيفية الوقاية منها من خلال بعض النصائح. كما يجب على الأهل النظر في خيارات العلاج الطبي عندما تقتضي الحاجة.
