تتساءل العديد من الأمهات عن الكمية اللازمة من الماء والسوائل التي يحتاجها الطفل يوميًا بحسب عمره ووزنه. يعد الماء عنصرًا أساسيًا لحياة الإنسان بصفة عامة، لذا سنقدم لكم في هذا المقال الاحتياج اليومي من الماء والسوائل للطفل حسب العمر والوزن، بالإضافة إلى تسليط الضوء على أهمية شرب الماء للمرأة الحامل.
الاحتياج اليومي من الماء والسوائل للطفل وفقًا للعمر والوزن
لا يمكن للطفل العيش بدون الماء؛ فهو ضروري لاستمرارية حياة الإنسان. يشكل الماء حوالي 80% من وزن جسم الطفل، ويلعب دورًا حيويًا في عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، وكذلك في تنظيم درجة حرارة الجسم ونقل الفضلات عبر البول والدم.
تختلف احتياجات الأطفال من الماء والسوائل بناءً على أعمارهم وأوزانهم. لذا، سنستعرض الكميات المطلوبة من السوائل للأطفال، والتي تشمل كافة مصادر السوائل مثل الحليب والمشروبات الأخرى وعصائر الطعام:
- الأطفال الخدج، الذين وُلدوا قبل الأوان، يحتاجون إلى ما لا يقل عن 120-150 مل لكل كجم من وزنهم يوميًا.
- الأطفال حديثو الولادة من يوم إلى 3 أيام يحتاجون إلى حوالي 80 مل لكل كجم من وزنهم يوميًا.
- الأطفال الذين يتراوح وزنهم بين 3 إلى 10 كيلوجرام يحتاجون إلى حوالي 100 مل لكل كجم يوميًا.
- الأطفال الذين يزنون 11 كيلوجرام يتوجب عليهم تناول 100 مل لكل كجم، وعند تجاوز الوزن عشرين كيلوجرام، يتناولون 100 مل بالإضافة إلى 50 مل لكل كجم يوميًا.
- أما الأطفال الذين يتجاوز وزنهم 20 كيلوجرام، يحتاجون إلى 1500 مل لكل كجم، وزيادة مقدار 20 مل لكل كجم يوميًا إذا زاد وزنهم عن 20 كيلوجرام.
الاحتياج اليومي من الماء لدى البالغين
يحتاج البالغون أيضاً إلى الماء بشكل ضروري، حيث لا توجد حياة بدون الماء. ينبغي على الشخص البالغ استهلاك حوالي 1.5-2.5 لتر من الماء يوميًا، مع الأخذ في الاعتبار أن الجسم يحصل على الماء من مصادر متعددة وليس فقط من شرب الماء، بل عن طريق الأطعمة الغنية بالعصارات والفواكه. من المهم ملاحظة أن الاحتياج اليومي من الماء يختلف من شخص لآخر تبعاً لعدة عوامل، مثل درجة حرارة الجو، حجم الجسم، نوع الغذاء، والحالة الصحية.
أهمية شرب الماء للمرأة الحامل
يعتبر الماء أحد أفضل السوائل التي ينبغي على المرأة الحامل تناولها خلال فترة الحمل، نظراً لأهميته الكبيرة لصحة كل من الأم والجنين. يُفضل أن تُقسم الحامل كمية الماء على مدار اليوم، وعدم الاقتصار على الشرب عند الشعور بالعطش فقط. وقد أظهرت الدراسات أهمية تناول حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا، خاصة في الأيام الحارة أو عند القيام بمجهود بدني. يُنصح بتناول كمية أكبر من هذه في بعض الأحيان.
تحذر الدراسات أيضًا من المخاطر الناتجة عن تقليل تناول الماء، حيث يزداد عدد الخلايا خلال فترة نمو الجنين في رحم الأم، مما يستدعي توفير كميات كافية من الماء لتعويض الجسم ودعم نمو الجنين بشكل صحي. كما أن شرب الماء يساعد في تخفيف الشعور بالغثيان، خصوصاً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
ينبغي على النساء الحوامل تناول كميات كافية من الماء لأسباب عديدة، منها:
- يساعد على طرد السموم وامتصاص العناصر الغذائية الضرورية.
- يعمل على إزالة الأملاح الزائدة الضارة من الجسم.
- يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم.
- ينقل الفيتامينات المفيدة للجنين عبر الدم.
وفي الختام، نأمل أن يكون مقالنا قد نال رضاكم. قدمنا لكم فيه الاحتياج اليومي من الماء والسوائل للطفل بحسب العمر والوزن، بالإضافة إلى معلومات عن احتياجات البالغين وأهمية الماء للمرأة الحامل.
