أسرع الطرق للتخلص من ضيق التنفس
يُعد ضيق التنفس من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وتتعدد أسباب حدوثها بشكل كبير:
إذا كان هناك شخص يعاني من ضيق التنفس، فمن الضروري الإسراع في التواصل مع خدمات الطوارئ لنقله إلى الطبيب أو قسم الطوارئ.
توجد بعض الخطوات السريعة التي يمكن اتباعها للمساعدة في علاج ضيق التنفس، ومن أبرز هذه الخطوات:
- يجب على المصاب الحصول على الراحة، إذ كلما زادت النشاطات الجسدية، زادت الحاجة للأكسجين لعلاج هذه الحالة.
- ينبغي أن يجلس المصاب أو يستلقي، فهذه من أهم الوسائل للتخفيف من ضيق التنفس.
- استخدام الأكسجين هو أيضاً جزء من علاج ضيق التنفس، وينصح باللجوء لهذه الطريقة خاصةً لمن يعانون من مشاكل رئوية مزمنة.
طرق فعالة للتخلص من ضيق التنفس
تُمثل حالة ضيق التنفس حالة طبية تعيق قدرة الشخص على استنشاق الكمية المناسبة من الهواء، وقد تتفاوت شدتها بين الخفيفة والشديدة.
توجد عدة طرق يمكن أن تساعد في تخفيف ضيق التنفس بسهولة، ومن بين هذه الطرق:
تنفس عميق
- يُنصح المريض بأداء التنفس العميق عبر البطن، بحيث يكون الشهيق إلى البطن وليس الصدر فقط.
- يمكن إجراء هذا التمرين بالاستلقاء مع وضع اليد على البطن والتنفّس بعمق من الأنف، مما يؤدي إلى توسع البطن ويملأ الرئتين بالهواء.
- يستحسن حبست النفس لبضع ثوانٍ ثم الزفير ببطء، مما يُفرغ الرئتين والبطن.
- يمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات على مدار اليوم أو عند الشعور بضيق التنفس، على أن يكون التنفس ببطء وعمق. ومن الممكن أيضًا تجربة تمارين تنفس عميق أخرى مثل التنفس الحجابي.
- يجب ملاحظة أنه لا توجد أدلة كافية حول كفاءة تمارين التنفس العميق في تخفيف ضيق التنفس، ولا يزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتأكد من فعاليتها.
- من المهم ممارسة تمارين التنفس العميق بطريقة صحيحة لتفادي المخاطر، حيث أظهرت بعض الدراسات أن القيام بها بشكل خاطئ قد يكون ضارًا.
- إذا كان الشخص يعاني من مشاكل مزمنة في الجهاز التنفسي، فقد تؤدي تمارين التنفس العميق إلى تفاقم الوضع.
- لذا يُفضّل إجراء هذه التمارين تحت إشراف مختص مؤهل طبيًا لتجنب أي آثار سلبية.
واكتشفوا أيضًا:
التنفس من خلال الشفاه
- تُعد هذه الطريقة من التمارين المفيدة في تخفيف ضيق التنفس، حيث تساهم في تقليل وتيرة التنفس، وهذا يُفيد بشكل خاص في حالات الضيق الناتجة عن التوتر.
- يمكن تنفيذ هذا التمرين من خلال الجلوس بشكل مستقيم على كرسي مع إرخاء الكتفين، والضغط على الشفتين مع إبقاء فجوة صغيرة للسماح بمرور الهواء.
- يتم الاستنشاق عبر الأنف لعدة ثوانٍ، ثم الزفير ببطء مع الحفاظ على ضغط الشفتين، مع العد حتى 4.
- يوصى بتكرار هذا التمرين لعدة مرات للحصول على نتيجة فعالة.
استخدام المروحة
- تشير بعض الأبحاث إلى أن استخدام المروحة اليدوية يساعد في تدفق الهواء أمام الأنف والوجه، مما يساهم في تقليل شعور ضيق التنفس.
- إذ يخلق الشعور باندفاع الهواء القوي أثناء الاستنشاق إحساسًا بزيادة كمية الهواء المدخلة إلى الجسم.
- تُعتبر هذه الطريقة بسيطة وفعالة لتخفيف شعور ضيق التنفس، ولكن يجب الانتبه إلى أنها غير فعالة في حالات الضيق الناتج عن مشكلات طبية، لذا يستلزم الأمر استشارة طبيب.
استنشاق البخار
- يساعد استنشاق البخار في تنظيف الممرات الأنفية وبالتالي يُسهِّل التنفس.
- كما تُعتبر الحرارة والرطوبة مفيدة في تخفيف المخاط في الرئتين، مما يقلل من درجة ضيق التنفس. يمكن إجراء ذلك عن طريق ملء وعاء بالماء الساخن وإضافة بضع قطرات من الزيت العطري.
- يجب توخي الحذر لتفادي الحروق، يمكن استخدام منشفة لتغطية الرأس للاستفادة من البخار.
ممارسات اليوجا
- تُعتبر اليوجا إحدى الممارسات التي تُسهم في علاج مشاكل ضيق التنفس، خاصة المتعلقة بمرض الانسداد الرئوي المزمن، كما أنها تمنح شعورًا بالراحة.
