تُعتبر زيادة مستويات المغنيسيوم لدى الحامل من القضايا الهامة التي تتطلب الانتباه، حيث تحتاج النساء أثناء فترة الحمل إلى أنواع متعددة من الفيتامينات والمعادن لدعم صحة الجنين ونموه السليم، بما في ذلك المغنيسيوم. ومع ذلك، قد تؤدي الزيادة المفرطة في مستوى المغنيسيوم إلى بعض الأضرار المحتملة على صحة الجنين.
أهمية المغنيسيوم خلال الحمل
- تحتاج الحامل إلى مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن خلال فترة الحمل لضمان نمو الجنين بشكل صحي ومناسب.
- كما يُساعد المغنيسيوم في تقليل احتمالية حدوث مضاعفات أثناء الحمل أو أثناء مرحلة الولادة.
- يجب على المرأة الحامل معرفة الكميات المناسبة من المغنيسيوم، لتتمكن من تناوله بكميات كافية تضمن عدم حدوث نقص أو زيادة.
- يعتبر المغنيسيوم عنصرًا ضروريًا للحامل، حيث يُساعد في منع الانقباضات المبكرة في الرحم وتقليل فرص الولادة المبكرة.
- بالإضافة إلى ذلك، يُساهم المغنيسيوم في صحة العظام والأسنان، كما يلعب دورًا في إنتاج البروتينات، ويساعد في نمو الأنسجة وإصلاحها.
- يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ويقلل من حدة التقلصات العضلية، لذا يجب أن تحرص الحامل على ضبط كمياتها من المغنيسيوم في النظام الغذائي.
- كما يُستحسن تناول المكملات الغذائية وفقًا لتعليمات الطبيب، على الرغم من أن معظم الحوامل لا يحتاجن إليها إلا في حالات نادرة.
- يُمكن لمستويات المغنيسيوم الجيدة أن تساعد في تحسين جودة النوم وتقليل التوتر وتسريع عملية الاسترخاء.
فوائد المغنيسيوم للجنين
يُعتبر المغنيسيوم ضروريًا للجنين حيث يُساعد في تشكيل عظام الأسنان والعظام القوية، كما يُساهم أيضًا في تحسين وظائف القلب والأعصاب والعضلات.
دور المغنيسيوم في الشهر الثامن من الحمل
- يشهد حجم الجنين زيادة ملحوظة خلال هذه المرحلة، مما يساهم في نمو عظامه، بما في ذلك عظام الجمجمة، بالإضافة إلى توسع الرحم وعظام الحوض.
- تشعر الحامل غالبًا بآلام أسفل الظهر نتيجة زيادة الضغط الناتج عن وزن الجنين، حيث يعمل المغنيسيوم على تخفيف آلام توسع الرحم.
- يُقلل المغنيسيوم أيضًا من الانقباضات ويُخفف آلام الظهر والتقلصات العضلية الناتجة عن الضغط المتزايد على عضلة الحجاب الحاجز والرئتين.
دور المغنيسيوم في الشهر التاسع من الحمل
- مع اقتراب نهاية الحمل في الشهر التاسع، تزداد مستويات التوتر بين الحوامل، نظراً لزيادة وزن الجنين وضغطه على الظهر.
- قد تتعرض المرأة لنوبات من تشنجات العضلات، خاصة في منطقة القدمين أو الرسغين.
يساعد المغنيسيوم في تخفيف الضغط على العضلات والأعصاب، مما يُعزز الاسترخاء.
مكملات المغنيسيوم الغذائية
- تتوفر مكملات المغنيسيوم بعدة أشكال، وتُعد كبريتات المغنيسيوم آمنة للاستخدام خلال جميع مراحل الحمل.
- ومع ذلك، يمكن أن تظهر على الأطفال حديثي الولادة أعراض التسمم إذا أخذت الأم سلفات الألومنيوم قبل الولادة.
- لا ينبغي استخدام كربونات المغنيسيوم إلا في حال كانت الفوائد تفوق المخاطر المحتملة.
- لعدم وجود دراسات كافية تدعم سلامتها للجنين، يتم وصف سترات المغنيسيوم فقط إذا كانت ضرورية.
- تفتقر الأبحاث ذات النوعية بخصوص النساء الحوامل، مما قد ينطوي على مخاطر، بينما قد تُستفاد بعض الحالات من الشجاعة الطبية، وسيقدم الطبيب التوجيهات المناسبة للاستخدام.
زيادة مستوى المغنيسيوم في الجسم
- كما ذُكر سابقًا، يُعتبر المغنيسيوم معدنًا أساسيًا، وانخفاض مستوياته قد يؤدي إلى مشاكل صحية متنوعة.
- تعرف زيادة المغنيسيوم في الدم بفرط مغنيزيوم الدم (Hypermagnesemia)، وهي حالة تنتج عن ارتفاع مستويات المغنيسيوم في الجسم لأسباب عدة.
- المعدل الطبيعي يتراوح بين 1.7 إلى 2.3 مليغرام لكل ديسيلتر، فيما يُعتبر أي مستوى فوق 2.6 مليغرام لكل ديسيلتر مرتفعًا، وتختلف القيم الوسطية بين المختبرات.
أعراض زيادة المغنيسيوم
عند ارتفاع مستوى المغنيسيوم في الجسم، قد تظهر الأعراض التالية:
- إحداث توصيل كهربائي غير طبيعي في القلب.
- انخفاض في مستويات الطاقة والشعور بالكسل.
- انتفاخ في منطقة البطن.
- ضعف في العضلات.
- احمرار في الوجه والجلد.
- تقلصات في المعدة.
- الشعور بالغثيان والتقيؤ.
- انخفاض ضغط الدم.
- آلام وتشجنات في المعدة.
- احتباس البول.
- توقف القلب.
- الاكتئاب.
- الإسهال.
- تختلف شدة الأعراض حسب مستوى المغنيسيوم في الدم.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب استشارة الطبيب على الفور عند ظهور واحد أو أكثر من الأعراض التالية:
- مشاكل في التوازن.
- ألم في منطقة الصدر.
- تذبذب في نبضات القلب.
- عدم القدرة على المشي أو السقوط.
- الشعور بالضعف ووخز في الأطراف.
- فقدان الوعي لفترات قصيرة والشعور بالحيرة.
- صعوبة في التنفس أو زيادة التنفس.
- آلام شديدة في البطن أو أسفل الظهر أو الحوض.
- صعوبة في الحركة وفقدان القدرة على التحدث تدريجيًا وفقدان الذاكرة.
أسباب زيادة المغنيسيوم
- يُعتبر فرط المغنيسيوم في الدم نادرًا، حيث تعمل الكلى على التخلص بتنبيه من المغنيسيوم الزائد بشكل دوري، لكن بعض الحالات قد تجعل من المحتمل حدوث هذه الحالة.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في وظائف الكلى، أو أولئك الذين يتناولون أدوية تحتوي على المغنيسيوم، والتي تشمل أمراض القلب ومشاكل الجهاز الهضمي، قد يكونون أكثر عرضة للإصابة.
أضرار الجرعات المفرطة على الأم والجنين
- بشكل عام، لا توجد آثار جانبية خطيرة لمكملات كبريتات المغنيسيوم على الأطفال حديثي الولادة، حيث يتم عادة التعامل مع الآثار السلبية بواسطة حقن الكالسيوم الوريدي لمدة تتراوح بين 3 إلى 5 أيام.
- إحدى أكبر المخاوف هي نقص الكالسيوم، حيث يتداخل المغنيسيوم مع عملية امتصاص الكالسيوم، مما يزيد من خطر حدوث الكساح لدى الجنين.
- قد يتسبب نقص الكالسيوم المستمر في الجنين في مشكلات في التنفس.
- ومع ذلك، فإن الجرعات الزائدة من المغنيسيوم قد تؤثر بشكل كبير على صحة الأم، وقد تضر الجهاز الجنين بشكل غير مباشر أيضًا.
- بينما الأعراض الجانبية البسيطة مثل الغثيان والإسهال لا تتسبب في الأذى، فقد يؤدي التسمم الشديد إلى حدوث شلل تنفسي، غيبوبة أو نوبة قلبية قد تنتهي بالوفاة.
- لكن مع ذلك، غالبًا ما يكون الأطفال بحالة صحية جيدة عندما تكون الأمهات بصحة جيدة، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
الكميات الموصى بها من المغنيسيوم أثناء الحمل
ينصح النساء الحوامل بتناول ما يُعادل 300 ملغرام من المغنيسيوم يوميًا.
احتياجات المغنيسيوم خلال فترة الحمل
- تحتاج النساء إلى كمية تتراوح بين 310 إلى 350 ملغرام من المغنيسيوم يوميًا، مع زيادة هذه الحاجة لتلبية احتياجات الجنين، حيث تحتاج النساء من عمر 19 إلى 30 عامًا إلى 350 ملغرام.
- بالنسبة للنساء الحوامل اللاتي تزيد أعمارهن عن 31 عامًا، تكون حاجتهن 360 ملغرام، بينما تحتاج النساء من عمر 14 إلى 18 عامًا إلى 400 ملغرام.
- يُعَد خطر تناول كميات زائدة من الطعام ضئيلًا، ولكن تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب يزيد من المخاطر.
المصادر الغذائية للمغنيسيوم
- الخضراوات الورقية الخضراء.
- بذور عباد الشمس واليقطين.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الزبادي والحليب.
- الحبوب الكاملة.
- فول الصويا.
- جنين القمح.
- اللوز.
- الموز.
- يمكن للحامل أن تأخذ حمامًا بالملح الإنجليزي (Epsom) مرتين في الأسبوع لزيادة مستويات المغنيسيوم في الدم.
نقص المغنيسيوم عند الحامل
- للمغنيسيوم دور مهم في دعم وظيفة الجهاز المناعي، إذ أن نقصه أثناء الحمل قد يُسبب زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن أو الولادة المبكرة.
- تحتاج الحامل إلى كميات أعلى من المعادن والفيتامينات لمساندة نمو الجنين خلال جميع مراحل الحمل، حيث تعمل هذه العناصر لدعم نمو الخلايا.
- يعاني العديد من النساء الحوامل من نقص في الفيتامينات والمعادن نتيجة سوء التغذية.
أسباب نقص المغنيسيوم عند الحامل
- نظرًا لأن الجسم لا يستطيع تصنيع المغنيسيوم يجب أن نحصل عليه من الغذاء، ففي حال عدم تناول الكميات الكافية من الطعام يمكن أن يحدث نقص في الجسم.
- وقد يرجع النقص أيضًا إلى إخراج الجسم كميات كبيرة من المغنيسيوم عبر الكلى أو الجهاز الهضمي نتيجة الغثيان أو الإسهال المزمن.
- تزداد احتمالية نقص المغنيسيوم بسبب العمر، كما يُعتبر داء السكري، الرضاعة، وبعض الأدوية مثل مضادات الفطريات ومدرات البول ومثبطات مضخة البروتون من العوامل المساهمة في ذلك.
شاهدي أيضًا:
أعراض نقص المغنيسيوم عند الحامل
- يُعتبر المغنيسيوم مهمًا لتحسين ضغط الدم ووظائف الجهاز المناعي، بالإضافة إلى العديد من الجوانب الصحية الأخرى. كما تلعب مستوياته دورًا في عمل الكالسيوم، حيث يُساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات، بينما يعمل الكالسيوم على انقباضها.
- أشارت الدراسات إلى أن تناول الكميات المناسبة من المغنيسيوم خلال الحمل قد يساعد في تقليل فرص الانقباضات المبكرة للرحم.
الأعراض
- الارتعاش.
- الغثيان والقيء.
- فقدان الشهية.
- الأرق.
- الإرهاق والضعف بشكل عام.
- تذبذب في نبضات القلب.
- التشنجات العضلية.
- ضعف الذاكرة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بالاكتئاب والقلق.
- تكلس الشرايين.
- قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى مشكلات في النوم.
- يمكن أن يتسبب النقص الحاد في فقدان الوعي.
- تشير الدراسات إلى أن نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى هشاشة العظام، والإمساك، وقد تصل بعض الحالات إلى حدوث نوبات أو زيادة النشاط الكهربائي في الدماغ.
تابعي أيضًا:
علاج نقص المغنيسيوم عند الحامل
- على الرغم من أن بعض الأعراض قد تكون مزعجة، إلا أن علاج نقص المغنيسيوم سهل نسبيًا.
- يتمثل العلاج في تناول مكملات غذائية تحتوي على المغنيسيوم، المتوفرة في شكل أقراص أو محاليل للشرب.
- ومع ذلك، قد تؤثر المكملات الغذائية سلبًا على الجهاز الهضمي أو تتسبب بمشكلات في الكلى.
- تشير الدراسات إلى أن استخدام حبوب المغنيسيوم، بالإضافة إلى المغنيسيوم الموضعي، يعد من أفضل طرق العلاج لنقص المغنيسيوم. كما يُستحسن زيادة تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أثناء فترة الحمل، ومن بين هذه الأطعمة: المكسرات، والبذور، خاصة بذور اللوز واليقطين، وينبغي نقعها لتعزيز فوائدها.
- من الفواكه والخضراوات المفيدة أيضًا الموز، السبانخ، والأفوكادو.
