توجد العديد من الأضرار المتعلقة بتناول البطيخ على القولون. على الرغم من احتوائه على عناصر مفيدة للجسم، إلا أن الإفراط في استهلاكه يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة.
تتضمن هذه المشكلات آثارًا سلبية على الجهاز الهضمي، مثل الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة. تابع معنا لتكتشف المزيد عن هذه الأضرار.
القيمة الغذائية للبطيخ
- يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية الغنية بالماء، حيث تصل نسبة محتواه من الماء إلى أكثر من 90%.
- يمنح ذلك شعورًا سريعًا بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بفضل احتوائه على مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- تساهم تلك العناصر الغذائية في مد الجسم بالطاقة اللازمة.
- كما تعزز صحة الجسم وتقوي جهاز المناعة، مما يجعل الشخص أكثر مقاومة للإصابات بالأمراض.
كمية السعرات الحرارية في البطيخ
تعتبر شرائح البطيخ خيارًا منخفض السعرات الحرارية، حيث تحتوي نصف حبة كبيرة على:
- 84 سعرة حرارية فقط.
- 7 غرامات من البروتين.
- 4 غرامات من الدهون.
- 1 غرام من الكربوهيدرات.
- 25% من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين سي.
- 9% من احتياج فيتامين أ اليومي.
- 7% من كمية البوتاسيوم المطلوبة يوميًا.
- 13% من الاحتياج اليومي للنحاس.
- 7% من الاحتياج اليومي للماغنيسيوم.
- 5% من احتياج الجسم اليومي للمنغنيز.
فوائد البطيخ
تتميز الفواكه من نوع البطيخ بالكثير من الفوائد الصحية عند تناولها، ومنها:
1- التئام الجروح
- يحتوي البطيخ، وخاصة الأنواع الحمراء، على كميات وفيرة من فيتامين سي.
- يساهم ذلك في إصلاح الأنسجة وتعزيز نموها، مما يسرع من عملية التئام الجروح، بالإضافة إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تحمي الخلايا من تأثيرات الجذور الحرة.
2- الوقاية من فقر الدم
- يساعد البطيخ أيضًا في تقوية الخلايا العصبية وحماية الدماغ من التأكسد والإجهاد.
- الأفراد الذين يعانون من نقص في فيتامين سي قد يواجهون مشكلات مثل فقر الدم وآلام المفاصل وزيادة الوزن.
- أثبتت الدراسات أن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، مما يجعله مدرًا قويًا للبول، ويساعد الجسم في التخلص من الماء الزائد دون التسبب في أي مشكلات صحية.
أضرار البطيخ
رغم الفوائد العديدة للبطيخ، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الأضرار التي تظهر بشكل شائع، بما في ذلك التأثيرات السلبية على القولون.
أضرار البطيخ على القولون
تناول كميات كبيرة من البطيخ قد يؤدي إلى حدوث مشكلات في القولون. إليكم بعض الأضرار المحتملة:
من أبرز الأعراض التي قد تظهر نتيجة تناول البطيخ بكثرة هو الإسهال، والذي يمكن أن يكون نتيجة عدة عوامل، منها:
- احتمالية تلوث البطيخ ببكتيريا السالمونيلا، مما يسبب آلام المعدة والإسهال والحمى. ولتفادي هذه المخاطر، ينبغي غسل الفاكهة جيدًا قبل تناولها أو تخزينها.
- يحتوي البطيخ كذلك على مادة الليكوبين، المضادة للأكسدة، مما يحمي الجسم من زيادة الكوليسترول ومرض السكري، كما يمكن أن يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.
- تصل نسبة الليكوبين في البطيخ إلى 40%، ومع وجود هذه المركبات، قد يعاني الشخص من الانتفاخ والغازات والإسهال، وفي بعض الحالات قد يظهر الغثيان أيضًا.
أعراض أضرار البطيخ على القولون
- تفاقم أعراض القولون العصبي قد يكون من بين الأعراض الناتجة عن تناول البطيخ بكميات كبيرة.
- تحتوي ثمرة البطيخ على تركيبة غنية بالكربوهيدرات التي يصعب امتصاصها في الأمعاء الدقيقة، مما يؤدي إلى تغذية البكتيريا الضارة في الأمعاء.
- تلك البكتيريا يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، مثل آلام البطن والغازات، بسبب احتواء البطيخ على الفركتوز.
- تجدر الإشارة إلى أن ليس جميع الأفراد الذين يتناولون البطيخ الأحمر يعانون من هذه الأعراض; فالبعض قد يتناول البطيخ دون أي مشكلة.
محاذير عند تناول البطيخ
يعد البطيخ من الفواكه المفيدة للجسم نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية. ومع ذلك، قد يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى آثار سلبية خاصة للأشخاص المصابين بالسكري. إليكم بعض المحاذير:
- محتوى البطيخ العالي من البوتاسيوم قد يؤثر سلبًا على صحة القلب، حيث يزيد البوتاسيوم الزائد من ضغط القلب.
- كذلك، بسبب ارتفاع مستويات السكر الطبيعي في البطيخ، فإنه يمكن أن يتسبب في رفع مستوى السكر لدى مرضى السكري.
- يجب أن يكون الأشخاص غير المصابين بالسكري حذرين عند تناول كميات كبيرة من البطيخ، لأن ذلك قد يؤثر على صحتهم.
- تناول كميات مفرطة من البطيخ قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- بعض الأشخاص قد يتعرضون لردود فعل تحسسية بسبب تناول البطيخ.
- يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من البطيخ إلى مشكلات في العضلات والأعصاب.
- بالإضافة إلى ذلك، قد يحدث ضعف انتصاب وعدم القدرة الجنسية في بعض الحالات.
- الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الكلى قد يشعرون بالإرهاق بسبب احتواء البطيخ على كميات كبيرة من الماء.
هل البطيخ يهيج القولون العصبي؟
- يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مهدئًا للعطش ويعزز عملية الهضم.
- لكن للأشخاص المصابين بالقولون العصبي، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من البطيخ إلى تفاقم الأعراض.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة تناول البطيخ بكميات قليلة بحذر.
- من المستحسن استبدال شريحة البطيخ بأخرى من البرتقال أو الكنتالوب التي قد تكون أكثر أمانًا للقولون.
- من المفيد أيضًا تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والدهون.
- إذا لوحظ أي من آثار جانبية مثل فقدان الوزن أو فقر الدم بعد تناول الكميات الكبيرة من البطيخ، يُنصح بزيارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
