أسباب النحافة المفرطة
يُعتبر الطبيب الجهة الأساسية لتحديد أسباب النحافة وتشخيصها، حيث ترتبط هذه الحالة بعدد من الأسباب، منها:
أسباب مرضية للنحافة
سنستعرض بعض الحالات المرضية التي قد تؤدي إلى النحافة:
- الإصابة بأمراض معينة: هناك العديد من الحالات الصحية التي يمكن أن تسبب فقدان الوزن، مثل السرطان، وأمراض الجهاز الهضمي مثل داء كرون ومتلازمة القولون المتهيج، بالإضافة إلى الحساسية تجاه القمح المعروفة بالسلياك. كما تشمل الأمراض المعدية مثل الديدان، والسل، وبعض الاضطرابات الصحية التي تؤثر على عمليات الأيض مثل السكري وفرط نشاط الغدة الدرقية. يُلاحظ أن المرضى الذين يقيمون في المستشفيات أو كبار السن هم أكثر عرضة لفقدان الوزن الشديد.
- الأمراض النفسية: تلعب الاضطرابات النفسية، كالاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري، دوراً في التسبب بالنحافة.
- اضطرابات الأكل: يمكن أن تؤثر مشاعر القلق والتوتر وانخفاض احترام الذات على تناول الطعام، مما يؤدي لاضطرابات في الأكل، مثل فقدان الشهية والشره المرضي. الأشخاص المصابون بفقدان الشهية العصابي قد يتجنبون تناول الطعام أو يستهلكون كميات قليلة جداً، رغم أنهم قد يرون أنفسهم زائدين في الوزن. ومن بين أعراض اضطرابات الأكل:
- فقدان الوزن السريع وغير المبرر.
- عدم الرغبة في حضور المناسبات الاجتماعية والعائلية.
- الشعور بالإرهاق.
- تجنب تناول الطعام في محيط الآخرين.
- تناول الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب الغثيان وفقدان الوزن، كما أن علاجات مثل العلاج الكيميائي قد تؤدي إلى نقص الشهية وزيادة فقدان الوزن.
أسباب غير مرضية للنحافة
هناك بعض العوامل الأخرى التي قد تساهم في فقدان الوزن، ومنها:
- عوامل غذائية: قد يفشل البعض في اتباع نظام غذائي متوازن، مما يؤدي إلى انخفاض الوزن نتيجة نسيان تناول الطعام أو عدم القدرة على شراء الأطعمة الصحية.
- الوراثة: يمكن أن تكون العوامل الوراثية سبباً في وجود مؤشر كتلة جسم منخفض بشكل طبيعي لدى بعض الأفراد.
- سرعة الأيض: قد يؤدي ارتفاع معدلات الأيض إلى صعوبة اكتساب الوزن، حتى مع تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
- ممارسة النشاط البدني: الرياضيون أو الأفراد الذين يمارسون مستويات مرتفعة من النشاط البدني، مثل العدائين، قد يحرقون كميات كبيرة من السعرات الحرارية، مما يزيد احتمال تعرضهم للنحافة.
- التوتر: يمكن أن تؤثر مشاعر القلق والإجهاد المستمر على الشهية ووزن الفرد.
ولمزيد من المعلومات حول تأثير القلق على الوزن، يمكنك الاطلاع على مقال “هل القلق يسبب نقصان الوزن”.
أعراض النحافة المفرطة
يعاني الأشخاص الذين يعانون من وزن منخفض من بعض المشكلات الصحية مثل تكرار الإصابة بالأمراض والشعور بالتعب. ويرجع ذلك إلى نقص العناصر الغذائية الضرورية في نظامهم الغذائي، مما يجعلهم أكثر عرضة لمشاكل مثل تساقط الشعر، وجفاف البشرة، وتلف الأسنان. من الأعراض الأخرى المرتبطة بالنحافة وسوء التغذية:
- دوار أو تعب نتيجة فقر الدم.
- ضعف العظام.
- اضطراب الدورة الشهرية أو مشاكل في الحمل.
- ضعف النمو والتطور، خاصة لدى الأطفال.
- ضعف الجهاز المناعي.
نصائح للتخلص من النحافة المفرطة
إليكم بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في معالجة النحافة المفرطة بمساعدة الأطباء والمختصين:
- النظام الغذائي: يمكن للطبيب وضع برنامج غذائي يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي. من أهم الخطوات لزيادة الوزن هي:
- زيادة السعرات الحرارية: يُنصح بزيادة كمية السعرات الحرارية المتناولة بواقع 300 إلى 500 سعرة حرارية يومياً، أو 700 إلى 1000 سعرة للحصول على زيادة سريعة.
- استشارة أخصائي تغذية: من المفضل زيارة أخصائي التغذية لتحديد نظام غذائي يتناسب مع الشخص.
- اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية: يُنصح بتجنب الأطعمة الفقيرة بالعناصر الغذائية مثل الوجبات السريعة، والتركيز على البروتينات والكربوهيدرات المغذية.
- إضافة سعرات حرارية صحية: يمكن تعزيز السعرات الحرارية عن طريق إضافة المكسرات، أو البذور، أو الجبن إلى الوجبات.
- تناول وجبات صغيرة متكررة: يفضل تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
- زيادة حجم الحصص الغذائية تدريجياً: يمكن تعديل حصص الوجبات تدريجياً لزيادة كمية الطعام.
- اختيار المشروبات المغذية: من الأفضل تناول الحليب والعصائر بدلاً من المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
ولمزيد من المعلومات حول طرق زيادة الوزن، يمكنك الاطلاع على مقال “نظام غذائي صحي لزيادة الوزن”.
- ممارسة التمارين الرياضية: تعتبر التمارين الرياضية ضرورية لزيادة الوزن وبناء العضلات. يُفضل التركيز على تمارين القوة، كما يجب استشارة أخصائي رياضي لتحديد التمارين المناسبة. من أمثلة التمارين المفيدة: تمارين الضغط والعقلة والسكوات، حيث تساعد على بناء العضلات.
وللمزيد من المعلومات حول كيفية زيادة الوزن من خلال الرياضة، يمكنك الاطلاع على مقال “كيفية زيادة الوزن بالرياضة”.
نظرة حول النحافة المفرطة
تُعرف النحافة بأنها نقصان الوزن عن المعدل الطبيعي بالنسبة للطول، ويمكن حساب ذلك باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يحدد العلاقة بين الوزن والطول. إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، يُعتبر الشخص نحيفاً، بينما إذا كان يتراوح بين 18.5 و20 فيُعتبر نحيفاً نوعاً ما.
ولمزيد من المعلومات حول الوزن، يمكنك الاطلاع على مقال “كيف أعرف الوزن المناسب للطول”.
