يبحث الكثيرون عن الوقت المثالي لتناول بودرة الكولاجين، فضلاً عن فوائدها وأنواعها، وما إذا كان يمكن تناولها في أي وقت. في هذا المقال عبر موقع مقال maqall.net، سوف نستعرض كل ما يتعلق بهذا الموضوع بشكل شامل.
ما هي بودرة الكولاجين؟
- بودرة الكولاجين هي منتج يُنتج اصطناعيًا من خلال استخلاصه من عظام وجلود الحيوانات، بالإضافة إلى الأنسجة الضامة والمنتجات الثانوية للحوم.
- هناك نوعان رئيسيان من بودرة الكولاجين، وهما:
- بروتين الكولاجين (Collagen protein).
- ببتيدات الكولاجين (Collagen peptides).
أفضل وقت لاستهلاك بودرة الكولاجين
- تشير العديد من الدراسات إلى أن الأمثل هو تناول بودرة الكولاجين قبل النوم أو مباشرة بعد الاستيقاظ.
- كما يوصي العديد من الأطباء بتناولها قبل وجبة الطعام بمدة نصف ساعة لتحقيق أقصى استفادة من فوائد الكولاجين.
- من الضروري استشارة طبيب مختص قبل البدء بتناول بودرة الكولاجين للتأكد من احتياج جسمك له.
الفوائد العامة لتناول بودرة الكولاجين
- أظهرت الأبحاث أن الاستمرار في تناول الكولاجين يحسن من نضارة البشرة وحيويتها.
- يساعد الكولاجين أيضًا في تأخير ظهور علامات الشيخوخة وتقليل التجاعيد.
- لديه دور في حماية الغضاريف، خاصةً في منطقة الظهر.
- يساهم في تقليل خطر فقدان العظام، حيث يُعد الكولاجين مكونًا أساسيًا لتكوين العظام.
- تساعد كميات كافية من الكولاجين في الوقاية من العديد من الأمراض المرتبطة بالعظام.
- يساعد أيضًا الكولاجين في تقوية عضلة القلب وحماية الجسم من الأمراض القلبية وتصلب الشرايين.
- يدعم الكولاجين كذلك نمو الشعر ويقوي الأظافر، كما يدعم وظائف الدماغ ويساعد على تحسين الذاكرة.
أضرار تناول بودرة الكولاجين
على الرغم من فوائدها العديدة، هناك بعض الأضرار المرتبطة ببودرة الكولاجين، مثل:
- ينبغي تناولها بحذر ودون إفراط.
- قد يكون طعمها مرًا مما يسبب إزعاجًا للبعض نظرًا لاستمراره في الفم لفترة طويلة.
- يجب توخي الحذر في حال وجود حساسية، من خلال إجراء اختبار للحساسية قبل استهلاكها.
- أحيانًا، قد يؤدي الإفراط في تناول الكولاجين إلى حدوث حكة في المعدة، لذا يجب الحرص أثناء استخدمها.
أيهم أفضل: بودرة الكولاجين أم الحبوب؟
- تحتوي بودرة الكولاجين على نسبة عالية من البروتين.
- البروتين يساعد على الشعور بالشبع لوقت أطول، مما يساهم في فقدان الوزن.
- بالبجملة، تعتبر بودرة الكولاجين خيارًا غير مناسب لمن يرغبون في زيادة الوزن.
- يمكن أن تمد البودرة الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.
- لزيادة الوزن، يُفضل تناول حبوب الكولاجين، حيث تُساعد في تضخيم الخدود والشفتين.
كيفية استخدام بودرة الكولاجين
- يتم تناولها عن طريق إضافة ملعقة من البودرة إلى كوب من الحليب أو العصير.
- يجب مراعاة أن احتياجات الجسم اليومية من الكولاجين لا تتجاوز 5000 ملجم أو 20 جرامًا.
- هذا يمثل ثلث الاحتياجات اليومية من البروتينات.
