أسباب القلق والحزن
تتعدد الأسباب التي تساهم في شعور الفرد بعدم الرضا والقلق، وفيما يلي أبرز هذه الأسباب:
كيمياء الدماغ
يتميز بعض الأشخاص بمخ способность أعلى على التعامل مع الضغوط النفسية، ويعتبر تغير نسبة الناقلات العصبية داخل الدماغ من العوامل الرئيسية المؤدية للشعور بالقلق والحزن.
المناخ والطقس
أظهرت الأبحاث أن قلة أشعة الشمس تؤثر سلباً على الحالة المزاجية للكثيرين، حيث يعاني بعض الأفراد من اضطراب عاطفي موسمي، مما قد يؤدي إلى تطور مشاعر الحزن إلى حالة اكتئاب كاملة تغير من أنماط حياتهم اليومية.
نقص الفيتامينات
تُعتبر مستويات الفيتامينات في الجسم ضرورية ليس فقط للصحة البدنية بل أيضاً لتحقيق التوازن العاطفي. يمكن أن يؤدي نقص بعضها، مثل فيتامين ب12، إلى مشاكل نفسية واكتئاب وشعور دائم بالحزن.
الهرمونات
تلعب الهرمونات دوراً مهماً في توازن المشاعر، بما في ذلك الحزن، خصوصاً الهرمونات المرتبطة بالغدة الدرقية.
التوقعات والاعتقادات
قد يظهر الحزن أو الاكتئاب نتيجة للطريقة التي يتوقع بها الفرد أو يفسر بها أحداث الحياة. فعندما يعمل الشخص بجد ويتوقع نتائج إيجابية، لكنه لا يحصل عليها، قد يواجه وقتاً صعباً مليئاً بمشاعر الحزن والشعور بالفقد.
ومن الجدير بالذكر أن خيبة الأمل يمكن أن تكون مؤلمة، خاصة إذا كانت التوقعات مستندة إلى فكرة أن الأمور ستسير كما يرغب الفرد، بينما التغيير هو جزء لا يتجزأ من الحياة. لذا، يجب أن يكون هناك توازن حتى في الأفكار والمشاعر المتعلقة بالمستقبل، الذي يبقى بيد الله.
تأثيرات القلق والحزن
تنتج عن مشاعر القلق والحزن آثار سلبية عديدة، ويمكن توضيحها كالتالي:
مشاكل قلبية
قد يسبب الحزن والقلق مشاكل في القلب، حيث يمكن أن تؤدي تجربة ما تعرف بـ “متلازمة القلب المنكسر” إلى اضطرابات في وظيفة القلب، مما يشبه في بعض الأحيان أعراض النوبة القلبية كالشعور بعدم الراحة في الصدر وضيق التنفس.
ضعف المناعة
قد يصاب البعض بنزلات برد أو إنفلونزا خلال فترات الشعور بالحزن، وذلك بسبب ضعف جهاز المناعة لديهم.
آلام جسدية
يمكن أن يؤدي الشعور بالحزن والقلق إلى مشكلات جسدية مثل آلام الظهر، وآلام المفاصل، والصداع، وشعور بالتصلب.
اضطرابات في الجهاز الهضمي
عند التعرض لضغوط نفسية متزايدة بسبب الحزن، قد يصبح الجهاز الهضمي أكثر حساسية. وقد يتسبب ذلك في سلوكيات غذائية غير منتظمة مثل الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية، مما يؤدي إلى حالات مثل متلازمة القولون العصبي.
اعتماد عادات غير صحية
يلجأ بعض الأشخاص إلى سلوكيات غير صحية خلال فترات الحزن، مثل التدخين وشرب الكحول، والتي قد تترك آثاراً سلبية طويلة الأمد على الكبد والرئتين.
مشاكل نوم وتعب
يُعتبر النوم فترة ضرورية لاستعادة نشاط الجسم والعقل، لكن الأشخاص الذين يعانون من القلق والحزن غالباً ما يواجهون تفاقم مشكلة الأرق. وقد أظهرت الدراسات أن الذين يمرون بتجارب صعبة هم أكثر عرضة لمشاكل النوم.
تعريف القلق والحزن
يمكن تعريف مصطلحي القلق والحزن على النحو التالي:
- القلق
هو معاناة نفسية ناجمة عن الشعور بالخسارة والندم وخيبة الأمل.
- الحزن
هو ألم عاطفي غالباً ما يكون له سبب واضح، مثل فقدان شخص عزيز أو مواجهة تجربة فاشلة تؤثر على هدف أو مسعى مهم.
