يتساءل العديد من الأشخاص عن الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالدوخة أو الهبوط بعد تناول الطعام مباشرة. يشعر الكثير منهم بالدوار أو عدم التوازن بعد الأكل، والدوخة هي إحساس بفقدان السيطرة على توازن الجسم أو القدرة على الثبات.
تؤثر الدوخة أيضًا على قدرة الشخص على إدراك المسافات والأبعاد بين الأشياء، وتسبب تشوشًا في الرؤية وصعوبة في التحدث بسرعة.
تعريف الدوخة
- الدوخة أو الدوار هي من الحالات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون.
- تعتبر الدوخة فقدان السيطرة على التوازن والتحكم في حركة الجسم.
- قد تؤدي الدوخة إلى فقدان الوعي والتحدث ببطء أو عدم القدرة على الكلام.
- تحدث الدوخة في مواقف مختلفة مثل الاستيقاظ فجأة من النوم، أو بعد تناول الطعام، أو بسبب بذل مجهود أكثر من المعتاد.
- الشخص قد يشعر بالدوار بعد التركيز لفترة طويلة سواء على القراءة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية.
أسباب الشعور بالهبوط بعد الأكل مباشرة
توجد عدة أسباب تؤدي إلى الشعور بالدوخة بعد تناول الطعام، ومنها الانخفاض المفاجئ لمستوى السكر في الدم، أو عدم تناول الطعام لفترات طويلة. ومن الأسباب المتعلقة بالهبوط بعد الأكل:
اضطراب مستوى ضغط الدم
- يمكن أن يعاني الشخص من الدوخة بعد الأكل بسبب انخفاض ضغط الدم.
- يحدث اختلال ضغط الدم لدى مرضى الضغط المرتفع، حيث يتم ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى تنميل في الدماغ وشعور بالدوخة.
- ينخفض تدفق الدم لدى مرضى الضغط في مناطق مختلفة من الجسم، مما يتسبب في الدوخة بعد تناول الطعام سواء بكميات كبيرة أو صغيرة.
تقلبات مستوى السكر في الدم
- ينخفض مستوى السكر عند الشعور بالجوع مما يسبب الدوخة، وعند تناول الطعام، يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ مما يسبب الهبوط أيضًا.
- يعود مستوى السكر إلى طبيعته بعد تناول الطعام بحوالي ساعتين تقريبًا، وذلك بفضل إفراز البنكرياس لكمية مناسبة من الأنسولين التي تساعد في تنظيم السكر.
الأمراض المزمنة
- يمكن أن يشعر الفرد بالدوخة بعد تناول الطعام نتيجة للإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري.
- قد يؤدي نقص بعض الإنزيمات التي تُؤخر هضم الطعام، وغالبًا ما تصيب الجهاز الهضمي، إلى الدوخة.
- الخضوع لعمليات جراحية في المعدة قد يسبب أيضًا عدم الراحة بعد الأكل.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص جلوكوز كافٍ يمكن أن يسبب الدوخة أيضًا.
الاضطرابات الوراثية
- عند تناول الطعام، يزداد تدفق الدم مما يتسبب في توسيع الأوعية الدموية، وهو ما يساعد في تنظيم الضغط سواء المرتفع أو المنخفض.
- ومع وجود خلل في الجينات الوراثية، يمكن أن ينخفض تدفق الدم في الجسم مما يسبب تضيق الأوعية الدموية، وبالتالي انخفاض ضغط الدم والشعور بالدوخة.
أسباب الدوار بعد الأكل مباشرة
يمكن أن يظهر الشعور بالدوخة بعد تناول الطعام بسبب عدة عوامل، ومنها:
تناول الأدوية
- هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تسبب الدوخة، خصوصًا بعد الوجبات.
- أدوية السكري التي تقلل من مستوى الجلوكوز في الدم تمثل أحد العوامل المسببة للدوخة.
- تشمل الأدوية الأخرى، تلك الخاصة بارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
أنواع معينة من الطعام
- توجد أطعمة تسبب الشعور بالدوخة، مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة والشاي).
- تناول المشروبات الكحولية.
- الحساسية من الغلوتين أو أنواع معينة من الطعام.
أمراض القلب
- أمراض القلب قد تؤدي أيضًا إلى الشعور بالدوخة بعد تناول الطعام.
- تصلب الشرايين وضعف الدورة الدموية يؤثران على قدرة نقل الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة.
- التعرض لسكتات دماغية أو نوبات قلبية متكررة يمكن أن يكون له تأثير على الشعور بالدوخة.
أسباب أخرى للدوخة
- نقص الأكسجين في الدماغ.
- فقر الدم والأنيميا.
- الحمل والرضاعة.
- مشاكل في الغدد مثل الغدة الدرقية والغدد الكظرية.
- التغيرات الهرمونية خلال فترات معينة مثل الدورة الشهرية.
- المعاناة من الصداع النصفي.
- التهاب الأذن الوسطى، المسؤولة عن التوازن.
- التوتر والقلق.
- نوبات الهلع لدى الأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من الفوبيا.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- صعوبات التنفس.
- التقدم في العمر.
- مشاكل الرؤية والأعين.
- أمراض الجهاز التنفسي.
- الجلوس أمام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة.
- التركيز المستمر في قراءة شيء ما.
أعراض الدوخة بعد الأكل
يصاب الأشخاص الذين يعانون من الدوار بعد الأكل بعدة أعراض، ومن بين هذه الأعراض:
- الإحساس بفقدان التوازن.
- عدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي.
- صداع أو شعور بثقل في الرأس.
- الانزعاج البصري، حيث تبدو الأشياء متذبذبة رغم ثباتها.
- الإغماء وفقدان الوعي.
طرق الوقاية من الدوخة بعد الأكل
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لتجنب الشعور بالدوخة بعد تناول الطعام، وتشمل:
- الفحص المستمر لمستوى السكر لدى مرضى السكري للحفاظ على مستوى السكر ضمن الحدود الطبيعية.
- تناول كميات صغيرة بشكل متكرر طوال اليوم.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا، لا تقل عن 3 لتر.
- تناول أدوية الضغط والسكري وفق إرشادات الطبيب، قبل أو بعد الوجبة.
- الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.
- ممارسة الرياضة بشكل دوري لتقليل من إفراز الأنسولين المفاجئ.
- تناول وجبات تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات المكررة والكربوهيدرات.
- اختيار الأطعمة التي تُهضم ببطء.
- تجنب الأطعمة السريعة ذات المحتوى العالي من الدهون.
- تجنب الأطعمة التي تثير الحساسية مثل الغلوتين.
أسباب الشعور بالنعاس بعد الأكل
يعتبر تناول الطعام من الأمور الأساسية التي تمنح الإنسان الطاقة اللازمة لأداء نشاطاته اليومية. قد يشعر البعض بالدوار أو النعاس بعد الوجبات، والأسباب المحتملة لذلك تشمل:
- الإفراز الزائد للأنسولين في الجسم، والذي غالبًا ما يرتبط بخلل في وظائف البنكرياس.
- انخفاض أو زيادة معدلات حرق الكربوهيدرات.
- ضعف تدفق الدم إلى الأمعاء، مما يصعب عملية الهضم.
- نقص الأكسجين المتوفر في الدماغ، مما يسبب النعاس.
- الحمض المعدي المفروز الذي يساعد على هضم الطعام يؤدي إلى الشعور بالنعاس.
- الشعور بالجوع المفاجئ الذي يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.
- الحساسية تجاه أطعمة معينة مثل اللحوم أو الألبان.
- الإصابة بفقر الدم.
- نقص بعض المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- مشاكل في نشاط الغدة الدرقية.
- الأمراض المزمنة مثل السكري.
طرق تجنب النعاس بعد الأكل
توجد عدة استراتيجيات يمكن اتباعها بعد تناول الطعام لتجنب الدوار أو النعاس، وتشمل:
- ممارسة رياضة خفيفة بعد الأكل، مثل المشي والتنفس بعمق.
- المشي بعد الوجبات يساعد في زيادة الأكسجين بالجسم وتعزيز النشاط الذهني.
- تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو الوجبات السريعة.
- تجنب المشروبات والأطعمة الغنية بالسكريات مثل المشروبات الغازية.
- تناول فواكه بعد الطعام بفترة لا تقل عن نصف ساعة.
- تناول الطعام على شكل خمس وجبات صغيرة بدلاً من وجبات ضخمة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.
- اختيار الألبان والأسماك التي تساهم في تقليل الشعور بالنعاس.
- تناول المشروبات المليئة بالكافيين بشكل معتدل.
- مضغ العلكة بعد تناول الطعام لتعزيز نشاط الدماغ.
- غسل الوجه بالماء البارد لتحفيز النشاط.
