بروز البطن
يُعرف بروز البطن، أو ما يُسمى بالكرش، بأنه تجمع الدهون في منطقة البطن السفلى، مما يؤثر سلبًا على المظهر العام للجسم وقد يؤدي إلى مجموعة من الأمراض العضوية نتيجة لقرب هذه الدهون من الأعضاء الحيوية مثل القلب والرئتين. ويعزى ظهور بروز البطن إلى عدة عوامل، سنتناولها بالتفصيل في هذا المقال.
أسباب بروز البطن
العادات اليومية غير الصحية
- الإرهاق وقلة النوم، اذ أظهرت الدراسات أن السهر لوقت متأخر يرفع مستويات هرمون الكورتيزون في الجسم، مما يساهم في زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن.
- التركيز المفرط على تمارين المعدة، المعروفة أيضًا باسم تمارين “الأابس”، يمكن أن يقوي عضلات البطن ولكنه لا يمكّن الجسم من حرق الدهون، مما قد يؤدي إلى بروز البطن بشكل ملحوظ.
- نقص النشاط البدني وقلة ممارسة التمارين الرياضية.
أسباب مرضية ونفسية
- التوتر في عضلات البطن، حيث يعاني الكثيرون من هذه المشكلة، ويمكن التغلب عليها من خلال ممارسة تمارين كمال الأجسام التي تشمل رفع الأثقال، بالإضافة إلى تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- التعرض للضغوطات النفسية والشعور المستمر بالقلق، مما يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزون في الجسم.
- العوامل الوراثية، التي تلعب دورًا في تحديد شكل وكتلة عضلات البطن.
- اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء، حيث يُعرف الانتفاخ الناتج عن ذلك بـ “الكرش المؤقت”.
- الحمل والولادة، حيث يتمدد الرحم نتيجة لنمو الجنين ويؤدي ذلك إلى بروز البطن.
- الاضطرابات الهرمونية، التي يمكن أن تتسبب في ظهور بروز البطن بشكل مشابه لجلد البرتقال.
عدم توازن النظام الغذائي
- نقص شرب الماء على مدار اليوم يُعد من الأسباب الرئيسية لترهل عضلات البطن، حيث يؤدي ارتفاع نسبة الأملاح إلى ذلك. يُنصح بشرب ما لا يقل عن عشرة أكواب يوميًا لرؤية نتائج إيجابية في غضون ثلاثة أيام.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة والخبز، إذ تتحول هذه المواد إلى دهون تتجمع في منطقة البطن ويصبح التخلص منها أمرًا صعبًا.
- الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية والكحولية، التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مما يؤدي إلى تراكم الدهون حول منطقة البطن.
- تناول كميات كبيرة من الطعام يوميًا، خصوصًا الأطعمة الغنية بالدهون، مما يزيد من تفاقم مشكلة بروز البطن، خاصة عند تناول الطعام في المساء.
