تسعى العديد من النساء حول العالم لفهم الأسباب التي تؤدي إلى آلام القدمين، إذ تتنوع الأسباب التي تسبب في معاناة كل من النساء والرجال من آلام وسوء في حالة القدمين.
قد تنجم هذه الآلام عن تغيرات هرمونية، أو خلال فترات الحمل، أو أثناء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى أسباب أخرى. في هذا المقال، سنستعرض المزيد من المعلومات حول أسباب آلام القدمين.
أبرز أسباب آلام القدمين عند النساء
هناك العديد من الأسباب والحالات التي تؤدي إلى شعور النساء بآلام في القدمين، ومن أبرز هذه الأسباب:
- الاعتلال العصبي المحيطي: يتسبب هذا المرض في إحساس بالوخز والتنميل في القدمين.
- يرتبط هذا الاعتلال في الغالب بمرض السكري.
- مرض الشريان المحيطي: يحدث ألم القدمين بسبب ضيق الشرايين، ما يمنع القدمين من تلقي الكمية المناسبة من الدم.
- مما يؤدي إلى الشعور بالألم عند المشي.
- تضيق العمود الفقري: تنتج هذه الحالة عن ضغط على الأعصاب في منطقة القدمين.
- وأثر ذلك هو آلام في الساقين والقدمين مع صعوبة في التوازن.
- خلل المحلول الكهربائي: تظهر هذه الحالة نتيجة نقص المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم.
- هذه المعادن مهمة لبناء العضلات، وينجم عنها تشنجات وآلام في الأرجل والقدمين.
- عرق النسا: يصنف كواحد من الأسباب الشائعة لآلام القدمين خاصة في سن أكبر.
- يحدث نتيجة الضغط على العصب القطني السفلي، ما يسبب شعوراً بالتشنجات والألم الشديد في القدمين.
- تجلط الأوردة العميقة: غالباً ما يحدث هذا التجلط في الساقين، ويمكن أن يؤدي إلى تورم والسخونة في القدمين.
- ورم مورتون العصبي: هو حالة نادرة ترتبط غالباً بارتداء أحذية ذات كعب عالٍ أو ملابس ضيقة، حيث يسبب تضخم الأنسجة حول أعصاب الأصابع.
- هذا ينتج عنه شعور بالوخز والتنميل في أصابع القدمين.
الأسباب الشائعة لآلام القدمين عند النساء
إليك بعض الأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى آلام القدمين عند النساء:
الشد العضلي
يعتبر الشد العضلي من الأسباب الشائعة التي قد تصيب الجميع. وينجم عن تمزق العضلات بسبب التمدد المفرط أو الإرهاق الزائد عند ممارسة تمارين رياضية شاقة. تتفاوت شدة الآلام من امرأة لأخرى، وعادةً ما تختفي من تلقاء نفسها خلال فترة وجيزة.
التهاب الأوتار
تحدث نتيجة التهاب الأوتار التي تربط بين العظام والعضلات، وتؤثر بشكل خاص على المفاصل مثل الركبة والورك والكاحل، وغالباً ما تكون آلامها شديدة.
ألم مشط القدم
يحدث بسبب ارتداء أحذية غير مريحة لفترات طويلة، مثل الكعب العالي، مما يتطلب ضرورة ارتداء أحذية مريحة لضمان الراحة.
التهاب اللفافة الأخمصية
تحدث هذه الحالة أيضاً بسبب ارتداء الكعب العالي، وتعتبر من الأسباب الشائعة لآلام القدمين عند النساء، حيث يحدث التهاب في الرباط السميك في باطن القدم، مما ينتج عنه آلام شديدة.
القوس الساقط
تتجه معظم النساء لممارسة رياضة المشي، ما يجعلهن أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة. يشير القوس الساقط إلى التهاب الوتر الرابط بين عضلة الساق والقدم، وغالباً ما يحدث بسبب المشي لمسافات طويلة دون راحة.
التهاب وتر العرقوب
يحدث نتيجة الصعود المتكرر على السلالم، ويعتبر من الأسباب الشائعة لآلام القدمين.
الالتواء
قد يحدث هذا جراء المشي بطريقة غير صحيحة أو ارتداء الكعب العالي، أو التعرض للسقوط، وقد يؤدي إلى الكسور والشعور بآلام شديدة.
أسباب آلام الساقين عند النساء خلال الدورة الشهرية
تشعر العديد من النساء بآلام في الساقين قبل وأثناء الدورة الشهرية نتيجة تغيرات هرمونية وبعض الأسباب الأخرى، بما في ذلك:
- تغيرات جسمية: تحدث العديد من التغيرات خلال هذه الفترة مما قد يسبب آلاماً في أسفل البطن والتقلصات الرحمية.
- يمكن أن تمتد هذه الآلام لتصل إلى الساقين والفخذين.
- وجود أكياس مبيضية: قد تسبب ضغطًا على أعصاب الساقين مما يؤدي إلى الشعور بالألم.
- الإنتباذ البطاني الرحمي: هو حالة يحدث فيها نمو نسيج الرحم خارج موضعه الطبيعي، مما ينتج عنه أعراض عدة، من بينها آلام الساقين والفخذين.
أسباب آلام أعلى الفخذين عند السيدات
تتسبب عدة عوامل في آلام أعلى منطقة الفخذين عند النساء، منها:
- ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على العصب الفخذي مما يؤدي لشعور بالتنميل والحرقة.
- زيادة الوزن الكبيرة خلال فترة الحمل، حيث exert pressure on the nerves in the thigh and hip region.
- حمل الهاتف المحمول في جيوب البنطلون الأمامية، مما يمكن أن يسهم بالضغط على تلك المنطقة.
طرق علاج آلام القدمين عند السيدات
يمكن اتباع مجموعة من النصائح وطرق العلاج للتخفيف من آلام القدمين والوقاية منها، ومن أبرز هذه الطرق:
- يجب على النساء اللواتي يشعرن بآلام في القدمين أخذ حمام دافئ وآداء بعض تمارين الإحماء.
- سيساعد ذلك في تخفيف الآلام الناجمة عن الأسباب المذكورة سابقًا.
- استخدام كمادات الماء البارد على القدمين يساهم أيضاً في تقليل الألم، وينصح بتكرارها عدة مرات يومياً.
- يجب التأكد من سلامة الجهاز الدوري، لأنه مرتبط بالعديد من المشاكل الصحية من بينها آلام القدمين، لذلك ينبغي مراقبة مستويات الكوليسترول وضغط الدم والامتناع عن التدخين.
- اتباع نظام غذائي صحي وتغيير نمط الحياة، خاصة في حالات زيادة الوزن يساعد في الوقاية.
- ممارسة الرياضة بانتظام للمحافظة على الوزن المثالي، والحد من الضغط على القدمين والساقين.
- تجنب الأحذية الغير مريحة والكعب العالي لأوقات طويلة.
- الحد من الوقوف لفترات طويلة والتقليل من الاجهاد.
- إذا كان الألم شديداً، يُنصح باستشارة الطبيب لتشخيص الحالة بشكل مناسب وتناول الأدوية اللازمة.
