تُعتبر آلام المفاصل والركبة من المشكلات الصحية الشائعة، حيث تتنوع أسبابها وتزداد مع تقدم العمر بسبب الحركة المستمرة على مر السنين. كما إن الوزن الزائد يمثل عامل ضغط إضافي على منطقة الركبة والمفاصل، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالألم.
تُعتبر هذه الآلام متكررة بين الرياضيين، حيث تُشير الدراسات إلى أن 69% من الأشخاص يعانون من آلام في مفصل الركبة. في هذا المقال، سنتناول الأسباب والعلاجات المتعلقة بهذا الموضوع.
أسباب آلام المفاصل والركبة
يواجه الكثير من الأشخاص مشاكل متعلقة بالركبة، والتي تظهر عادة على شكل ألم مفاجئ عند إجهاد الركبة أو شعور بأنها قد تنفصل عن موضعها. كما قد يحدث طقطقة تحد من حركة المفصل، ويعجز الأفراد عن مد الركبة بشكل طبيعي. تعود هذه المشاكل إلى عدة أسباب خلاصتها كالآتي:
- تعرض الركبة والمفاصل لإصابة، مثل تمزق العضلات، الأربطة، أو الغضاريف.
- الإصابة بأمراض مثل الفصال العظمي.
- التهابات في الأوتار أو الجراب المفصلي، الناجمة عن تراكم السوائل في الكيس الذي يعمل كوسادة للمفصل.
- الإصابات الرياضية نتيجة للأنشطة الرياضية، والتي غالبًا ما تتضمن تمزق الأربطة، والمعروفة بركبة العداء.
- تأثيرات مرضية في منطقة القدم أو الورك تؤدي إلى اضطرابات أثناء المشي، مما يُثقل على الركبة ويؤذيها.
أسباب آلام الركبة عند ثنيها
لفهم أسباب آلام المفاصل والركبة، من المهم تحديد موضع الألم لأن ذلك يمكن أن يوضح السبب بشكل أدق:
- الألم على جانبي الركبة يشير إلى إصابة في أربطة المفصل أو تمزق الغضاريف الهلالية.
- الألم في مقدمة الركبة قد يدل على التهاب في الجراب أو مشاكل في الغضاريف.
- إذا كان الألم في الجزء الخلفي للركبة، فقد يكون ناتجًا عن الفصال العظمي.
أسباب ألم الركبة اليسرى
هناك عوامل معينة تؤدي إلى زيادة الألم في الركبة اليسرى، ومنها:
- التهابات في الجراب، الموجود تحت جلد الركبة والمباشر فوق المفصل.
- السقوط المتكرر أو الانحناء غير الصحيح يؤدي إلى تهيج الجراب، مما يتسبب في تورم الكبة.
- خلع أو انزلاق الرضفة يؤثر أيضًا على تورم الركبة.
- الإفراط في النشاط البدني يسبب التهابات في المفصل العجزي الحرقفي، وهو جزء من الأنسجة الصلبة المحيطة بالركبة.
- أي إصابة تُحدث تمزق الغضروف مما يُسبب التصاق الأطراف الخشنة داخل المفصل.
أسباب آلام المفاصل أثناء النوم
يلجأ العديد لمعرفة أسباب آلام المفاصل والركبة أثناء النوم، ومن أبرز هذه الأسباب:
- النوم على جانب واحد لفترات طويلة يؤدي إلى تصلب المفاصل.
- انخفاض إفراز الكورتيزول ليلاً يسبب التهابات في المفاصل.
- بالنسبة للسيدات، الحمل قد يؤدي إلى ضغط على المفاصل أثناء النوم.
الوقاية من آلام المفاصل والركبة
يمكن أن تسهم بعض العادات الصحية في الوقاية من آلام المفاصل والركبة، من بينها:
- استخدام الوسائد عند النوم واختيار الوضعيات المريحة التي لا تسبب الآلام.
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة، وأخذ فترات راحة أثناء العمل.
- ممارسة تمارين تمديد العضلات قبل وبعد الأنشطة الرياضية.
- تغيير أنواع الأنشطة الرياضية لتجنب الإصابات المتكررة.
- ممارسة اليوجا لتخفيف الضغط على المفاصل.
- محاولة تقليل الوزن الزائد مع اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 وفيتامين د.
علاج ألم الركبة
بعد التعرف على أسباب آلام المفاصل والركبة، من المهم استشارة الطبيب في بعض الحالات مثل فقدان الوزن غير المبرر، ارتفاع درجة الحرارة، أو ملاحظة تورم في الركبة. يقوم الطبيب عادة بالخطوات التالية لعلاج الألم:
- إجراء فحص سريري لتقييم حركة المفاصل واختبار وجود ألم أو تورم.
- توصية بالعلاج الفيزيائي واستخدام حَمايات للركبة.
- قد يُحتاج إلى إجراء أشعة كالرنين المغناطيسي لتقييم حالة المفاصل.
- توجيه المريض لممارسة تمارين تقوية الركبتين مع وصف أدوية مضادة للالتهابات.
علاج آلام الركبة بالأعشاب
يمكن تخفيف آلام المفاصل والركبة باستخدام الأعشاب الطبية المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، ومنها:
- الألوفيرا، العشب المعروف في الطب البديل، يُستخدم عن طريق تدليك موضع الألم.
- البخور الهندي، المُستخلص من صمغ الأشجار الهندية، يتوفر بكريم موضعي لعلاج الالتهابات.
- مخلب القط، يُعرف بخصائصه المضادة للالتهابات والتي تساعد في تقليل تورم المفاصل.
- الزنجبيل والشاي الأخضر، يستخدمان على نطاق واسع في المطبخ، ويعتبران علاجًا فعالًا للالتهابات.
