يُعتبر شرب القهوة من العادات اليومية التي يفضلها الكثيرون، خاصةً من يحبون تناول القهوة باستمرار.
على الرغم من الفوائد المتعددة التي تقدمها القهوة، إلا أن هناك بعض الأعراض الجانبية التي قد تظهر، مثل الشعور بالدوخة.
سنتناول في هذه المقالة أسباب الدوخة التي قد تحدث بعد شرب القهوة، فتابعوا معنا للمزيد من التفاصيل على موقعنا المتميز مقال maqall.net.
أسباب الدوخة بعد شرب القهوة
- يمكن أن يكون هناك سبب واضح للشعور بالدوخة، الذي قد يحدث مع التعب والإجهاد نتيجة تناول القهوة بشكل يومي ومستمر.
- وهذا يحدث غالباً عندما يضيف الشخص السكر إلى قهوته لتخفيف مرارتها.
- الجسم يعالج السكر قبل الكافيين، مما يسبب ارتفاعاً في مستوى الجلوكوز في الدم بشكل مفاجئ.
- لكن هذا المستوى ينخفض أيضاً بسرعة، مما يؤدي إلى الشعور بالهبوط والدوخة.
- القهوة تُعتبر مشروباً مدرًّا للبول بفضل احتوائها على نسب عالية من الكافيين، مما يزيد من الحاجة للتبول.
وبالتالي، فإن قلة تناول المياه بعد شرب القهوة تؤدي إلى جفاف الجسم، مما يسبب الشعور بالكسل والخمول. - الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤثر سلباً على الغدة الكظرية.
- إذ أن الكافيين الموجود في القهوة يُحفز إنتاج هرمون الأدرينالين.
- تناول القهوة بشكل متكرر قد يؤدي إلى عدم قدرة الغدة الكظرية على إنتاج الأدرينالين بشكل سليم، مما ينتج عنه شعور دائم بالتعب.
- إذا تم تناول كمية مفرطة من القهوة يومياً، فسيؤثر الكافيين على مادة الأدينوزين، وهي مادة تتراكم في المخ.
- هذا قد يؤدي إلى خلل في توازن كيمياء الدماغ وحدوث مشكلات في النوم مثل الأرق، مما يعزز الشعور بالخمول والدوخة.
طرق علاج الدوخة بعد تناول القهوة
- من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، خاصةً بعد تناول القهوة.
- ينبغي تقليل استهلاك الكافيين، خصوصًا القهوة، خلال اليوم.
- يمكن تناول القهوة بعد الوجبات بدلاً من تناولها على معدة فارغة، حيث إن تناولها على الريق قد يزيد من احتمالية الشعور بالدوخة.
- يجب الحفاظ على شرب كميات كافية من المياه، خصوصًا بعد تناول القهوة.
- من المفضل تناول ثمانية أكواب من المياه يومياً، بالإضافة إلى تناول السوائل الدافئة.
- مثل المشروبات العشبية المفيدة للصحة.
- ينبغي التقليل من كمية السكر المضافة إلى القهوة لتخفيف فرص الشعور بالدوخة.
- ننصح باستبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بمشروبات عشبية صحية.
- إذا صاحب الدوخة صداع، يُمكن وضع بضع قطرات من زيت النعناع على الجبهة لتخفيف الألم.
- يفضل تناول القهوة سادة، بدون مبيضات أو سكر.
- يجب تجنب تناول القهوة قبل النوم بأقل من أربع ساعات.
نصائح عند الشعور بالدوخة بعد تناول القهوة
- يتوجب التعرف على الأسباب التي قد أدت إلى الشعور بالدوخة، مما يُساعد في تحديد طرق العلاج المناسبة.
- يجب تقليل تناول الكافيين وتجنب التدخين والمشروبات الكحولية التي تعزز الشعور بالدوخة.
- من المفيد زيادة تناول الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية، بالإضافة إلى البروتينات سهلة الهضم مثل الدواجن والأسماك.
- تجنب الانتقال المفاجئ بين الأوضاع المختلفة، مثل الوقوف أو الجلوس بسرعة، بل يُفضل الانتظار لبضع ثوان عند الانتقال.
- الحصول على ثماني ساعات من النوم يومياً وتجنب السهر، مع شرب كمية كافية من المياه المناسبة لكل موسم.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في الحفاظ على توازن الجسم وقدرته على تخزين السوائل المفيدة.
- في حالة كانت الدوخة ناتجة عن الأنيميا، يُنصح بتناول المكملات الغذائية المحتوية على الحديد لمساعدة الجسم.
- إذا كانت قلة السكر هي السبب، فيجب تناول الأغذية الغنية بالسكر بنسب معتدلة.
الأعراض التي قد تحدث بعد تناول القهوة
- قد تظهر مجموعة من الأعراض الفورية بعد تناول القهوة بعض الأشخاص.
هذا يشمل الأعراض التي تظهر بعد شرب النسكافية أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين. - يمكن أن تشمل الأعراض: فقدان التوازن وصعوبة الوقوف بشكل جيد، حكة في اللسان والفم، وتورم في الشفاه واللسان، والسعال، والطفح الجلدي.
- كذلك، قد يشعر الشخص بقشعريرة، ضيق في التنفس، صداع، أرق، غثيان، وتقلصات في البطن، والتي قد تصل إلى القيء أحيانًا.
أهم المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- الشاي.
- القهوة.
- النسكافية.
- المشروبات الغازية.
- الشوكولاتة الداكنة.
- بذور عباد الشمس.
- مشروب الكاكاو.
- إذا ظهرت أكثر من علامة من الأعراض عند تناول أي من هذه المشروبات، يُفضل إجراء اختبارات allergي للتأكد من عدم وجود حساسية تجاه الكافيين.
أضرار القهوة على الصحة
- على الرغم من الفوائد العديدة للقهوة، إلا أن ب الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يسبب مجموعة من الأضرار.
- تؤثر هذه الأضرار بشكل خاص على صحة القلب والجهاز الهضمي والجهاز العصبي، مما يتسبب في صعوبة النوم.
- للأشخاص الذين يعانون من التهابات المعدة أو تقرحات في المعدة أو الاثني عشر، يمكن أن تزيد القهوة من أعراض تلك الحالات.
- ننصح مرضى ضغط الدم المرتفع بتجنب تناول القهوة بشكل مفرط، حيث يفضل عدم تجاوز فنجان واحد يومياً لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
