تعتبر مشاكل سوء الهضم واحدة من أكثر القضايا الصحية شيوعًا في الآونة الأخيرة. لذا، يسرنا عبر مقالنا في موقع maqall.net أن نقدم لكم كافة المعلومات المتعلقة بهذا الموضوع المهم، والمعنون بـ “أسباب سوء الهضم”.
أسباب سوء الهضم
- يُعرف عسر الهضم بأنه اضطراب في الجهاز الهضمي ينتج عنه عدم قدرة الجسم على هضم الطعام بشكلٍ فعال.
- يُعاني الشخص المصاب من آلام في المنطقة العلوية من المعدة بعد تناول الطعام بفترة زمنية قصيرة، وغالبًا ما يكون عسر الهضم مشكلة غير مشخصة الأسباب.
- تكمن المشكلة في أن هذا الاضطراب قد يتحول إلى حالة مزمنة، مما يتسبب في عدم الراحة وعدم القدرة على تحمل هذه الآلام المستمرة.
- في هذا المقال، سنستعرض معلومات متنوعة حول أسباب سوء الهضم، وأعراضه، بالإضافة إلى طرق علاج هذه المشكلة.
أعراض سوء الهضم
- الشعور بألم في الجزء العلوي من المعدة.
- انتفاخ البطن والضيق.
- الإحساس بالشبع السريع رغم تناول كميات صغيرة من الطعام.
- التجشؤ مصاحب برائحة فم غير محببة.
- الشعور بالغثيان.
- التقيؤ المتكرر.
- وجود حرقة في المعدة والإمساك.
الأسباب الشائعة لسوء الهضم
- قد يكون سوء الهضم ناتجًا عن حساسية الغشاء المخاطي للمعدة، مما يجعله يتفاعل بشكل زائد مع الأحماض خلال عملية الهضم.
- تتعدد الأسباب المؤدية لسوء الهضم، وأبرزها التدخين، استهلاك الكحول، التوتر والضغط النفسي، بالإضافة إلى تناول أنواع من الأطعمة المعروفة بأنها تسبب هذه المشكلة.
- تلعب الاضطرابات النفسية وتناول بعض الأدوية مثل مسكنات الألم دورًا في تفاقم حالة سوء الهضم.
- هناك أيضًا مشاكل صحية مرتبطة بسوء الهضم مثل التهاب المعدة، القولون العصبي، سرطان المعدة، التهاب القولون، وحساسية الألبان أو اللاكتوز.
طرق علاج سوء الهضم
- السعي للوصول إلى وزن صحي، حيث إن الوزن الزائد قد يسهم في سوء الهضم ومشكلات صحية أخرى.
- تجنب الأطعمة التي تسبب عسر الهضم من خلال مراقبة الأعراض بعد تناولها.
- تجنب الأطعمة مثل القهوة، ومنتجات الكافيين، والشوكولاتة التي تسبب تفاقم حالة سوء الهضم لبضعة أشخاص.
- الإقلاع عن التدخين والكحول.
- تجنب تناول الوجبات في فترات المساء قبل النوم.
- العمل على تقليل مستويات التوتر والقلق.
- السعي لعلاج المشكلات الصحية المرتبطة بالجهاز الهضمي.
- تناول الوجبات في مواعيد منتظمة واتباع نظام غذائي صحي.
- الحرص على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.
- ضمان النوم في وضعية مريحة، مثل رفع الجزء العلوي من الجسم بعض الشيء باستخدام الوسائد.
طرق الوقاية من سوء الهضم
- تجنب تناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة.
- مضغ الطعام مع إبقاء الفم مغلقًا؛ إذ أن تناول الطعام بفم مفتوح يزيد من دخول الهواء مع الطعام، مما يسبب سوء الهضم.
- تجنب التدخين وشرب الكحول والسهر، وتناول الوجبات في الليل.
- تجنب ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام، ويفضل الانتظار لمدة ساعتين.
- تقليل استهلاك الأطعمة الحارة التي قد تسبب اضطرابًا في الغشاء المخاطي للمعدة.
- تجنب الأطعمة عالية الحموضة مثل الطماطم والليمون، حيث أن لها تأثيرات مشابهة على الغشاء المخاطي للمعدة.
- تقليل استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة.
