تعتبر الشرقة أثناء النوم من الظواهر المقلقة، حيث تتعدد أسبابها بين أسباب مرضية وأخرى غير مرضية. من بين الأسباب الأكثر شيوعاً هو توقف التنفس أثناء النوم، الذي يؤدي إلى انسداد مجاري التنفس ويصعب مرور الهواء عبر الأنف، مما يسبب الشخير والشرقة.
أسباب الشرقة أثناء النوم
تتنوع الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الشرقة المفاجئة أثناء النوم، إذ يمكن أن تكون مرتبطة بأفعال خاطئة أو أسباب عرضية، بينما قد تكون أسباب مرضية في بعض الحالات. نستعرض فيما يلي أبرز أسباب الشرقة أثناء النوم:
- الجفاف الذي يعاني منه الشخص قد يُسهم في حدوث الشرقة.
- الحاجة الملحة للتبول أثناء النوم قد تتسبب في الإصابة بالشرقة.
- الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء يكونون أكثر عرضة للشرقة، حيث يؤدي ارتجاع أحماض المعدة إلى الحلق وبالتالي الشرقة.
- النوم على الظهر بشكل متكرر يزيد من فرص الشرقة حتى لدى الأفراد الأصحاء.
- احتقان الرئة الناتج عن فشل القلب قد يؤدي أيضاً إلى الشرقة.
- الوذمة الرئوية التي تسبب تجمع السوائل في الأنسجة الرئوية تؤدي إلى صعوبة التنفس، مما يزيد من احتمالية حدوث الشرقة.
- حموضة المعدة الناتجة عن مشاكل في الجهاز الهضمي قد ترفع من نسبة الشرقة أثناء الليل.
- مشاكل القلب التي تؤدي إلى ضعف عضلة القلب تسبب الاختناق وصعوبات في التنفس، مما يزيد احتمالية الشرقة.
- اضطرابات النوم مثل الأرق والكوابيس تساهم في حدوث الشرقة بشكل متكرر.
- زيادة التدخين أيضًا تعتبر من الأسباب الرئيسية للشرقة أثناء النوم.
الأسباب العضوية للشرقة أثناء النوم
توجد عدة أسباب عضوية تؤدي إلى الشرقة أثناء النوم، ومن أبرزها:
- مشكلات الجيوب الأنفية، مثل زيادة إفرازات الأنف أو الإصابة بتنقيط أنفي خلفي، مما يؤدي إلى نزوح البلغم إلى الحلق.
- كبر حجم اللسان الذي يؤدي إلى عرقلة مجرى الهواء.
- تضخم اللوزتين يزيد أيضاً من احتمالية الشرقة.
- ضعف الأعصاب التي تغذي الحنجرة والبلعوم يمكن أن يتسبب في حدوث الشرقة.
- مشاكل التنفس لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الصدر أو الربو تكون أكثر حدة أثناء الليل، مما يزيد من فرص إصابة الشخص بالشرقة.
- السمنة المفرطة نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية أو تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم ترفع من احتمالية حدوث الشرقة.
- اضطرابات في الغدة الدرقية، سواء من زيادة أو نقصان الإفرازات، تؤدي إلى مشكلات في التنفس والشرقة.
- ارتفاع ضغط الدم قد يكون له تأثير مباشر على حدوث الشرقة.
- عدم انتظام مستويات السكر في الدم يمكن أن يسهم في الشرقة أثناء النوم.
- تناول أدوية مهدئة أو مسكنات قد يؤدي إلى استرخاء العضلات وتقليل حجم مجرى الهواء.
أسباب حدوث شرقة أثناء النوم لدى الأطفال الرضع
بعد تناول أسباب الشرقة لدى البالغين، نلقي الضوء هنا على الأسباب المتعلقة بالأطفال الرضع:
- عدم انتظام مواعيد الرضاعة قد يؤدي إلى حدوث الشرقة.
- زيادة فترة الرضاعة لفترة أطول من نصف ساعة قد تزيد من خطر الشرقة.
- إهمال عملية تكريع الطفل بعد الرضاعة قد يعرضه للشرقة، مما قد يؤدي إلى التقيؤ أو الاختناق.
- وضعية خاطئة أثناء إرضاع الطفل تؤدي إلى إصابته بالشرقة، وكذلك نومه في وضع غير مريح.
- زيادة كمية الحليب في ثدي الأم تؤدي إلى زيادة حصص الرضاعة، مما يزيد من احتمالية اختناق الطفل.
الآثار الجانبية للشرقة أثناء النوم
تسفر الشرقة أثناء النوم عن مجموعة من الآثار السلبية التي تؤثر على الصحة العامة، ومن أهمها:
- الشعور بالنعاس خلال ساعات النهار.
- فقدان القدرة على التركيز.
- تراجع مستوى الإنتاجية.
- صعوبات في التعلم خاصة لدى المتكرر حدوث الشرقة.
- مشكلات في الذاكرة خلال ساعات النهار.
- الشعور بالاكتئاب بسبب الخوف من النوم، والقلق الناتج عن الشعور بالخطر.
- زيادة احتمالية الإصابة بداء السكري نتيجة مقاومة الجسم للأنسولين أثناء النوم.
- يمكن أن تسهم الشرقة في حدوث حالات مرضية خطيرة مثل الذبحة القلبية أو السكتة الدماغية.
نصائح لعلاج الشرقة أثناء النوم
في ضوء الأسباب والآثار الجانبية للشرقة أثناء النوم، نقدم بعض النصائح التي قد تساهم في تقليل فرص حدوثها:
- تنظيم أوقات النوم لخفض فرص الإصابة بالشرقة.
- العمل على تهدئة الأعصاب وتجنب التوتر، مع الحرص على الاسترخاء قبل النوم.
- التأكد من عدم وجود مشاكل في الجيوب الأنفية؛ إذ يجب مراجعة طبيب مختص لذلك.
- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين قبل النوم.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والبهارات الحارة ليلاً.
- اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، خاصةً لفقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
- تجنب النوم بملابس ضيقة، خصوصاً العلوية.
- عدم الخلود إلى النوم مباشرةً بعد تناول العشاء.
- تناول الشاي الأخضر، نظراً لما يحتوي عليه من مضادات أكسدة تعزز صحة الشعب الهوائية.
- علاج مشكلات الجهاز الهضمي لتحسين الحالة العامة وتقليل الشرقة.
- إذا استمرت الشرقة، يجب مراجعة طبيب مختص لمناقشة الخيارات العلاجية، مثل الجراحة في حال كانت هناك أية مشاكل في اللوزتين أو الحنجرة.
