تعتبر آلام مفصل الفخذ والحوض من الشكاوى الشائعة التي قد تؤثر بشكل كبير على جودة حياة الفرد. يتكون الحوض من ثلاثة عظام رئيسية، أبرزها القمة الحرقفية، التي تعد إحدى أكبر مكونات عظام الحوض.
آلام الحوض
- يمكن لألم الحوض ومفصل الفخذ أن يبدأ من منطقة العرف الحرقفي.
- يتسبب هذا الألم في بعض الأحيان بصعوبة أثناء ممارسة الأنشطة اليومية.
- قد يتراوح الألم بين الخفيف والشديد، وذلك يعتمد على الحالة.
- بسبب كثرة الأنسجة العضلية والأعصاب في منطقة الحوض، قد يمتد الألم إلى مناطق أخرى مثل:
- مفصل الفخذ، القدمين، الأرداف، ومنطقة العانة.
- عادةً ما تشير المنطقة التي يشعر فيها الشخص بالألم إلى السبب المحتمل وراء آلام الحوض.
- آلام أسفل الظهر تعد من الأعراض الأكثر شيوعاً، بالإضافة إلى آلام الحوض والورك.
- قد يواجه المريض تقلصات عضلية مفاجئة مؤلمة.
- يحدث الألم فجأة عند المشي أو عند الانحناء.
أسباب آلام الحوض
عدة عوامل قد تسبب الألم في منطقة العرف الحرقفي، ومنها:
ضعف العضلات
يتطلب الجسم قوة عضلية في منطقتي البطن والظهر لدعم الحركة. وبالتالي، فإن أي ضعف في هذه العضلات يمكن أن يؤدي إلى آلام الحوض.
الصدمات والحوادث
- الحوادث مثل السقوط أو حوادث السيارات قد تؤدي إلى إصابات في عظام الحوض، مما يساهم في الشعور بالألم.
- هذا الألم قد يمتد أيضاً إلى أسفل الظهر ومفصل الفخذ.
ضعف مفصل العجز الحرقفي
- هذا المفصل يربط الحوض بالعمود الفقري السفلي وقد يحدث فيه التهاب أو إصابات.
- تشمل هذه الإصابات كسور المفصل العجزي الحرقفي، وقد يصاحبها ألم في أسفل الظهر والبطن ومنطقة العانة.
تشمل أسباب هذا الضرر ما يلي:
- التهاب المفاصل.
- التقدم في العمر.
- ممارسة الرياضة مثل الركض.
- في هذه الأنواع من الإصابات، ينتشر الألم غالبًا من جانب واحد إلى أسفل الظهر والأرداف.
- قد يعاني المريض من أعراض مثل الخدر أو التنميل، وقد تزداد حدة الأعراض عند الجلوس أو النوم أو صعود ونزول السلالم.
متلازمة Elulumbar
- تحدث نتيجة تمزق الرباط العضلي الحرقفي والذي يمكن أن يعود لأسباب مثل:
- الحركات المتكررة للتواء أو ثني الجسم.
- التعرض لحوادث، مثل حوادث السيارات أو السقوط.
- من أبرز أعراض هذه المتلازمة حاله الألم الحاد في أسفل الظهر، التي قد تمتد إلى منطقة الورك والعانة.
متلازمة العضلة الكمثرية
- تحدث عمدتة بسبب توتر العضلات مما يسبب ضغطًا على العصب الوركي.
- نتيجة لذلك، قد يشعر المريض بألم يمتد إلى الأرداف والظهر.
- يمكن أن تسبب الأحذية الرياضية غير المناسبة في ذلك أيضًا.
آلام عضلة الألوية المتوسطة
المشاكل في منطقة الألوية المتوسطة قد تؤدي إلى ألم في قمة الحرقفة، مما يؤثر على نسبة تدفق الدم إلى هذه المنطقة.
كما أن المرونة، الحركة، والجودة العصبية العضلية ستنخفض بشكل ملحوظ.
سرطان العظام
في حالات نادرة، قد تكون آلام الحوض نتيجة للإصابة بسرطان العظام.
ومع ذلك، فإن أغلب حالات ألم الحوض تعود لأسباب أخرى مسبقة الذكر، وليس سرطان العظام.
علاج آلام الحوض
- من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة بعد النشاط الرياضي، خاصة بعد ضغوط على عظام أسفل الظهر أو الحوض.
- يُنصح بوضع مكعبات الثلج على المنطقة المؤلمة لتخفيف الألم والتورم، لمدة 15 دقيقة، ثلاث مرات يوميًا.
- مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية يمكن أن تساعد في تقليل التورم والألم.
- إذا استمر الألم، يمكن استخدام حقن الستيرويدات.
- قد يصف الطبيب أيضًا أدوية مضادة للالتهابات حسب الحالة.
- قد يكون العلاج الطبيعي مفيدًا لبعض المرضى.
تمارين لتخفيف آلام الحوض ومفصل الفخذ
هناك عدة تمارين يُنصح بها لتخفيف آلام الحوض ومفصل الفخذ، ومن أبرزها:
تمرين تمدد الحوض
- قم بالانحناء للأمام، مع إمالة ركبة واحدة للخلف والركبة الأخرى بزاوية قائمة، وضع يديك على وركيك.
- تأكد من استقامة ظهرك أثناء دفع الحوض قليلاً للأمام.
- ابقَ في هذا الوضع لمدة 30 ثانية قبل تبديل الركبتين.
تمارين الاندفاع
- اتخذ خطوة إلى الوراء دون أن يلمس كعب القدم أو الظهر الأرض.
- انزل بجسمك حتى تكون ركبتيك بزاوية 90 درجة مع الأرض.
- تأكد من استقامة ظهرك ووجود الركبة فوق الكاحل، وكرر التمرين بشكل متكرر.
- يجب على المرضى أداء هذه التمارين وفقًا لمستوى راحتهم، واستشارة الطبيب قبل البدء.
آلام مفصل الفخذ
- يظهر ألم مفصل الفخذ عندما يشعر الشخص بألم في مفصل الورك أو حول الفخذ.
- تحدث آلام الورك نتيجة لمشاكل في العضلات والأربطة والأوتار، وعادة ما تشعر بها في الفخذين أو الجزء العلوي منهما أو خارج الأرداف.
- ترتبط آلام الورك بحالات تتعلق بأجزاء أخرى من الجسم.
الأسباب المحتملة لألم مفصل الفخذ
- يمكن أن يسبب ألم مفصل الفخذ عدم الراحة ويحدد القدرة على الجلوس والمشي وأداء الأنشطة اليومية.
- تشمل الأسباب الشائعة لهشاشة العظام، كسر الورك، التهاب الجراب، والنخر العظمي.
- أيضًا، قد تشمل الأسباب التهاب الأوتار، الالتهاب الغضروفي، التهاب المفاصل الإنتاني، أو تمزق الشفا الوركي.
عوامل الخطر
العمر وهشاشة العظام
- تعتبر كسور الورك شائعة بين كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة مثل هشاشة العظام، بسبب ضعف العظام المرتبط بالتقدم في العمر.
- قد يسهم تلف المفاصل، الاستخدام المفرط للستيرويدات، والإفراط في تناول الكحول والكافيين في زيادة خطر الإصابة بالنخر العظمي.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الطول أو البصر قد يواجهون مشكلات جسدية إضافية.
- إضافةً لذلك، يمكن أن يؤدي الضعف الجسدي أو الإعاقة إلى زيادة خطر السقوط.
قلة ممارسة الرياضة البدنية والسمنة
يمكن أن يؤثر الوزن الزائد على نمو وصحة العظام.
هذا قد يؤدي إلى حدوث تشوهات وألم، بالإضافة إلى تقييد الحركة وتقليل نوعية الحياة.
