تعتبر أسئلة الاستبيان حول الاكتئاب أداة فعالة لفهم تأثير ضغوط الحياة على الصحة النفسية. إذ قد يعاني الكثيرون من مشاعر القلق والاكتئاب دون الوعي بذلك، مما يتسبب في شعورهم بالحزن والقلق دون وجود سبب واضح.
تعريف الاكتئاب
- الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يتسم بالشعور المستمر بالضيق والحزن وفقدان الاهتمام بالأشياء المحيطة.
- ويشار إليه أحيانًا بالاضطراب الاكتئابي الرئيسي أو الاكتئاب السريري.
- يمتد تأثير الاكتئاب ليشمل التفكير والمشاعر والسلوكيات، وقد يؤدي إلى مشاكل عاطفية وجسدية متنوعة.
- كذلك قد يواجه المصاب صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية، وقد يشعر أحياناً بأن حياته بلا هدف.
- بل وقد يعتقد بأنها لا تستحق العيش.
أسئلة استبيان تقييم الاكتئاب
- يهدف هذا الاستبيان إلى إجراء تقييم بسيط يتيح لك معرفة مستوى الاكتئاب لديك.
- يتألف الاستبيان من مجموعة من الأسئلة التي تُطرح لجمع البيانات لفحص الاكتئاب وتقديم نظرة شاملة على صحتك النفسية.
- يرجى أثناء الإجابة تسجيل النقاط لكل إجابة بناءً على استجابتك.
هل تجد نفسك تفعل الأشياء ببطء؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل يبدو لك المستقبل ميؤوساً منه؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تجد صعوبة في التركيز أثناء القراءة؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل ذهبت المتعة والفرح من حياتك؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تجد صعوبة في اتخاذ القرارات؟
- لا مطلقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل فقدت الاهتمام بنواحي حياتك التي كانت مهمة لك؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالحزن وعدم السعادة؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالإحباط ولكن تستمر في الحركة؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالتعب؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تفكر في إنهاء حياتك؟
- ملاحظة هامة: إذا كانت إجابتك أقل من 4، يُنصح بزيارة مختص نفسي على الفور.
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تبذل جهدًا كبيرًا في القيام بأشياء سهلة؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالذنب وتعتقد أنك تستحق العقاب؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالفشل؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر أنك فاقد للحياة أو أنك مجرد كائن حي بلا هدف؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تعاني من اضطرابات النوم، سواء بالقلق الزائد أو قلة النوم؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر أنك محاصر أو مقيد؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالاكتئاب على الرغم من حدوث أشياء جيدة في حياتك؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
هل تعاني من فقدان أو اكتساب الوزن دون محاولة اتباع نظام غذائي؟
- لا إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حدٍ ما (2).
- كثيراً (1).
- بهذا، نكون قد أتممنا أسئلة الاستبيان حول الاكتئاب ويمكنك الآن الحصول على تشخيص.
شرح التشخيص من خلال استبيان الاكتئاب
- إذا كانت إجاباتك عن جميع الأسئلة (لا إطلاقاً)، فإن مجموع نقاطك سيكون 90 نقطة.
- بينما إذا كانت إجاباتك (كثيراً) سيكون المجموع 18 نقطة.
- إذا حصلت على مجموع نقاط من 80 إلى 90، فأنت في حالة نفسية جيدة.
- أما إذا كانت نقاطك من 70 إلى 80، فأنت بحاجة إلى بعض مضادات الاكتئاب.
- إذا كانت النقاط تتراوح بين 55 إلى 70، فعليك الحصول على علاج تحت إشراف طبيب مختص لعلاج الاكتئاب.
- وفي حالة الحصول على نقاط أقل من 55، يجب عليك زيارة طبيب نفسي على الفور.
أسباب الاكتئاب
- يمكن أن تسهم أحداث الحياة الكبرى، مثل الحوادث أو التحديات الكبيرة أو فقدان شخص عزيز، في الإصابة بالاكتئاب.
- كما أن التعرض لصدمات الحياة، فقدان العمل، أو فقدان المال، أيضاً تعتبر من الأسباب المؤدية إلى الاكتئاب.
- يرى الأطباء أن الشعور بالحزن يصبح جزءًا من الاكتئاب إذا استمر لفترة طويلة.
- ويُعتبر الاكتئاب مشكلة مستمرة وليست مؤقتة، تتجلى عبر نوبات قد تستمر خلالها الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل.
- وقد يمتد الاكتئاب لفترة من الأسابيع إلى عدة شهور أو حتى سنوات.
أعراض الاكتئاب الجسدية والنفسية
- عادةً ما يشعر المريض بعدم القيمة، حيث يعاني من مشاعر سلبية مثل الكراهية الذاتية والشعور المستمر بالذنب.
- ويمكن أن يواجه المريض مواقف يفقد فيها إحساسه بذاته، أو يحس بأن هويته مشوشة.
- يعتبر النوم لفترات طويلة أحد العلامات الشائعة للاكتئاب، إذ يهرب المريض عبر النوم من حالة الحزن التي يشعر بها.
- عندما تتجاوز مدة النوم المعدل الطبيعي (6-8 ساعات)، قد تستمر لفترات تصل إلى أسبوعين أو أكثر.
- مما يؤدي إلى صعوبة في التركيز وفقدان الطاقة، حيث يعاني الكثيرون من النسيان وضعف التركيز كأعراض للاكتئاب.
- إذ يفقد الشخص تفاصيل بسيطة في حياته اليومية أو أعماله.
- تظهر أيضًا تغيرات في الشهية، إذ قد يعاني بعض الأشخاص من زيادة في الوزن أو فقدانه.
- فبعض الأفراد يميلون إلى زيادة تناول الطعام خلال فترات الاكتئاب، بينما يرفض آخرون الأكل تماماً.
- مع الشعور بالإرهاق ونقص مستويات الطاقة، يجد مريض الاكتئاب صعوبة كبيرة في إنجاز المهام اليومية أو ممارسة الرياضة.
- في بعض الأحيان، قد يظهر على الشخص ملامح التعب والإعياء المستمر.
