يعاني بعض الرجال من آلام في منطقة الحوض، وتُعزى هذه الآلام إلى مجموعة من الأسباب، بما في ذلك التهاب البروستاتا أو الالتهابات في المسالك البولية، بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى. وتعتبر كثرة التبول أحيانًا حالة مرضية تؤثر على قدرة الشخص على ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي، مما قد يسبب له القلق في غياب دورات المياه في محيطه.
أسباب آلام الحوض لدى الرجال
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بآلام الحوض في الرجال، ومن أبرزها:
الصدمات والحوادث المؤلمة
- قد تكون آلام الحوض نتيجة تعرض الشخص لحادث مؤلم.
- وجود إصابات في عظام الحوض يمكن أن تؤدي إلى حدوث آلام.
- هذا الضرر قد يجعل منطقة الحوض أكثر لينة.
ضعف العضلات
- من المهم أن تتواجد عضلات قوية في منطقة البطن والظهر لدعم الجسم وتسهيل حركته.
- أي ضعف في تلك العضلات يمكن أن يؤدي إلى آلام في منطقة الحوض.
متلازمة العضلة الكمثرية
- تحدث هذه المتلازمة عندما يحدث شد في العضلات، مما يسبب ضغطًا على العصب الوركي.
- ينتج عن ذلك آلام في منطقة الورك والمؤخرة.
- غالبًا ما يعاني المرضى من هذه الحالة نتيجة لممارسة الرياضة، خاصة عند ارتداء أحذية غير مناسبة.
اختلال وظيفي في مفصل العجز الحرقفي
- هذا المفصل يربط بين منطقة الحوض والمنطقة الموجودة أسفل العمود الفقري.
- يمكن أن يؤدي التهاب أو إصابة في هذا المفصل إلى آلام في مناطق أسفل الظهر والبطن والعانة.
- تظهر هذه الإصابات غالبًا نتيجة:
- الشعور بالتهاب في المفاصل.
- ممارسة الرياضة مثل الجري.
- التقدم في السن.
سرطان العظام
في عدد قليل من الحالات، قد تكون آلام الحوض ناتجة عن الإصابة بسرطان العظام، على الرغم من أن العديد من آلام الحوض ترجع لأسباب أخرى.
متلازمة إليولومبار
- تنجم هذه المتلازمة عن تمزق الرباط الحرقفي العضلي، والذي قد يحدث نتيجة:
- الانحناء أو الحركة المتكررة.
- التعرض لحادث، مثل حادث سيارة.
- أحد الأعراض الرئيسية لهذه المتلازمة هو وجود آلام شديدة أسفل الظهر.
آلام في العضلة الأولوية الوسطى
- الإصابة في العضلة الأولوية الوسطى قد تؤدي إلى آلام في الحوض.
- تتسبب هذه الإصابة في انخفاض مستوى الدم المتدفق نحو المنطقة، مما يؤثر أيضًا على المرونة.
- وهذا يؤثر على جودة وظائف العضلات العصبية بشكل عام.
يمكنك أيضاً قراءة:
تمارين لتخفيف آلام الحوض
توجد مجموعة من التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الحوض، ومنها:
تمارين الاندفاع
تشمل الخطوات التالية للقيام بتمارين الاندفاع لتخفيف آلام الحوض:
- يجب الرجوع خطوة واحدة إلى الوراء دون أن تلامس كعب القدم أو الظهر الأرض.
- يقترب الشخص بجسمه حتى تصبح القدم مثنية في زاوية 90 درجة مع الأرض.
- ينبغي الحفاظ على ظهر مستقيم بدون انحناء.
- يجب الحذر من تجاوز مفصل الركبة لنقطة الكاحل.
- ينصح بتكرار هذا التمرين بانتظام مع تغيير القدمين.
يجب التنويه إلى أن ممارسة هذه التمارين يجب أن تتم وفقاً للحالة الصحية للشخص والشعور بالراحة. إذا شعرت بأي ألم عند محاولة القيام بها، من الضروري التشاور مع الطبيب قبل المتابعة.
تمارين تمديد الحوض
لإجراء تمارين تمديد الحوض، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- ابدأ بالانحناء نحو الأمام، مع تدعيم ركبة واحدة خلفًا.
- يفضل أن تكون الركبة الأخرى في وضعية زاوية قائمة مع وضع اليدين على الفخذين.
- تأكد من الحفاظ على الظهر في زاوية مستقيمة باستمرار.
- قم بدفع الحوض نحو الأمام.
- ينصح بالاحتفاظ بهذا الوضع لمدة تصل إلى 30 ثانية قبل تغيير الركبتين.
أسباب كثرة التبول
يمكن أن يتمثل سبب كثرة التبول في إما مرض أو أسلوب حياة غير صحي. فيما يلي أبرز الأسباب:
السكتة الدماغية والأمراض العصبية
قد تؤدي الأعصاب التالفة إلى إرسال إشارات غير دقيقة إلى المثانة، مما يتسبب في حدوث التبول المتكرر.
الإصابة بمرض السكري
- تعتبر كثرة التبول من أبرز الأعراض المرتبطة بمرض السكري من النوعين الأول والثاني.
- يعود ذلك إلى محاولة الجسم طرد الجلوكوز الزائد من خلال البول.
الإصابة بتضخم البروستات
- يؤدي تضخم البروستات إلى الضغط على مجرى البول، مما يمنع التدفّق بشكل طبيعي.
- بعد ذلك، قد يحدث تقلص في المثانة وتشنج، مما يؤدي إلى تقليص المساحة المخصصة لتخزين السوائل.
شرب السوائل بكثرة
الإفراط في شرب السوائل خلال فترة قصيرة أو تناول مشروبات غنية بالكافيين قد يسبب زيادة في التبول.
التهاب المثانة الخلالي
يُعتبر هذا الالتهاب من أكثر أنواع الالتهابات التي تؤثر على عضلات المثانة، حيث يرتبط بأعراض من ألم وضغط في منطقة الحوض.
تناول بعض الأدوية
- تتسبب بعض الأدوية المدرة للبول، مثل تلك المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، في تحفيز الكلى لطرد السوائل بشكل متزايد، مما يؤدي إلى زيادة التبول.
أسباب أخرى
- تتضمن الأسباب احتمالية الإصابة بأورام المثانة، سواء كانت خبيثة أو حميدة، أو التعرض لعلاج إشعاعي.
- قد يتكرر التبول الليلي بشكل خاص مع تقدم العمر، مما قد يؤدي إلى زيادة إفراز الهرمون الذي ينظم التبول الليلي.
طرق علاج كثرة التبول
- تدريب المثانة وتأهيلها.
- تعديل النظام الغذائي ليتضمن الأطعمة الغنية بالألياف.
- ممارسة تمارين كيغل، التي تساعد في تقوية العضلات المحيطة بالمثانة.
- الالتزام بمواعيد تناول السوائل بشكل منتظم.
