تعتبر حرارة القدمين والساقين من الأمور المقلقة التي يعاني منها البعض، حيث يشعر الأفراد بسخونة مفرطة خاصة في ساعات الليل، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم ويؤدي إلى الأرق. في بعض الحالات، قد تتلاشى هذه الحرارة خلال النهار وتعود بقوة ليلاً.
حرارة القدمين
توجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى حرقة القدمين والساقين، خصوصًا في وقت الليل. تتراوح هذه الأسباب بين ما هو خطر ومثير للقلق وما هو عابر وغير خطير. في هذا المقال، سنستعرض أسباب حرارة القدمين والساقين.
السمنة والوزن الزائد:
تؤدي السمنة إلى زيادة الحمل على القدمين، مما يتسبب في الشعور بحرارة في القدمين والساقين.
ارتداء الحذاء:
يمكن أن يؤدي ارتداء الحذاء لفترات طويلة خلال اليوم إلى زيادة حرارة القدمين.
الجوارب:
إحدى العوامل المساهمة في حرارة القدمين هي ارتداء الجوارب أثناء النوم، لا سيما إذا كانت مصنوعة من ألياف صناعية.
التعب والإجهاد:
قد يكون الإرهاق والتعب سببًا لشعور الشخص بحرارة القدمين والساقين أثناء الليل.
المشي:
المشي لمسافات طويلة خلال اليوم قد يسهم أيضًا في ظهور حرارة القدمين والساقين ليلاً.
ممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة بشكل منتظم قد تؤدي إلى شعور مؤقت بارتفاع حرارة القدمين.
عادات سيئة تؤدي إلى حرارة القدمين
الإفراط في التدخين:
يؤثر التدخين سلبًا على الجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى زيادة حرارة القدمين.
تناول الكحول:
يساهم استهلاك الكحول والمواد المخدرة في تلف أعصاب الجسم، بما في ذلك أعصاب القدمين، مما يؤدي إلى احمرار وسخونة القدمين.
نظام غذائي غير صحي:
اتباع نظام غذائي غير متوازن يمكن أن يعوق الجسم عن الحصول على الفيتامينات الأساسية، مما يساهم في تفاقم حرارة القدمين والساقين.
أسباب حرارة القدمين
مرض السكري:
يعاني مرضى السكري بشكل شائع من الشعور بحرارة في القدمين، خاصة بعد تناول الأنسولين.
اعتلال الأعصاب:
يعتبر اعتلال الأعصاب من الحالات التي تؤثر على أعصاب الجسم، ومع ذلك، تميل أعصاب القدمين إلى المعاناة بشكل أكبر، مما يسبب حرارة وعدم راحة.
مشكلات الكلى:
يمكن أن يؤدي اعتلال الكلى إلى ظهور حرارة في القدمين والساقين، وهو ما يعرف باسم “الأوريميا”.
قصور الغدة الدرقية:
انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية قد يكون سببًا في الشعور بحرارة القدمين والساقين.
فطريات القدم:
تساهم فطريات القدم في زيادة الشعور بالسخونة فيها.
ضغط الدم المرتفع:
قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى آلام في القدمين، بالإضافة إلى الشعور بحرارة في القدمين والساقين.
الدوالي:
تسبب الدوالي ارتفاع حرارة القدمين بسبب ضيق الشرايين وعدم تدفق الدم بشكل سليم.
أعراض حرارة القدمين والساقين
تترافق حرارة القدمين والساقين بعدة أعراض، ومنها:
- آلام حادة في أسفل القدمين مع إحساس بالوخز، خصوصًا في الليل.
- العرق الزائد.
- احمرار وتورم القدمين.
- الشعور بالتنميل أو التخدير بين الحين والآخر.
- الأرق وصعوبة النوم.
- ازدياد الكحة وحساسية الجلد.
إذا كانت الأعراض مستمرة لفترات طويلة، يُنصح باستشارة الطبيب المختص لتحديد العلاج المناسب. ينبغي إجراء فحوصات الأعصاب، أشعة سينية على القدمين، وتحاليل دم وبول لتشخيص الحالة بدقة.
علاج حرارة القدمين
هناك عدة طرق طبيعية يمكن استخدامها للتخلص من حرارة القدمين والساقين، إليك بعض الاقتراحات:
الخل الأبيض:
يساعد الخل في تخفيف السخونة في القدمين. يتم ذلك بإضافة نصف لتر من الخل الأبيض إلى لتر من الماء البارد ونقع القدمين لمدة 15 دقيقة، ثم تجفيفها جيدًا.
النشا:
يعمل النشا على تهدئة الشعور بالحرارة، حيث يمكن خلطه بالماء البارد ونقع القدمين فيه لفترة تصل إلى نصف ساعة.
تدليك القدمين:
يساعد تدليك القدمين بزيت الزيتون أو زيت شجرة الشاي على تعزيز الدورة الدموية وتخفيف السخونة، يجب تكرار العملية ثلاث مرات يوميًا.
علاج حرارة القدمين لمرضى السكري
تعرف على بعض الطرق لعلاج حرارة القدمين بشكل آمن لمرضى السكري:
الحليب:
يساعد الحليب في تهدئة تهيج الجلد، يمكن تدليك الأقدام بكمية من الحليب البارد يوميًا لمدة 10 دقائق.
الليمون:
يساعد الشاي الساخن بالليمون في تخفيف حرارة القدمين. يتم غلي الليمون المقطع في الماء وتناوله مرتين يوميًا.
علاج حرارة القدمين بالأعشاب
توجد أعشاب طبيعية عدة يمكن استخدامها لتخفيف حرارة القدمين والساقين، منها:
البابونج:
يساعد تناول كوب من شاي البابونج المغلي قبل النوم في تقليل آلام القدمين وحرارتها.
الزنجبيل:
يعتبر الزنجبيل فعّالاً في تخفيف الشعور بالحرقان. ينصح بنقع القدمين في مزيج الماء والزنجبيل لمدة 15 دقيقة يوميًا.
الكاكاو:
يساهم تناول كوب من الكاكاو قبل النوم في تهدئة حرارة القدمين.
نصائح للمساعدة في علاج حرارة القدمين والساقين
تفيد بعض النصائح والإرشادات لتخفيف حرارة القدمين والساقين، منها:
- تجنب المشي لمسافات طويلة.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة.
- ارتداء جوارب قطنية أثناء النوم.
- تجنب تناول الأطعمة الحارة.
- التقليل من شرب المنبهات مثل القهوة والشاي.
- تجنب تغيير درجة حرارة القدمين بشكل مفاجئ.
