في الأسبوع 22 من الحمل، قد تواجه المرأة الحامل آلامًا في الظهر نتيجة للضغط الناتج عن وزن الجنين، بالإضافة إلى التغيرات الجسدية التي تحدث في هذه المرحلة. يتناول هذا المقال أسباب وآثار آلام الظهر وكيفية التعامل معها في هذه الفترة.
آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل
تشكل الآلام في الظهر خلال الأسبوع 22 من الحمل جزءًا من تجربتها، حيث:
- تستجيب الأربطة في منطقة الظهر للاسترخاء، وتتمدد عضلات البطن حول الرحم.
- تعاني تقريبًا 50% من النساء الحوامل من آلام الظهر مع تقدم الحمل.
- للتخفيف من هذا الانزعاج، ينصح برفع الأغراض الثقيلة باستخدام الساقين مع الحفاظ على استقامة الظهر.
- يجب كذلك الاعتماد على وضعية جلوس سليمة بدلاً من الانحناء الذي يميل إليه العديد من الحوامل.
- يمكن أن تسهم ممارسة التمارين الرياضية في تقوية العضلات لدعم الوزن الزائد في منطقة الوسط.
لا تفوت قراءة مقالنا عن:
تمارين لتخفيف آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل
تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات البطن، مما قد يخفف من آلام الظهر خلال الحمل:
- ابدأ بوضعية الطيور الأربع، حيث تكون الركبتان تحت الوركين واليدين تحت الكتفين، مع توجيه الأصابع للأمام.
- يُفضل رفع عضلات البطن للحفاظ على استقامة الظهر.
- قم بشفط عضلات البطن مع رفع الظهر للأعلى، مما يسمح لرأسك وأسفل الظهر بالاسترخاء برفق.
- تجنب تثبيت المرفقين، وحرّك ظهرك وفق ما يتيح لك راحتك.
- انتظر لبضع ثوانٍ ثم عد إلى الوضع الأصلي ببطء.
- تجنب انحناء الظهر، فهو يجب أن يبقى مستقيماً. يُفضل تنفيذ هذا التمرين ببطء 10 مرات لتقوية العضلات وتحريك الظهر بحذر.
- يمكن أن تساعد الرياضات مثل اليوغا أو السباحة مع مدرب مختص في بناء عضلات تدعم الظهر.
أعراض أخرى في الأسبوع 22 من الحمل
بشكل عام، تشعر المرأة الحامل بالراحة في الأسبوع 22، لكن:
- إضافة إلى آلام الظهر، قد تواجه بعض الأعراض الأخرى.
- وفيما يلي نستعرض الأعراض الأكثر شيوعًا خلال هذه الفترة وطرق التعامل معها.
آلام عظم الحوض
في هذه المرحلة، تسترخي الغضاريف في منطقة الحوض والوركين، بينما:
- يستعد الجسم لاستقبال الطفل.
- تتلاشى هذه الآلام عادة بعد الولادة.
آلام البطن
تعد آلام البطن طبيعية في الأسبوع 22 من الحمل، ولكن:
- يمكن أن تكون هذه الآلام مزعجة ومخيفة في بعض الأحيان.
- يجب على الحامل التمييز بين الألم العادي وغير العادي وتحديد متى تحتاج إلى استشارة الطبيب.
الغازات والإمساك
تزداد مستويات هرمون البروجسترون في هذه الفترة، مما قد يؤدي إلى:
- ازدياد الغازات والإمساك.
- أيضًا، مع زيادة حجم الرحم، يرتفع الضغط على الأمعاء.
- ينصح بتناول طعام صحي وممارسة التمارين الرياضية للتخفيف من هذه الأعراض.
- عندما يتمدد الرحم، تمتد الأربطة المحيطة به أيضًا، مما قد يسبب شعورًا بألم حاد في منطقة البطن.
دوالي الساقين
تعد الدوالي من المشكلات الشائعة أثناء الحمل نتيجة ارتخاء العضلات الملساء في الأوردة، حيث:
- تكون هذه الأعراض ناتجة عن تأثير هرمون البروجسترون.
- تؤدي زيادة الضغط داخل الأوعية الدموية إلى ارتفاع الضغط الوريدي.
- للتقليل من خطر الإصابة بالدوالي، يُنصح:
- بارتداء الجوارب الضاغطة.
- برفع الساقين لبضع دقائق يوميًا.
الشعور بالغثيان
عادة ما تعود مستويات الهرمونات إلى طبيعتها في الأسابيع الـ12 الأولى، مهما:
- يمكن أن تستمر مشاعر الغثيان في الأسبوع 22 بسبب التغيرات الهرمونية.
- يمكن تخفيف هذا الشعور بتناول حبة موز.
الإسهال
قد تصاب الحامل بالإسهال في الأسبوع 22 نتيجة التغيرات الجسدية، حيث:
- تكون الحامل أكثر حساسية لبعض الأطعمة.
- قد يكون الإسهال علامة على اقتراب المخاض أيضًا.
- يجب الانتباه إلى أن الغثيان والإسهال وآلام البطن قد تكون أعراضًا لحالات طبية خطيرة مثل الالتهاب الزائدة الدودية أو التهاب المرارة.
تقلصات البطن
تعد تقلصات البطن في الأسبوع 22 أمرًا طبيعيًا، حيث:
- أحد الأسباب الشائعة للتقلص هو ألم الرباط المستدير الذي يحتفظ بالرحم في وضعه.
- عند تمدد الرحم، قد تشعر الحامل بألم حاد في أسفل البطن.
المخاض الكاذب
تعتبر الانقباضات الكاذبة ظاهرة شائعة في هذه المرحلة من الحمل، وعادةً ما تكون:
- ضعيفة أو تبدأ بقوة ثم تضعف.
- غير منتظمة في معظم الحالات.
- تبدأ الأحاسيس كشد خفيف في الجزء السفلي من البطن، تنتقل من الأعلى إلى الأسفل.
ضغط الحوض
مع زيادة وزن الجنين، قد يتسبب ذلك في الضغط على منطقة الحوض، مما يفيد:
- بزيادة آلام الظهر في الأسبوع 22.
- كما يُنصح بالاستلقاء على أحد الجانبين والتركيز على التنفس.
زيادة الرغبة الجنسية
تعتبر زيادة الدافع الجنسي من الأعراض الأخرى للحمل في الأسبوع 22، وهي إيجابية، حيث:
- يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية وزيادة تدفق الدم إلى زيادة حساسية الأعضاء التناسلية.
- قد تؤدي هذه الحالة إلى شعور أقوى بالاستمتاع.
البواسير
تعتبر البواسير من الظواهر الشائعة خلال الحمل، حيث:
- تزداد احتمالية تعرض الحوامل للبواسير بسبب ضغط الرحم المتزايد على الأوردة.
- يمكن أن يسهم المشي أو ممارسة الرياضة لفترة قصيرة يوميًا في الحد من الإصابة بالبواسير.
- من الضروري إضافة سوائل كافية وأطعمة غنية بالألياف إلى النظام الغذائي.
- إذا كانت الحامل تعاني من بواسير مؤلمة، يجب أن تستشير طبيب مختص.
زيادة الإفرازات المهبلية
تعد التغيرات في الإفرازات المهبلية شائعة في هذه الفترة، حيث:
- قد يؤدي زيادة تدفق الدم إلى زيادة الإفرازات.
- يُشير تغيير لون أو رائحة الإفرازات المهبلية إلى احتمالية وجود عدوى.
- يجب إجراء فحص خاص للتحقق من وجود بروتين في الإفرازات يساعد على استبعاد الولادة المبكرة بشرط أن تُجرى هذه الاختبارات بين الأسبوع 22-34 خاصةً للنساء المعرضات لخطر الولادة المبكرة.
الشخير
رغم أن الشخير يمكن أن يكون مزعجًا، إلا أنه يُعتبر أمرًا شائعًا بين الحوامل، حيث:
- مع زيادة حجم البطن، قد تجد النساء صعوبة في العثور على وضع نوم مريح.
- رفع الوسادة أثناء النوم قد يساعد في تقليل الشخير.
الصداع
قد يُحسن تدفق الدم لتغذية الجنين، لكنه قد يتسبب في الشعور بصداع للحامل. لذا يجب:
- تناول وجبة خفيفة كل بضع ساعات للمحافظة على مستويات السكر في الدم.
- يمكن وضع كيس ثلج على الجبهة لمدة 20 دقيقة، كما يمكن استخدام وسادة دافئة على القدمين.
- التنفس في هواء نقي قد يساعد في تقليل ألم الرأس أيضًا.
كما يمكنك الاطلاع على:
وضع الجنين في الأسبوع 22 من الحمل
خلال الأسبوع 22، يبقى الجنين بشكل عام في وضعية مستقيمة، حيث:
- تنمو الأعضاء الداخلية بسرعة، وجلد الجنين لا يزال متجعدًا ومغطى بالزغب.
- يمكن تمييز الجفون والعينين، لكن القزحية لا تزال بلا لون.
- يبدأ الكبد في إنتاج العديد من الأنزيمات المسؤولة عن تكسير البيليروبين، حيث تنتج خلايا الدم الحمراء عمرًا أقصر مما يستدعي زيادة إنتاج البيليروبين.
- ينتقل البيليروبين من دم الجنين إلى دم الأم عبر المشيمة، حيث يقوم كبد الأم بإفرازه.
- تتطور الحواس لدى الطفل خلال هذه الفترة، حيث يمكن له أن يستشعر الضوء والظلام، وكذلك يسمع صوت أمه ودقات قلبها.
- إذا كان الجنين فتاة، يتم تشكيل الرحم والمبيضين جنبًا إلى جنب مع خلايا البويضة.
جسم الحامل في الأسبوع 22 من الحمل
عند دخول الحامل الأسبوع 22، يبدأ بطنها في الانتفاخ ليظهر:
- يبلغ قياسه تقريبًا 20-24 سم من عظم الحوض إلى الجزء العلوي من الرحم.
- يمكن أن تظهر علامات تمدد نتيجة لتمدد الجلد.
- يزيد وزن الحامل بشكل طبيعي بسبب نمو الجنين، ما قد يؤدي إلى زيادة آلام الظهر في هذه المرحلة.
اقرأ المزيد عن:
