ما هي الصحة النفسية؟
تشير الصحة النفسية، أو العقلية، إلى مستوى الرفاهية والعافية النفسية والعاطفية والاجتماعية التي يتمتع بها الفرد، حيث تؤثر هذه الصحة على سلوكياته ومشاعره وأسلوب تفكيره. وبشكل عام، يمتاز الشخص الذي يتمتع بصحة نفسية جيدة بالنضج السلوكي والعاطفي والاجتماعي.
لماذا تعتبر الصحة النفسية مهمة؟
تعتبر الصحة النفسية جزءاً أساسياً من الصحة العامة إلى جانب الصحة الجسدية، لذا من المهم الحفاظ عليها خلال مختلف مراحل الحياة، بدءاً من الطفولة إلى مراحل العمر المتقدمة، للأسباب التالية:
- تعزز الصحة الجسدية، حيث يرتبط كل من الصحة النفسية والجسدية بشكل وثيق؛ فكلما تحسن مستوى الصحة النفسية، زادت الفوائد على الصحة الجسدية. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب، وقد تصل في بعض الأحيان إلى السكتة الدماغية إذا استمرت الحالة لفترة طويلة.
- تُعزز القدرة على التعامل مع التوتر والضغوطات.
- تُسهم في تحسين العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين.
- تساعد على اتخاذ قرارات أكثر صوابًا في الحياة.
- تعزز الأداء الطبيعي والإيجابي في الأنشطة اليومية.
- تساهم في التمتع بصحة سلوكية واجتماعية جيدة.
كيف يمكن أن تتأثر الصحة النفسية بالمواقف الحياتية؟
يمكن أن تتأثر الصحة النفسية لدى الفرد نتيجة لمواجهته لمواقف صعبة أو مؤلمة، بحيث يصبح من الصعب عليه إدارتها أو التكيف معها. تشمل هذه المواقف الإصابة بمرض مزمن وعدم القدرة على تقبله، مواجهة مشكلات مالية، أو رعاية فرد مريض من العائلة، ما يؤدي في البداية إلى الشعور بالإرهاق ثم تدهور الصحة النفسية.
ما هي العلامات التي تدل على وجود مشكلة في الصحة النفسية؟
تظهر على الأفراد بعض الأعراض التي تشير إلى وجود مشكلات في صحتهم النفسية، والتي قد تشمل عدة علامات، منها:
- اضطرابات في تناول الطعام (سواء بزيادة أو نقصان).
- اضطرابات في النوم (بما في ذلك قلة النوم أو زيادته).
- الانعزال عن الآخرين.
- التوقف عن ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة.
- الشعور بالخمول وعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية مثل العناية بالأطفال.
- الشعور باللامبالاة.
- الإحساس بالعجز أو اليأس.
- تدخين أو تعاطي المخدرات في بعض الحالات.
- الشعور المفرط بالغضب والاستياء.
- القلق أو الشعور بالنسيان.
- مشاكل في الذاكرة، مثل عدم القدرة على التغلب على ذكريات معينة.
- تقلبات مزاجية متكررة.
- التفكير في إيذاء النفس أو الآخرين.
- تجارب الهلوسة، مثل سماع أصوات غير موجودة.
كيف يمكن المحافظة على الصحة النفسية؟
تتطلب المحافظة على الصحة النفسية اتباع بعض الممارسات اليومية البسيطة، بما في ذلك:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تناول نظام غذائي متوازن وصحي.
- معالجة المشكلات عند ظهورها بدلاً من تركها تتفاقم.
- أخذ فترات من الراحة والابتعاد عن ضغوط العمل.
- تجنب تناول الكحول والمخدرات.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل والتنفس العميق واليقظة.
