أسباب آلام الدورة الشهرية لدى المتزوجات
فيما يلي نستعرض أهم وأبرز الأسباب التي تؤدي إلى آلام الدورة الشهرية لدى النساء المتزوجات، وهي تشمل:
- التغيرات الهرمونية الناتجة عن العلاقة الحميمة، والتي قد تساهم في زيادة الضغط والتوتر، مما يؤدي إلى غزارة الدورة الشهرية والإحساس بالألم أثناء نزول الدم.
- زيادة انقباض عضلات الرحم، وهي ظاهرة شائعة بعد الزواج والعلاقة الزوجية.
- وجود أورام ليفية في المبيضين أو في الرحم قد يلعب دوراً في تفاقم الألم.
- حدوث إباضة دون تخصيب البويضات، مما يؤدي إلى انقباضات قوية تسبب الألم المفرط أثناء الدورة الشهرية.
- ضيق عنق الرحم قد يعني شعوراً بألم شديد عند بدء الدورة الشهرية.
- وجود التهابات في عنق الرحم أو عدوى منقولة جنسياً قد تزيد من حدة آلام الدورة الشهرية.
- الإصابة بأحد أنواع السرطان، مثل سرطان الرحم أو الثدي، فضلاً عن تناول الأدوية الكيميائية، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
- العلاقة الزوجية المتكررة قد تؤدي إلى زيادة الضغط والتوتر، مما يؤدي إلى تدفق دم أكبر وبالتالي ألم أكبر خلال الدورة.
كما يمكنكم التعرف على:
علاج آلام الدورة الشهرية لدى المتزوجات
بعد استعراض الأسباب المحتملة لآلام الدورة الشهرية، إليكم بعض الطرق العلاجية الفعّالة:
- تناول المشروبات الساخنة، مثل القرفة والزنجبيل والحلبة، التي تُعرف بقدرتها على تخفيف تقلصات الرحم وتسكين الألم.
- إجراء جلسات تدليك لمنطقة أسفل البطن بالماء الدافئ يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
- أخذ حمام دافئ قد يُساهم في تخفيف التوتر والضغط الناتج عن آلام الدورة الشهرية، حيث يساعد في استرخاء العضلات.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالمعادن والفيتامينات والأوميجا 3، مما يمكن أن يحسن من حالة الألم أثناء الدورة.
- استخدام كمادات دافئة على منطقة الحوض والبطن قد أثبت فعاليته في تخفيف الألم.
- يمكن اللجوء إلى تناول المسكنات تحت إشراف طبيب لتخفيف الألم.
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
إليكم بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتقليل ألم الدورة الشهرية:
- تناول مشروب القرفة بانتظام لفوائده المثبتة في تقليل التقلصات وتنظيم الدورة الدموية.
- تقليل استهلاك الملح والمأكولات المالحة قبل موعد الدورة الشهرية.
- زيادة استهلاك الفواكه والخضروات، خاصة الورقية مثل الخس والجرجير والسبانخ.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم مثل الموز.
- تنظيم مواعيد النوم للحصول على 10 ساعات متواصلة من النوم، حيث أن نقص النوم يزيد من التقلصات.
- ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يومياً، حيث يساعد ذلك في تقليل التوتر والألم.
- استخدام زيوت عطرية للتدليك على منطقة البطن أثناء الدورة لتخفيف الألم.
الأسباب الرئيسية لتأخر الدورة الشهرية
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية لدى النساء، بما في ذلك:
- الوصول إلى سن اليأس، حيث يختلف نزول الدورة الشهرية نتيجة للتغيرات الهرمونية.
- اختلال وظيفة الغدة الدرقية، والذي يؤثر سلبًا على انتظام الدورة الشهرية.
- الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو متلازمة القولون العصبي، مما يؤثر مباشرة على الدورة الشهرية.
- انقطاع الدورة الشهرية نتيجة لانحسار إنتاج البويضات.
- الإجهاد البدني الناتج عن الأعمال الشاقة قد يؤثر أيضًا على مواعيد الدورة.
- فقدان الوزن أو الهزال العام قد يؤدي إلى تأخير الدورة الشهرية.
- زيادة الوزن والسمنة المفرطة تؤدي أيضًا إلى تأخر نزول الحيض.
أشكال آلام الدورة الشهرية
تتفاوت أشكال آلام الدورة الشهرية من امرأة لأخرى، ولكن هناك أعراض شائعة تتضمن:
- ألم في منطقة البطن يتنوع شدته بحسب الحالة.
- شعور دائم بالضغط في البطن طوال فترة الدورة.
- ألم في الفخذين.
- ألم في أسفل الظهر.
- قد تصاحبه تقلصات وألم في المعدة، وفي بعض الأحيان يحدث القيء.
أطعمة لتخفيف آلام الدورة
تشير الأبحاث إلى وجود أطعمة تساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية، منها:
- الأرز البني.
- فاكهة البابايا.
- البروكلي.
- المكسرات بأنواعها.
- الدجاج والأسماك.
- بذور الكتان.
- زيت الزيتون.
- الكرفس.
- الخس.
- الخيار.
- الخضراوات الورقية.
- بذور السمسم.
- البطيخ.
نصائح للتأقلم مع آلام الدورة الشهرية
إليكم بعض النصائح التي تساعد في التأقلم مع آلام الدورة الشهرية، بجانب الحلول العلاجية المذكورة:
- اتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن السكريات والموالح خلال فترة الدورة.
- التأكد من شرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة خلال الدورة.
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، حيث يساعد في تقليل إفراز هرمون البروستاجلاندين المسئول عن زيادة الألم.
- معرفة مواعيد كل دورة لفهم التغيرات التي تحدث ومتابعتها.
ومن هنا يمكنكم التعرف على:
