شهدت الآونة الأخيرة زيادة ملحوظة في الاهتمام بمكملات البروبيوتيك، حيث أصبح الوعي بفوائد هذه العناصر أمرًا واسع الانتشار وغير مسبوق.
تمتاز البروبيوتيك بفوائدها العديدة لصحة الإنسان بشكل عام ولصحة الجهاز الهضمي والمناعي بشكل خاص. ولكن، ما هي البروبيوتيك؟ وما هي فوائدها وطرق الحصول عليها في شكل مكملات غذائية؟
في هذا المقال، سنقدم لكم قائمة بأهم أسماء مكملات البروبيوتيك المتاحة في مصر مع معلومات تفصيلية عنها.
بدائل البروبيوتيك في مصر
- تُعرف البروبيوتيك بأنها بكتيريا وخمائر حية تفيد الجسم، حيث تُعتبر جزءًا من نظام المناعة الطبيعي للإنسان.
- الجسم يحتوي على مليارات من الكائنات الدقيقة المفيدة، وهي جزء أساسي للحفاظ على الصحة العامة.
- تشمل البروبيوتيك البكتيريا النافعة التي تعزز صحة المعدة والجهاز الهضمي.
- لا تزال آلية عمل البروبيوتيك قيد الدراسة من قبل الباحثين.
- بالرغم من ذلك، فإن هذه البكتيريا تساعد في الحفاظ على توازن صحي بين البكتيريا النافعة والميكروبات الضارة.
- يمكن أن تُعتبر البروبيوتيك كجيش مدافع، يحمي الجسم من الهجمات الميكروبية الضارة التي قد تسبب الأمراض.
- يمكن الحصول عليها من المكملات المتاحة في الصيدليات، إضافة إلى المصادر الطبيعية.
الزبادي واللبن الرايب:
- يتم تصنيع الزبادي من خلال تخمير الحليب باستعمال عدة أنواع من البكتيريا.
- يشمل ذلك بكتيريا حمض اللاكتيك وبكتيريا البيفيدو لاكتوباسيلس.
- تستمر هذه البكتيريا في التكاثر حتى تصل إلى المستهلك في المنتج النهائي، مما يجعل الزبادي واللبن الرايب من المصادر الطبيعية المثلى للبروبيوتيك.
الخضروات المخللة:
- تحضير الخضروات المخللة في المنزل باستخدام الملح والماء يعد الخيار الأفضل للحصول على البكتيريا النافعة.
- يُلاحظ أن المخللات المتاحة في المتاجر غالبًا ما تفتقر إلى هذه البكتيريا بسبب المواد الحافظة التي تُضاف أثناء عملية التخليل.
- تشمل أفضل أنواع الخضراوات التي تعزز من نمو البكتيريا النافعة الكرنب، الخيار، الزيتون واللفت.
بعض أنواع الجبن:
تُعتبر الجبنة المعتقة مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك، ويُعد الجبن الموزاريلا، القريش والشيدر من أكثر الأنواع غنىً بالبروبيوتيك.
كبسولات البروبيوتيك في مصر
تتوفر عدة خيارات لكبسولات البروبيوتيك في الصيدليات المصرية.
1- بروبيوتيك حديقة الحياة الخام Garden of Life RAW
- يُعتبر من أكثر المكملات احتواءً على تركيزات عالية من البكتيريا النافعة.
- مُشتق من مصادر طبيعية مثل الأطعمة الكاملة، مما يجعله آمنًا للاستخدام.
- تحتوي كل كبسولة على حوالي 100 مليار كائن دقيق من أكثر من 34 سلالة، جميعها طبيعية دون مواد اصطناعية.
- ينصح بتناول كبسولة واحدة يوميًا أو حسب توجيهات الطبيب.
2- كبسولات تجديد الحياة المتناهي فلورا للعناية الإضافية Renew Life Ultimate Flora Critical Extra Care
- تُعتبر هذه الكبسولات من مكملات البروبيوتيك المتاحة في صيدليات مصر.
- تمتاز بتركيزات عالية من البكتيريا الحية، حيث تحتوي كل كبسولة على تقريبًا 50 مليار كائن دقيق من أكثر من 10 سلالات.
- تساعد أيضًا في معالجة أعراض متلازمة القولون العصبي وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- تُساعد أيضاً في تخفيف الآثار الجانبية الناتجة عن تناول المضادات الحيوية.
3- مكملات الدكتور ميركولا للبروبيوتيك
- M交مر كر من أفضل المكملات الغذائية، حيث تحتوي على 70 مليار كائن دقيق.
- تشمل أيضًا أكثر من 10 سلالات مختلفة من البروبيوتيك المفيدة.
أقراص البروبيوتيك في مصر
تُقسم منتجات البروبيوتيك المتاحة في مصر إلى عدة أشكال، حيث تتوفر خيارات مناسبة للنباتيين والأشخاص الذين لديهم حساسية لبعض العناصر الغذائية.
1- NOW Foods Probiotic-10
- تُعتبر من أفضل مكملات البروبيوتيك في مصر، حيث تُشتق من مصادر طبيعية بالكامل.
- خالٍ تمامًا من الجلوتين ويحتوي على 25 مليار كائن دقيق من أكثر من 10 سلالات.
- الجرعة المناسبة هي كبسولة واحدة يومياً.
2- Healthy Origins Probiotic
- تقدم عبوة Healthy Origins Probiotic 150 كبسولة، تتميز بأنها طبيعية وآمنة.
- تحتوي كل كبسولة على 30 مليار كائن دقيق من أكثر من 8 سلالات مفيدة، تعزز من صحة الجهاز الهضمي والمناعي.
أسعار البروبيوتيك في مصر
- تتوفر كبسولات البروبيوتيك المستوردة في الصيدليات المصرية بسعر 800 جنيه لكل عبوة.
- تستخرج البروبيوتيك من مصادر طبيعية تشمل:
- منتجات الألبان الغنية بالخمائر مثل الزبادي واللبن.
- بعض أنواع الطحالب مثل الطحالب الحمراء والزرقاء.
- الفطر الهندي، الذي يُعد من منتجات الألبان المخمرة، ويحتوي على نسب عالية من البكتيريا النافعة.
أين يمكن العثور على البروبيوتيك؟
- يمكن الحصول على البروبيوتيك من المصادر الطبيعية مثل الأطعمة المذكورة سابقًا.
- كما تتوفر في شكل مكملات غذائية في الصيدليات المصرية.
- تحسين صحة البشرة ونضارتها.
- تعزيز المناعة ومواجهة الأمراض الناتجة عن الميكروبات.
- تنظيف الجهاز الهضمي والقولون من السموم.
- تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة مثل الإسهال وسوء الهضم.
- معالجة أعراض متلازمة القولون العصبي مثل الانتفاخ والتقلصات.
- تحسين قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
- مؤثرة على الحالة المزاجية وتخفيف القلق والإجهاد.
أسماء تجارية للبروبيوتيك
- بروبيوتيك بلس
- Puritan’s Pride Premium Probiotic 10
- Jarrow Formulas – Jarro-Dophilus EPS
- بيو كولت بروبيوتيك
المكملات الغذائية كمصدر مستهدف للبروبيوتيك
- تتمتع المكملات الغذائية المتاحة على شكل كبسولات بالعديد من الفوائد.
- تتيح لك التحكم في عدد سلالات البكتيريا والخمائر التي تتناولها، مما يسهل علاج بعض المشاكل الصحية بشكل أكثر فعالية.
- على سبيل المثال، المكملات التي تحتوي على سلالات DDS®-1 تعتبر فعالة في تخفيف أعراض الحساسية تجاه منتجات الألبان.
- فيما تُساعد سلالات rhamnosus GG في تخفيف حالات الإسهال المترتبة على الإفراط في تناول المضادات الحيوية.
تنوع مصادر البروبيوتيك
- الكثير من المكملات المتاحة في الصيدليات تحتوي على أعداد هائلة من البكتيريا والخمائر المنتمية لمجموعات متنوعة.
- هذا التنوع يعزز الصحة العامة للجهاز المناعي والهضمي، بالمقارنة مع مصادر بروبيوتيك طبيعية مثل الزبادي التي قد تحتوي على سلالتين فقط.
كبسولات البروبيوتيك خالية من مسببات الحساسية والمحليات
- معظم الكبسولات المتاحة في الصيدليات المصرية خالية تمامًا من مسببات الحساسية الشائعة مثل الجلوتين والألبان والقمح وفول الصويا.
- تتناسب هذه الكبسولات بسهولة مع أنظمة غذائية متنوعة.
- على النقيض، يحتوي العديد من المصادر الطبيعية على منتجات الألبان والصويا، التي قد لا تناسب بعض الأفراد الذين يعانون من حساسية.
- كما أن مكملات البروبيوتيك لا تحتوي على سكريات أو محليات، مما يجعل تأثيرها أفضل على توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي.
