الانهيار العصبي، بغض النظر عن شدته، يعد نتيجة لرد فعل مكثف يستند إلى تجارب مؤلمة مر بها الفرد في حياته. لا يُعتبر هذا المرض مرضًا بحد ذاته، بل هو رد فعل طبيعي بعد التجربة المؤلمة التي تعرض لها.
لكن ما يجب الانتباه إليه هو استمرار الانهيار العصبي لفترة طويلة، مما قد يسبب تطور الأمر إلى مرض عقلي، خاصة بعد التعرض لصدمة شديدة مثل حادث أو فقدان شخص عزيز أو الإصابة بمرض ما.
نقدم لكم عبر موقعنا مقالة شاملة تحتوي على معلومات دقيقة حول الانهيار العصبي، بما في ذلك أسبابه وأعراضه وطرق علاجه. نهدف إلى إرشادكم فقط، وليس بديلاً عن الاستشارة الطبية.
أسباب الانهيار العصبي
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى الانهيار العصبي بخلاف الأمراض والحوادث الشخصية، ومن أبرز هذه الأسباب:
- العنف البدني الذي قد يؤدي إلى انهيار نفسي نتيجة الضرب أو التعنيف الجسدي.
- العنف النفسي، مثل التنمر والسخرية من الشكل أو المظهر أو الأفعال.
- التعرض لتجارب صعبة مثل الحروب والتعذيب، وهي تجارب قاسية قد تؤثر نفسيًا على الأفراد إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.
- الإجهاد المستمر والتعب والإرهاق الشديد.
أعراض الانهيار العصبي
- ظهور أعراض مثل الخفقان في القلب.
- البكاء بشكل غير مبرر، حتى على أحداث بسيطة مثل سقوط كوب ماء، نتيجة للذكريات المؤلمة.
- الشعور بالغضب والعجز وقلة الحيلة، بدون سبب واضح.
- فقدان السيطرة على الضبط النفسي.
- مشاعر اليأس المؤقت مع انفعالات عاطفية وحزن.
- تراجع الدافع الجنسي وغياب الرؤية الثابتة.
- ميل مؤقت للتفكير في الانتحار، لكن سرعان ما يتم التخلي عنه.
التشخيص الطبي للانهيار العصبي
- تستند المعايير التشخيصية لحالة الانهيار العصبي إلى السبب الجذري، الذي غالبًا ما يكون صدمات مفاجئة أو تغييرات في الشخصية نتيجة للتجاهل أو سوء المعاملة.
- لذا، فإن الخطوة الأولى في العلاج هي تحديد السبب بدقة، لضمان العلاج الفعّال. غالبًا ما يكون العلاج الجسدي أسهل بفضل تقنيات الأشعة والتحاليل، بينما يعتمد العلاج النفسي على التحدث مع المريض واستكشاف أفكاره للتوصل إلى العلاج المناسب.
علاج الانهيار العصبي
- الانهيار العصبي هو مرحلة من الضيق النفسي، ويتم العلاج بطرق عدة تركز على معالجة السبب الكامن وراء هذه الحالة.
- تشمل خطوات العلاج معالجة الصدمات النفسية والمحادثة مع المريض، بالإضافة إلى العلاج السلوكي. كما قد تتطلب الحالة تدخلًا في حال تم الوصول إلى مرحلة التعاطي بسبب اليأس.
- مارس التنفس العميق وتغيير نمط النوم لتعزيز الاسترخاء.
- تجنب تناول المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة.
- الميول لشرب الكحوليات يجب تجنبها.
- اتباع نظام غذائي صحي يغذي الجسم بالطاقة الإيجابية.
- تجنب الوجبات الغنية بالنشويات والابتعاد عن الأطعمة المقلية، خاصة في فصل الصيف.
- غذاء صحي يمكن أن يسهم بشكل كبير في معالجة المشكلات النفسية.
- اشرب مشروبات طبيعية تساعد في تهدئة الأعصاب مثل عصير الليمون والبرتقال.
منع الانهيار العصبي
- يمكن اتخاذ خطوات لمنع الأحداث غير المتوقعة التي قد تؤدي إلى الانهيار العصبي، مثل تجنب التعرض لسوء المعاملة.
- بالإضافة إلى ذلك، اجعل من الممكن الابتعاد عن التوتر والقلق والغضب لضمان توازن الحالة النفسية.
- رغم أن بعض المواقف مثل فقدان شخص عزيز أو المرض لا يمكن تجنبها، إلا أن نمط حياة واعٍ وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن تحد من فرص وقوع الانهيار العصبي.
- تساعد الدورات التدريبية في إدارة الضغط النفسي على كيفية التعامل مع ضغوط الحياة والمواقف العاطفية المفاجئة، مما يساهم في تعزيز الثقة بالنفس والرغبة في مواصلة الحياة وتحقيق الأهداف.
ملاحظة:
- ينصح بالتوجه للطبيب النفسي أو أخصائي نفسي في حال مواجهة تجارب مؤلمة سابقة.
