اضطرابات النوم
يعاني العديد من الأفراد من مشكلات تتعلق بالنوم، مثل صعوبة النوم ليلاً، مما يؤدي إلى تدهور قدرتهم على الاستيقاظ في الصباح والتركيز على مهامهم اليومية. كما أن اضطرابات النوم شائعة بين الأطفال والمراهقين، مما يؤثر سلباً على أدائهم في الأنشطة اللاصفية وعلاقاتهم الاجتماعية.
أسباب وأنواع اضطرابات النوم
تتعدد أسباب اضطرابات النوم، ومن أبرزها:
- الكوابيس عند البالغين: الاستيقاظ ليلاً بسبب كابوس مرعب قد يجعل من الصعب العودة إلى النوم، وذلك بسبب إفراز هرمون الأدرينالين.
- ذعر النوم عند الأطفال: يختلف عن الكوابيس ويعد أكثر شيوعاً، حيث يظهر في شكل نوبات من البكاء والخوف أثناء النوم، ويُعزى إلى أفكار سلبية معينة. يمكن اعتبار الذعر عند الأطفال مرادفاً للكوابيس لدى البالغين.
- توقف التنفس أثناء النوم: قد يتسبب النوم العميق في توقف التنفس، مما يؤثر على أداء الدماغ. وعند حدوث ذلك، يقوم الدماغ بإصدار إشارات تدفع الشخص للاستيقاظ.
- الساعة البيولوجية: تعتمد على الوقت المحدد للنوم وفق الروتين اليومي. أي تغيير في هذا الروتين، حتى لو كان لفترة قصيرة، قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم.
- اضطراب حركة الأطراف الدورية: بعض الأفراد يشعرون بعدم الراحة في أطرافهم أثناء الليل نتيجة الممارسات المتكررة، مما يمنعهم من النوم بشكل جيد.
- شلل النوم: تصاب بعض الأشخاص بهذه الحالة عند النوم أو عند الاستيقاظ، حيث يشعرون بعدم القدرة على الحركة أو الإحساس بأطرافهم.
- اضطرابات الأكل المرتبطة بالنوم: تناول وجبة ثقيلة قبل النوم قد يسبب مشاكل في المعدة، مما يؤدي إلى الأرق وصعوبة النوم.
- الأرق: يعتبر واحداً من أكبر مسببات اضطرابات النوم، حيث يرغب الشخص في النوم لكنه لا يستطيع، نتيجة القلق والتفكير المفرط.
مضاعفات اضطرابات النوم
إليك المضاعفات التي قد تنتج عن اضطرابات النوم:
- صعوبة أداء المهام بشكل كامل نتيجة الشعور بالنعاس، مما يؤدي إلى مشكلة فرط النوم والتي يمكن أن تسبب النعاس في أي وقت دون سابق إنذار.
- التبول اللاإرادي: قد يعتبر عرضاً من أعراض اضطراب النوم، حيث يرتبط بحدوث الذعر دون أسباب أخرى واضحة.
