يعتبر النوم عاملًا حيويًا في نمو الأطفال، إذ يؤثر بشكل مباشر على تركيزهم ونشاط خلايا المخ وصحة العظام، إضافةً إلى الحالة النفسية والعصبية للطفل. ولذلك، ينبغي على الأهل الانتباه لوجود أي اضطرابات في نوم طفلهم ومعرفة الأسباب والعوامل المؤثرة عليه خلال اليوم. إذا تراكمت هذه العوامل دون معالجة سريعة، فقد تنعكس سلبًا على نمط نوم الطفل. في هذا المقال، نسلط الضوء على الأسباب الرئيسية لاضطرابات النوم عند الأطفال.
فهم أسباب اضطرابات النوم لدى الأطفال
يعد النوم ضروريًا لصحة الأطفال، فهو عملية ديناميكية تتغير بتغير مراحل نموهم. عندما يتبنى الطفل عادات نوم صحية وينام لساعات كافية، فإن هذا يؤثر عليه بشكل إيجابي.
لكن اتباع عادات سلبية مثل السهر وعدم الحصول على القدر الكافي من الراحة خلال الليل يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية على الحالة الجسدية والتركيز والمزاج.
متطلبات النوم الطبيعية للأطفال
تختلف احتياجات النوم باختلاف المراحل العمرية وتتغير مع تقدم الطفل في السن. وفيما يلي توزيع ساعات النوم الموصى بها لكل مرحلة:
- الرضع من 4 إلى 12 شهرًا: يحتاجون إلى 12 إلى 16 ساعة من النوم يوميًا.
- من سنة إلى سنتين: تحتاج أجسامهم بين 11 إلى 14 ساعة من النوم.
- مرحلة ما قبل المدرسة من 3 إلى 5 سنوات: تحتاج إلى 10 إلى 13 ساعة من النوم.
- ما قبل المراهقة (6 إلى 12 سنة): يحتاجون إلى 9 إلى 12 ساعة من النوم.
- فترة المراهقة (13 إلى 18 سنة): تقل ساعات النوم لتكون بين 8 إلى 10 ساعات يوميًا.
العادات السلبية التي تسبب اضطراب النوم لدى الأطفال
هناك العديد من العادات السلبية التي يمكن أن تؤثر على نوم الأطفال. يجب أن يكون كل والدين حذرين من الأمور التالية:
- السهر المتكرر.
- تناول الأطعمة الغنية بالسكريات في المساء، مما يزيد من نشاط الجسم.
- استخدام الأجهزة الإلكترونية والألعاب قبل النوم.
- شرب الكافيين في المساء.
أسباب اضطرابات النوم لدى الأطفال
هناك العديد من العوامل اليومية التي قد تؤدي إلى خلل في نوم الأطفال، منها:
- عدم تعرض الطفل لأشعة الشمس لفترة كافية.
- عدم الالتزام بنمط روتيني مناسب للاستيقاظ والنوم.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- حصول أحداث مقلقة خلال اليوم تثير قلق الطفل في الليل.
طرق علاج اضطرابات النوم لدى الأطفال
يجب أن يتضمن علاج اضطرابات النوم التعرف على الأسباب المتسببة في تلك المشكلات، بحيث يمكن اتباع أساليب العلاج المناسبة من خلال العلاج النفسي أو الدوائي أو الجراحي كما هو موضح أدناه:
- العلاج النفسي: يُعتبر العلاج السلوكي المعرفي الأكثر شيوعًا، ويفيد غالبًا في حالات الكوابيس والخوف من الظلام.
- العلاج الدوائي: قد يتم استخدامه في حالات القلق والمشاكل النفسية التي تتطلب مهدئات تساعد على النوم.
- العلاج الجراحي: يجريه الأطباء في الحالات التي تعاني من صعوبة التنفس أثناء النوم، مثل عملية استئصال اللوز أو اللحميات المتورمة.
إن النوم له دور كبير في تعزيز قدرة الأطفال العقلية وصحتهم الجسدية والنفسية، لأنه يؤثر بشكل عميق على مزاجهم وتركيزهم. لذلك، يجب على الأهل الاهتمام بالروتين المناسب للنوم وتعليم الأطفال العادات الصحية قبل النوم مثل تشجيعهم على القراءة والابتعاد عن الألعاب الإلكترونية، مما سيساعدهم في تحسين نوعية نومهم ونمو عقولهم بشكل صحي.
