تعد مشكلات تيبس المفاصل من القضايا الصحية المزعجة التي تؤثر بشكل ملحوظ على نوعية حياة المصابين بها، حيث تثير القلق والتوتر نتيجة الآلام المفرطة التي ترافقها، وخاصة عند حدوثها فجأة.
يشير مصطلح “التيبس” إلى صعوبة الحركة في المفاصل، مما يؤدي إلى فقدان القدرة على التحرك بحرية وبشكل طبيعي.
تيبس المفاصل
- تظهر هذه المشكلة بشكل واضح عادةً أثناء النوم أو بمجرد الاستيقاظ في الصباح.
- حيث يعاني الشخص من صعوبة في تحريك مفاصله.
- قد يكون هذا التيبس حالة مؤقتة، ولكن يمكن أن يتطور ليصبح مزمنًا، مما يؤثر سلبًا على الحركية الطبيعية.
- مع عدم القدرة على القيام بالحركات اليومية الروتينية.
أعراض تيبس المفاصل
- الشعور بألم وعدم ارتياح.
- صعوبة في تحريك العضلات أو المفاصل.
- الاكتفاء بعدم القدرة على المشي بشكل سهل.
- تحدث مشاكل التيبس في المفاصل غالبًا في الأصابع، واليدين، والقدمين، وأحيانًا تكون المشكلة شديدة في منطقة الظهر.
أسباب تيبس المفاصل
- اختلال في وظائف الغدة الدرقية.
- وجود بعض الأورام.
- الإصابة بمرض الدرن.
- حالات الروماتيزم.
- كنتيجة لمضاعفات فيروس سي.
- الإصابة بالتيفود.
- التهابات ميكروبية.
- الإصابة بالنقرس.
طرق علاج تيبس المفاصل
- تجنب القيام بحركات مفاجئة أو سريعة لتفادي تفاقم المشكلة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يتراوح بين ثماني إلى تسع ساعات، مع محاولة النوم مبكرًا والاستيقاظ في وقت مناسب.
- تخصيص وقت للمشي يوميًا بشكل منتظم لتحسين الوضع الصحي.
- تجنب التعرض للهواء البارد خاصة للأطراف والظهر.
- يفضل أخذ حمام دافئ قبل النوم للحصول على الاسترخاء.
- تجنب الضغط على المفاصل أو العضلات في حالة التيبس لتفادي الإصابات الإضافية.
- لتجنب حدوث مضاعفات أخرى.
- ممارسة تمارين بسيطة عند الاستيقاظ، مثل التمدد وثني المفاصل الخاصة باليدين والقدمين ببطء.
- دون القيام بحركات عنيفة.
- إذا استمرت المشكلة لأكثر من ثلاث ساعات، يفضل استشارة الطبيب بشكل عاجل، خاصةً إذا ظهرت الأعراض في منتصف اليوم أيضًا.
- لتقييم الحالة بشكل أفضل.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة مع الحفاظ على النشاط البدني بشكل مستمر.
- لضمان تحسين الصحة العامة.
- الاهتمام بعلاج مرض السكري بمختلف أنواعه، بالإضافة إلى معالجة مشكلات التهاب الأعصاب.
- استخدام الكمادات الباردة والدافئة على المفاصل لتخفيف الآلام والتورم.
- اتباع نظام غذائي متوازن للمساعدة في تخفيف الوزن وتخفيف الضغوط على المفاصل.
وصفات طبيعية لعلاج تيبس المفاصل
مشروب الكركم والزنجبيل
المكونات
- نصف ملعقة صغيرة من الكركم البودرة.
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- كوب من الماء المغلي.
طريقة التحضير
- يغلى الماء مع إضافة الكركم والزنجبيل، مع تحلية المشروب بملعقة من العسل الأبيض.
- يمكن استخدام ملعقة صغيرة من السكر لتحلاية المشروب، ويُفضل تناوله مرة واحدة يوميًا لمدة عدة أسابيع للحصول على أفضل النتائج.
مشروب التفاح والزنجبيل
المكونات
- ثلاث حبات من الجزر.
- شرائح من الزنجبيل الطازج.
- تفاحة واحدة كاملة.
طريقة التحضير
تخلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي مع إضافة القليل من الماء حتى يتكون عصير، ويستحسن تناول كوب واحد يوميًا مع تحليته بالعسل أو السكر.
مشروب النعناع والبردقوش
المكونات
- نصف ملعقة من النعناع.
- كوب من الماء المغلي.
- ملعقة صغيرة من العسل أو السكر للتحلية.
- ملعقة كبيرة من البردقوش.
طريقة التحضير
- يُغلى الماء ثم يضاف إليه النعناع والبردقوش، ويُفضل أن يكون النقع وليس الغلي، حتى تحتفظ الأعشاب بزيوتها المفيدة.
- يترك المشروب على جنب لمدة نصف ساعة قبل تصفيته، وتناوله كوبًا واحدًا يوميًا.
مشروب قشر التفاح
المكونات
- ملعقة كبيرة من قشر التفاح بعد تقشيره.
- كوب من الماء المغلي.
طريقة التحضير
- يُغلى الماء مع إضافة قشر التفاح ويترك على النار لبضع دقائق.
- يُصفى المشروب من القشر، ويُفضل تناول كوب واحد ثلاث مرات يوميًا للتخفيف من مشكلات تيبس المفاصل والنقرس.
مشروب الكركديه
المكونات
- كوب من الماء المغلي.
- ملعقة صغيرة من الكركديه المطحون.
طريقة التحضير
- يُغلى الماء ثم يضاف إليه الكركديه، ويترك ليبرد قبل تناوله ثلاث مرات يوميًا.
- يمكن أن تساعد المواظبة على تناوله في تخفيف آلام المفاصل والتهاباتها.
السبانخ
- تناول السبانخ يعد مفيدًا لصحة الجسم بشكل عام، ويساهم في تخفيف التهابات المفاصل بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة.
- تُعتبر الخضروات الورقية الأخرى أيضًا فعّالة في مواجهة مشكلات المفاصل.
زيت الزيتون
زيت الزيتون يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، ويعتبر من الدهون الصحية المهمة لصحة الجسم والمفاصل.
الأسماك الدهنية
- تُعد الأسماك الغنية بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية من المأكولات المفيدة للجسم.
- من أهم أنواع الأسماك الدهنية: سمك السلمون، وسمك الماكريل، وسمك السردين.
