تتنوع أسباب انتفاخ البطن والغازات، ورغم انتشار هذين العرضين، إلا أن العديد من الأشخاص لا يعرفون بدقة ما هي الأسباب الكامنة وراءهما. في هذا المقال، سنسلط الضوء على تلك الأسباب، حيث يُعتبر انتفاخ البطن والغازات وجهين لعملة واحدة.
فهم انتفاخ البطن والغازات
- يُعتبر انتفاخ البطن من الحالات الشائعة التي تصيب جميع الفئات العمرية، ويُعبر عن شعور بالامتلاء في منطقة المعدة، مما يؤدي إلى شعور بعدم الراحة في البطن.
- قد يرافق انتفاخ البطن أعراض أخرى كإخراج الغاز أو التجشؤ أو وجود انتفاخ واضح في البطن.
أسباب انتفاخ البطن والغازات
توجد العديد من الحالات التي قد تؤدي لظهور الغازات بشكل غير إرادي. عندما تزداد هذه الانتفاخات، قد تسبب الشعور بالانزعاج في البطن. إليكم بعض الأسباب المحتملة:
متلازمة القولون العصبي
تعد متلازمة القولون العصبي من أكثر الأمور شيوعًا التي تُسبب انتفاخ البطن، حيث تؤثر بشكل كبير على أداء الأمعاء.
الطفيلية
يمكن أن تُسبب الطفيليات صعوبة في امتصاص الطعام وهضمه، مما يؤدي بدوره إلى انتفاخ البطن وزيادة الغازات.
جرثومة المعدة
- تُعتبر وجود جرثومة في المعدة من الأسباب المحتملة لانتفاخ البطن والغازات، حيث تؤدي إلى عسر الهضم والتهابات في المعدة.
- كما يمكن أن تُساهم الجرثومة في تكوين أورام معدية.
اضطرابات الجهاز الهضمي
عند وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي، قد تعجز الأمعاء عن امتصاص العناصر الغذائية بشكل فعال، مما يؤدي إلى التهابات في المعدة أو الأمعاء.
ابتلاع الهواء
- يمكن أن يحدث ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام، التدخين، أو رضاعة الأطفال، مما يُعتبر أحد أسباب الانتفاخ والغازات.
- استخدام أطقم الأسنان الكبيرة قد يزيد أيضًا من دخول الهواء إلى البطن.
الإمساك
يمكن أن يسبب الإمساك، الذي قد يحدث بسبب الحمل، الجفاف، أو نقص المغنيسيوم، انتفاخًا في البطن وزيادة في الغازات.
عادات غذائية غير صحية
- يعاني الكثير من الأشخاص من تناول الطعام بسرعة دون مضغه بشكل جيد.
- شرب الماء أثناء تناول الطعام يُعتبر أيضًا من أسباب الانتفاخ والغازات.
- تُعتبر تناول الوجبات الغذائية الكاملة في وقت متأخر من الليل من الأخطاء الشائعة، حيث أن الجهاز الهضمي لا يكون بكامل نشاطه ليلاً.
- كما أن تناول المحليات الصناعية مثل السوربيتول يُعزى أيضاً إلى مشكلة الغازات.
أطعمة تُساهم في انتفاخ البطن
- تُعتبر الأطعمة مثل القرنبيط والكرنب والألياف من المواد التي ترتبط بشكل وثيق بحدوث انتفاخات داخل البطن وزيادة الغازات.
- أيضًا، يعتبر الثوم والبصل والبقوليات من الأطعمة ذات التأثير المباشر على تكوين الغازات رغم فوائدها المتعددة.
طرق للتخلص من الغازات وانتفاخ البطن
يوجد العديد من الطرق الفعالة للمساعدة في التغلب على أسباب انتفاخ البطن والغازات، ومنها:
شرب الماء
ينبغي على الأفراد تناول كميات كافية من الماء أو السوائل المتنوعة، حيث يساعد ذلك في تنظيم عملية الهضم ويساهم في تقليل الغازات.
النعناع
يُعتبر النعناع من المشروبات المفيدة في تهدئة المعدة، مما يقلل من احتمالية انتفاخ البطن والغازات.
الينسون
- الينسون له تأثير فعّال على القولون ويمكن أن يُساعد في التخلص من الغازات المزعجة، مما يُحسن راحة الأمعاء.
- كما يعد مفيداً في تقليل تقلصات الجهاز الهضمي.
تجنب العادات الغذائية الغير صحية
- يُنصح بتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، ويفضل أن تكون الوجبة قبل الساعة الخامسة.
- خلال هذه الفترة، يكون الجهاز الهضمي أكثر نشاطًا، بينما يبدأ نشاطه بالتراجع بعد الساعة الثامنة.
- يجب مراعاة الكميات المستهلكة من الطعام، لتجنب أي مشكلات قد تطرأ على الجهاز الهضمي.
