العصبية المفرطة
يواجه الإنسان يوميًا العديد من الأشخاص ويتفاعل معهم، وقد يتعرض لمواقف غير مريحة تتعارض مع مزاجه. غير أن الحكم على الشخص يعتمد على قدرته على التحكم في انفعالاته. يعتبر الشخص العصبي هو الذي يظهر رد فعل مبالغ فيه تجاه أمور بسيطة لا تستوجب الغضب أو الشكوى، حيث تشمل علامات العصبية تكسير الأواني، الاعتداء على النفس، التحدث بسرعة، بالإضافة إلى الشعور بنشاط داخلي يفور كأنه على وشك الانفجار.
أسباب العصبية المفرطة
تتعدد العوامل التي تؤدي إلى العصبية المفرطة لدى الأفراد، ومنها:
- العوامل الوراثية: يُمكن أن تُورَّث صفة العصبية والانفعال الزائد من الآباء إلى الأبناء، مما يجعلها سلوكًا مكتسبًا.
- الظروف الهرمونية: قد تعاني الفتيات من تقلبات مزاجية مفرطة أثناء اقتراب الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى ردود فعل غير متوقعة على أمور بسيطة.
- فترة الحمل: خلال فترة الحمل، قد تواجه السيدات العصبية المفرطة والتوتر بسبب التغيرات الجسدية والنفسية.
- التوتر النفسي: تتسبب الضغوط الدراسية أو العملية أو اليومية في خلق بيئة مشحونة بالتوتر، مما يؤدي إلى انفلات الأعصاب.
- الشعور باليأس: يمكن أن يؤدي المرض المزمن أو الحاد إلى إحساس مفرط بالقلق والغضب، حيث يساهم الخوف من الموت في زيادة العصبية.
- استراتيجية التحكم: بعض الأفراد يميلون إلى استخدام العصبية كوسيلة للوصول إلى أهدافهم أو لتحقيق رغباتهم، معتقدين أن الغضب يُسهل تجاوزهم للمعوقات.
- الغيرة: يمكن أن تؤدي مشاعر الغيرة، سواء بين الأزواج أو في العلاقات الاجتماعية، إلى زيادة العصبية كجزء من الشخصية.
- زيادة هرمون الأدرينالين: قد تؤدي مستويات الهرمونات العالية مثل الأدرينالين إلى استثارة المشاعر الغاضبة والخائبة.
علاج العصبية المفرطة
يتمحور العلاج حول إدراك الفرد لطبيعته العصبية ورغبته في التغيير، حيث يمكن اتخاذ الخطوات التالية للتخفيف من العصبية:
- الابتعاد عن المواقف المسببة للقلق والتوتر، مما يساعد في تقليل ردود الأفعال الانفعالية.
- التوجه إلى مختص نفسي لتحصيل الدعم من خلال العلاج النفسي أو الأدوية المخصصة لتخفيف التوتر.
- الاستمتاع بالاستجمام والخروجات لتغيير الروتين اليومي والابتعاد عن الضغوط المختلفة.
- الحصول على الدعم العاطفي من العائلة، مما يُساعد في خلق جو من الأمان والراحة النفسية.
- التوقف لأخذ نفس عميق والتفكير قبل الرد عند التعرض لمواقف عدائية، مما يساهم في تهدئة الأعصاب.
فيديو عن علاج العصبية
لمعرفة المزيد عن كيفية علاج العصبية المفرطة، يمكنك مشاهدة الفيديو المتعلق بذلك.
