يعد ضيق التنفس أحد الأعراض الشائعة التي تعاني منها المرأة الحامل نتيجة للتغيرات الجسدية والنفسية التي تحدث خلال فترة الحمل. وتعتبر هذه المشكلة مؤقتة وعادةً ما تنتهي بعد الولادة.
ضيق التنفس في الثلث الأول من الحمل
- في هذه المرحلة، لا يكون الجنين قد نما بما يكفي ليتسبب في مشاكل كبيرة تتعلق بضيق التنفس لدى الأم.
- يكون الحجاب الحاجز مرتفعًا بمقدار 4 سنتيمترات، مما يسهل حركة الحجاب ويساعد الرئتين على الامتلاء بالهواء.
- يعتبر ضيق التنفس من الأعراض الطبيعية التي تواجهها المرأة الحامل، ويرجع السبب الرئيس في ذلك إلى توسع الرحم، ويزداد الشعور به خلال الأشهر الأخيرة من الحمل نتيجة الضغط المتزايد على الرئتين.
ضيق التنفس في الثلث الثاني من الحمل
يبدأ ضيق التنفس في هذه المرحلة بأن يكون ملحوظًا، ويرجع ذلك إلى زيادة حجم الرحم. كما أن التغيرات في وظائف القلب تؤدي إلى مزيد من الضغط على التنفس.
يتطلب القلب ضخ كميات أكبر من الدم، مما يعزز من صعوبة تدفق الدم إلى المشيمة.
ضيق التنفس في الثلث الأخير من الحمل
تتأثر سهولة أو صعوبة التنفس في هذه المرحلة بموضع رأس الجنين. إذا كان رأس الجنين موجهًا للأعلى، فإنه قد يضغط على الحجاب الحاجز، مما يزيد من صعوبة التنفس.
مع تقدم الوقت، ومع تحرك الطفل وانخفاضه في الحوض، تقل هذه المشكلة.
أسباب ضيق التنفس خلال الحمل
- زيادة وزن الجنين الذي يبدأ بالضغط على منطقة الحجاب الحاجز، مما يتسبب في صعوبة التنفس.
- أيضًا، الوزن الزائد للجنين قد يعيق حركة الأم، مما يزيد شعورها بعدم الراحة.
- الزيادة في معدل السوائل المحيطة بالجنين تضغط على الجزء العلوي من الجسم، مما يضعف القدرة على التنفس بشكل سوي. وتزداد حدة هذه الحالة إذا كانت الأم حاملًا بتوأم.
- تعاني بعض الأمهات من اضطرابات نفسية وعصبية مثل القلق والتوتر والاكتئاب، وهي حالات مؤقتة تتكرر في فترة الحمل.
- قد تصاب المرأة الحامل بمشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو والتهابات الشعب الهوائية.
- انخفاض مستوى هرمون البروجسترون يمكن أن يؤثر على مراكز التنفس في الدماغ، مما يؤثر على مستويات الأكسجين للأم.
استراتيجيات التغلب على ضيق التنفس للحامل
- ممارسة الأنشطة اليومية بصورة متوازنة وتجنب الحركات السريعة، مما يجعل الحاجة للهواء أقل.
- تعديل وضعية الجلوس لتكون صحيحة، مثل الجلوس بشكل مستقيم وإرجاع الكتفين للخلف، مما يسمح للرئتين بالتمدد بشكل أفضل للحصول على كمية كافية من الأكسجين.
- رفع الرأس والرقبة أثناء النوم لتحسين القدرة على التنفس وتقليل الضغط الناتج عن الرحم، يمكن استخدام وسائد مريحة لتحقيق ذلك.
- ممارسة تمارين التنفس بانتظام لتخفيف التوتر وتحسين الاسترخاء.
- ممارسة التمارين الرياضية منذ بداية الحمل لزيادة كفاءة الجهاز الدوري والتنفس، وخاصة الرياضات الهوائية.
- الابتعاد عن الأماكن المليئة بالدخان أو المواد الكيميائية لتفادي الشعور بالاختناق.
- ممارسة اليوغا؛ حيث تساعد على تنظيم عملية التنفس.
تابعي أيضًا:
متى يجب استشارة الطبيب؟
- على الرغم من أن ضيق التنفس يعد عرضًا طبيعيًا، إلا أنه يجب استشارة الطبيب في بعض الحالات لاختيار العلاج المناسب دون الإضرار بالجنين.
- إصابة الأم بالربو قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض، لذا يجب مراقبة العلاج وفقًا للحمل.
- خلل في وظيفة عضلة القلب خلال الحمل أو بعد الولادة may lead to issues like low blood pressure or heart palpitations.
- زرق الشفاه أو أطراف الأصابع قد يشير إلى مشاكل أكبر.
- سرعة وعدم انتظام ضربات القلب المفاجئة تحتاج لمراجعة طبية.
- الجلطات الرئوية التي قد تحدث نتيجة انسداد في الشرايين الرئوية تتطلب تدخلاً فورياً.
- السعال المستمر المصحوب بارتفاع الحرارة أو القشعريرة.
- الشعور المفاجئ بالإغماء.
هل يمكن أن تصبح مشكلة ضيق التنفس خطيرة؟
- عادةً ما يعد ضيق التنفس طبيعيًا خلال الحمل، إلا أنه قد يصبح خطيرًا في بعض الحالات مثل الإصابة بأمراض تنفسية مثل الربو.
- تتضاعف الأعراض لدى 30% من النساء المصابات بالربو أثناء الحمل.
- عرضة النساء الحوامل لأمراض الجهاز التنفسي للإصابة بمضاعفات مثل الالتهاب الرئوي تزداد خلال هذه الفترة.
- زيادة خطر تجلط الدم خلال الحمل يمكن أن يؤدي إلى ظروف خطيرة تشمل الجلطات الرئوية.
كيف تتأكد من أن ضيق التنفس طبيعي؟
إذا كان ضيق التنفس يحدث تدريجيًا، وليس مصحوبًا بسعال أو صوت حشرجة في الصدر، ولا يرجع لنقص الحديد، فغالبًا ما يكون أمرًا طبيعيًا.
ضيق التنفس في الشهر التاسع
تزداد حدة ضيق التنفس خلال الشهر التاسع، حيث يكتمل نمو الجنين ويبدأ في الضغط على الأعضاء.
تتضاعف المشكلة مقارنة بالشهور الأولى لعدة أسباب منها:
- زيادة الوزن والحجم الكبير للجنين مما يمنع تمدد الرئتين.
- النوم على الظهر مما يزيد من الضغط على الحجاب الحاجز.
- تناول بعض الأدوية التي قد تساهم في تسريع نبضات القلب وزيادة مستوى هرمون البروجسترون.
نصائح لتجنب ضيق التنفس في الشهر التاسع
- اختيار الملابس الواسعة والمريحة.
- تجنب النوم على الظهر، ويفضل النوم على أحد الجانبين.
- تناول أطعمة صحية غنية بالفيتامينات وزيادة شرب السوائل.
- تجنب الأماكن المغلقة.
- الابتعاد عن المشروبات المنبهة مثل القهوة والأطعمة الحارة.
علاج ضيق التنفس عند الحامل بالأعشاب
- غلي مقدار ملعقتين من زيت السمسم في كوب من الماء وتناوله قبل النوم.
- نقع أوراق الجوافة طوال الليل، ثم غليها وشرب الماء الناتج عنها.
- خلط أوراق الزعتر مع الجوافة وإضافة العسل، وتناول الخليط عند الشعور بالتعب.
- أكل الرمان الذي يحتوي على نسبة عالية من حمض الأسكوربيك.
- شاي الفلفل الحار الذي يحتوي على الكابسيسين، فهو ينشط الجهاز التنفسي والقلب.
- نبتة الجنكة التي تساعد في علاج اضطرابات الرئة.
- عشبة الزوفا للمساعدة في تنظيف المجاري التنفسية.
- الزنجبيل الذي يقاوم التهابات الحلق والجهاز التنفسي.
- حبوب الشمر كمطهر للقصبات الهوائية.
- البنجر لمعالجة ضيق التنفس الناتج عن نقص الحديد.
- شرب الحلبة ثلاث مرات يوميًا للمساعدة في تخفيف ضيق التنفس.
