تُعتبر المشروبات الطبيعية ضرورية للسيطرة على مستويات السكر في الدم، خاصةً في ظل تفشي مرض السكري بين شرائح واسعة من المجتمع، سواء من الأطفال أو البالغين. لذا، يسعى الكثيرون إلى معرفة 9 مشروبات فعّالة تُساعد على خفض السكر بسرعة، مما يحميهم من خطر حدوث غيبوبة سكر أو مضاعفات صحية خطيرة.
- مع زيادة عدد مرضى السكري الذين يواجهون صعوبة في الوصول إلى مستويات السكر الطبيعية رغم استخدام الأنسولين، تبرز أهمية البحث عن المشروبات الطبيعية المناسبة، سواءً كانت أعشابًا أو عصائر. يجب على المرضى أيضًا الالتزام بالعلاج المناسب لحالاتهم الصحية.
أول مشروب يساهم في خفض السكر: اللبن ومنتجات الألبان
- يعتبر اللبن ومنتجات الألبان خيارات غذائية غنية بالكالسيوم والبروتين والعناصر الغذائية الأساسية اللازمة للجسم.
- تساعد هذه الأغذية على تقليل مقاومة الجسم للأنسولين بنحو 20%، مما يسهم في خفض مستويات السكر في الدم.
- يمكن لمرضى السكري تناول كوب صغير من اللبن خالي الدسم أو إضافة اللبن إلى العصائر الطبيعية صباحًا ومساءً، أو تناول اللبن الرائب مرة واحدة يومياً.
- كما يُنصح بإضافة اللبن إلى المشروبات الساخنة، إذ أن استهلاك اللبن بهذه الطرق يُساعد في خفض مستويات السكر المرتفعة لدى مرضى السكري.
ثاني مشروب يساهم في خفض السكر: الماء
- يعتبر الماء من المشروبات الأساسية التي تُساعد مرضى السكري في تحسين عملية الأيض بالجسم.
- يساهم الماء في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى حرق السكر المخزن في الخلايا وبالتالي تقليل مستويات السكر في الدم.
- يُنصح مرضى السكري بشرب ما بين لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا.
7 مشروبات عشبية ساخنة تُساهم في خفض السكر
أظهرت دراسات متعددة فوائد العديد من الأعشاب الطبيعية في تنظيم مستويات السكر في الدم. إليكم بعض هذه الأعشاب:
1- القرفة
- تُعد القرفة من الأعشاب التي تساعد على تحسين استجابة الجسم للأنسولين، وبالتالي تُساهم في خفض مستوى السكر في الدم بصورة آمنة.
- كما تلعب القرفة دورًا في تقليل ضغط الدم للمرضى الذين يعانون من ارتفاع الضغط، وتُعزز قدرة الجسم على مواجهة مضاعفات مرض السكري.
2- الزنجبيل
- يتميز الزنجبيل بقدرته الفائقة على تحسين استجابة الجسم لهرمون الأنسولين، مما يُساعد على انخفاض مستويات السكر في الدم.
- يُساهم الزنجبيل أيضًا في مقاومة العوامل التي تؤدي إلى رفض الجسم للأنسولين.
3- الحلبة
- تُعتبر الحلبة عشبة غنية بالألياف والعناصر الغذائية، مما يسهم في انخفاض مستوى السكر في الدم.
- تساعد الحلبة على الحفاظ على مستويات السكر عند معدلات متوسطة، بشرط الالتزام بنظام غذائي صحي.
- تُعرف الحلبة أيضاً بقدرتها على محاربة الدهون الضارة في الدم، مما يُحمي مرضى السكري من أمراض القلب والشرايين.
4- الشاي الأخضر والشاي العادي
- يحتوي كل من الشاي الأخضر والشاي العادي على مضادات أكسدة قوية، مما يجعلهما من المشروبات المفيدة لمرضى السكري.
- تساعد هذه الأنواع من الشاي على تحسين عملية الأيض وتقليل الدهون في الدم، مما يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
5- منقوع بذور الشيا
- تعتبر بذور الشيا من العناصر الطبيعية التي تُساهم في خفض مستويات السكر في الدم.
- يمكن تناولها إما كمشروب دافئ أو إضافتها إلى الوجبات اليومية للحصول على فوائدها.
6- خل التفاح
- يحتوي خل التفاح على حمض الماليك وحمض الستريك، وهما مكونان يُساعدان في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- كما يُساعد خل التفاح في تقليل الوزن الزائد، وهو أحد العوامل المؤثرة في الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
7- الريحان
- يمكن تناول الريحان عن طريق إضافته إلى المشروبات الساخنة والعصائر، حيث يُسهم في تقليل مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ على المدى الطويل.
3 مشروبات باردة تُساعد في تقليل مستوى السكر في الدم
1- عصير الكرز الأسود
- يُنصح مرضى السكري بتناول عصير الكرز الأسود ثلاث مرات يوميًا مع الوجبات، حيث يُساعد في تقليل التحول النشوي إلى سكر.
2- عصير الرمان
- يُعتبر عصير الرمان غنيًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات، مما يُساعد على خفض مستويات السكر والوقاية من مشاكل القلب والشرايين.
3- عصير البرتقال
يعَد عصير البرتقال أحد العصائر المثالية لمرضى السكري، نظرًا لاحتوائه على كميات قليلة من السكريات وعناصر مضادة للأكسدة التي تُساعد في خفض مستويات السكر والضغط.
