الكراهية هي شعور يتشكل نتيجة لمجموعة من المواقف التي مر بها الفرد، وعندما يُقال لي “أكرهك”، كيف يجب أن أتعامل مع هذا؟ من الضروري فهم أسباب الكراهية، خصوصاً إذا كان الشخص المعني قريبًا مثل الوالد أو الوالدة أو أحد الأشقاء. قد يكون مصدر هذه المشاعر نتيجة لخلافات لم تُحل بعد. سنستعرض من خلال هذا المقال كيفية الرد على هذا التصريح.
كيفية الرد على شخص يقول لك “أكرهك”
تظهر مشاعر الكراهية نتيجة تراكمات معينة، وغالبًا ما تعكس عدم القدرة على رؤية هذا الشخص أو الاستماع له. ومن الجدير بالذكر أن الكراهية تختلف من موقف لآخر، ومدة مشاعر الكراهية تختلف أيضًا باختلاف الأشخاص. إذا قال لي أحد “أكرهك”، ما هي أفضل السبل للتعامل مع ذلك؟
- يجب أن نجري حوارًا لفهم جذور المشكلة.
- متى بدأ شعورك بهذا نحو الشخص؟
- ما الذي تود أن أفعله الآن؟
- لكني كنت أشعر بذلك، لكني أنكرت شعوري لفترة طويلة.
- كيف أدى الغضب إلى هذه المشاعر؟
- يمكنك المغادرة وترك لي الوقت للتفكير بمفردي.
- لا أرغب في رؤيتك مجددًا.
- أنت شخص تفضل دائمًا سماع صوتك فقط.
- وجودك بالنسبة لي ليس مهمًا.
- يمكنك الرحيل.
- أود أن أكون صريحًا بأنني أشعر بشيء مشابه.
- الكراهية والحب لا يتم فرضهما، فالقلب بيد الله جل وعلا.
- أُقدر مشاعرك، ولا أمانع عدم الحديث مرة أخرى.
ماذا أفعل إذا قالت لي صديقتي “أكرهك”
من المهم تقييم علاقتنا بالآخرين، لأن تراكم الغضب والمشاعر السلبية قد يُفضي إلى الكراهية والإفصاح عنها. في السطور التالية، سنعرض بعض الردود المناسبة على صديقة تعبر عن كراهيتها:
- أشكر صداقة التي استمرت حتى الآن، وأعتذر إذا تسببت لك في أي أذى.
- كنت أعلم أن هذا الأمر سيحدث في نهاية المطاف.
- أشكر الله أن هذه الصداقة قد انتهت.
- لا أريد رؤيتك مرة أخرى.
- أنت صديقة أنانية لا تهتم إلا بنفسك.
- لم أجد الراحة أيضًا في صداقتنا.
- أُعبر عن تقديري لمشاعرك، وأعتذر عن أي أذى شعرت به.
- شكرًا لك على تحملك طبيعتي المملة طوال الأشهر الماضية.
كيفية التعامل مع مشاعر الكراهية
عندما تشعر بالكراهية داخل نفسك، ينبغي عليك أن تتساءل: لماذا نكره؟ ولماذا يجب أن نعالج هذه المشاعر؟ فالكراهية شعور طبيعي يظهر عند التعرض للأذى أو الألم. النصائح التالية تهدف إلى مساعدتك على التعامل مع الكراهية بشكل صحيح، وليس لإيقافها:
1 – التعرف على سبب الكراهية
عندما يعرف الفرد لماذا يشعر بالكراهية، قد يكون لديه القدرة على إيجاد حل. لذا يجب أن نجلس مع أنفسنا ونستعرض المواقف التي أثارت مشاعر الكراهية.
هل يستحق السبب الذي نشعر بسببه بالكراهية تلك المشاعر؟ من الضروري أن نكون صادقين مع أنفسنا دون غرور.
2 – هل يمكن استبدال الكراهية؟
عندما يتحدث أحدهم قائلاً “أكرهك”، يتساءل كثير من الناس عن كيفية التعامل مع الصدمة. من الضروري مراجعة جذور هذه المشاعر، والتحدث مع الطرف الآخر حول ما إذا كانت تلك المشاعر يمكن استبدالها بشيء إيجابي بدلاً من الكراهية.
3 – ضع نفسك مكان الشخص الذي تلفظ بهذه الكلمات
اسأل نفسك: لماذا تصرف هذا الشخص بهذه الطريقة؟ هل هذه مشاعر حقيقية أم ناتجة عن الغضب فقط؟ يمكنك طرح سؤال مباشر للشخص عن المشاعر والأحداث التي أدت به إلى الكراهية.
إذا قال لي أحد “أكرهك”، يجب أن أكون مستعدًا لقبول هذا التصريح بصدر رحب حتى أتمكن من استيعاب السبب. فمشاعر الكراهية قد تكون مجرد تعبير عن الاستياء أو الغضب، ويجب مراجعة سلوكنا وتفاعلاتنا مع الآخرين لتجنب إيذاء مشاعرهم.
