أسباب التقاعس عن العمل
يشعر الكثير منا بالتقاعس وفقدان الحافز للعمل في مراحل مختلفة من حياتهم. لكن، ليس هناك فرد يود فعلاً الوقوع في فخ التقاعس، بما في ذلك أصحاب الأداء المنخفض. إن السلوكيات التي تؤدي إلى هذا التقاعس غالباً ما تكون نتيجة لمجموعة من الأسباب، لذلك من الضروري التعرف على الأسباب الجذرية للنزول إلى أقل مستوى من الأداء. فيما يلي أبرز الأسباب الشائعة للتقاعس عن العمل:
الخوف من التجربة
يمتلك العديد منا أحلام وطموحات يرغبون في تحقيقها، ومع هذه الأحلام، يرافقها غالباً الخوف من الفشل أو المخاطر. نتيجة لذلك، يتجنب البعض محاولة العمل ولكن من الضروري مواجهة هذه المخاوف والسعي نحو الأهداف الموضوعة والعمل على تحقيقها.
القلق من جودة العمل
الأشخاص الذين يميلون إلى التركيز على التفاصيل وتطويع أعمالهم بالكمال، هم أكثر عرضة للقلق من الفشل أو من تقديم عمل قد يبدو لهؤلاء غير مرضٍ. مما يؤدي بهم إلى التقاعس عن البدء في مهامهم.
صعوبة تقسيم العمل إلى مهمات صغيرة
يحتاج الكثيرون إلى تقسيم المهمات الكبرى إلى خطوات أصغر، وإذا كانوا غير قادرين على تقسيم مهامهم بشكل فعال، فإنهم قد يشعرون بالارتباك ويجدون صعوبة في تحديد البداية المناسبة.
الإرهاق من حجم العمل
تُعد هذه المسألة سبباً رئيسياً للتقاعس عن العمل. فوجود عدد كبير من المهام قد يسبب إحباطاً، ولكن بترتيب الأولويات والتركيز على ما هو أكثر أهمية، يمكن التغلب على هذا الشعور. كما يجب تقسيم العمل إلى مهام صغيرة يسهل التعامل معها.
نقص الدعم
يحتاج معظم الأفراد إلى وجود أشخاص ملهمين من حولهم ليحفزوهم على العمل والتقدم بشكل مستمر. لذا، فإن نقص هذه الشبكة من الدعم يمكن أن يؤدي إلى تراجع الأداء.
الروتين monotonousness
يُعتبر الروتين والتكرار اليومي لنفس المهام أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى التقاعس، حيث يمكن أن يفقد الأفراد حماسهم وانجذابهم للعمل نتيجة لهذه العملية المتكررة.
الانشغال الدائم
الأشخاص الذين يعانون من ضغوط الانشغال لا يستطيعون عادةً مواجهة مشاريع جديدة؛ حيث يصبحون أكثر تقاعساً عندما تُعرض عليهم مهام جديدة، ويستخدمون كعذر عدم وجود الوقت الكافي.
نقص الخبرة والمعرفة
قد تكون المهام التي تُكلف بها بعض الأفراد خارج نطاق خبراتهم، مما يؤدي إلى شعورهم بعدم القدرة على إنجازها وبالتالي تراجع الدافع للعمل.
عدم القدرة على إنجاز العمل
ليس لكل شخص القدرة المالية أو الوقت الكافي لإتمام العمل، مما يؤدي بهم غالباً إلى تفادي المسؤوليات بحجة عدم توفر هذه العناصر الأساسية.
نصائح للتغلب على التقاعس عن العمل
قد تتملكك الكثير من الأنشطة اليومية كالتأمل، الطهي، العمل، والتدريب البدني، وبحلول الوقت الذي يتعين فيه عليك العمل على تحقيق أهدافك، تجد نفسك متقاعساً وتحتاج للمزيد من الوقت للاسترخاء. إليك بعض النصائح لمساعدتك في التغلب على التقاعس والمحافظة على تحفيز نفسك لتحقيق أهدافك:
- عد تنازلي لبدء العمل: ابدأ بالعد من 5 إلى 1 ثم انطلق وابدأ العمل على المهمة التي كنت تؤجلها. سيكون لك تأثير إيجابي كبير. إذا لم تنجح في المحاولة الأولى، أعد الكرة حتى تنجح.
- تنظيم المهام بشكل واضح: اكتب قائمة بالمهام الأسبوعية واليومية، إذ يساعدك ذلك على تذكر ما يجب إنجازه. خصص وقتاً في بداية الأسبوع لتخطيط الأعمال.
- خصص 10 دقائق يومياً للمهمة: فبدلاً من التفكير الكثير في المهمة، قل لنفسك: “سأخصص 10 دقائق فقط لهذا الأمر”. قد يُحبذ لك الدخول في المهمة وقد تدرك أنك تسير بخطوات فعالة لإنهائها.
- كافئ نفسك بعد إتمام الأعمال: حتى لو كانت المكافأة صغيرة، تأكد من منح نفسك شيئاً مُرضياً بعد كل إنجاز.
- تخلص من المشتتات: ضع هاتفك بعيدًا عن متناول يدك أثناء تنفيذ المهام.
